كيفة الحافظ على المعدة في رمضان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كل سنة وانت بخير وبصحة دائماً أن شاء الله
انا احب اعرض عليكو موضوع دائم الشكوى من ناس كتير وبصراحة وانا واحدة منهم المعدة والتهاب المعدة والقولون في رمضان وكيفية التجنب من كل المشاكل دي
طبعاً كلنا بنفطر على التمر حسب السنة وبعدين نشرب العصائير المثلجة وده اكبر غلط على المعدة ويخليها تلتهب وتعمل ألآم من عند فوم المعدة . وبعدين نبدأ نفطر وتيجي بعد كدة تقلصات القولون .............
عشان كدة انا حبيت افيدكو ببعض النصائح الي عملتها وبعملها عشان المشاكل دي كلها
أولاً : تجنب الماء العصير المثلج أثناء الفطار والاكتفاء بأكل التمر وبعدين صلاة المغرب ثم نبدأ بتناول وجبة الافطار طبعاً هنبدأ بطبق شوربة دافئ عشان نعطي أنظار للمعدة عن تناول الطعام ونتجنب أكل البقوليات والمقليات في الزيت والصواني الي معمولة بالسمن والمخللات ونحافظ على اكلنا ونخلي الوجبة خفيفة جداً وبعد صلات العشاء والقيام نبدأ ناكل حاجة تاني يعني هناكل على اجزاء بس وجبات خفيفة وياريت نراعي كل اكلانا عشان صحتانا امانة
أتمنى أكون أفدتكوا أخواني وأخواتي في الله ولو بجزء بسيط

شكرا لكى