تمارين لتوسيع الشعب الهوائية

تمارين لتوسيع الشعب الهوائية وتقوية عضلات الذراعين






الحرص الدائم على استشارة الطبيب المتخصص قبل ممارسة المرضى الذين
يعانون من ضيق بالشعب الهوائية وخاصة إذا كانت هناك إحساس بالضعف من جانب
المريض.
التمرين:
- ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف.
- الحفاظ على استقامة الظهر أثناء أداء خطوات التمرين.
- يتم إبعاد كلا القدمين عن بعضهما البعض بقدر مسافة الحوض.
- الإمساك بثقل حديدي في كلا اليدين.
- وضع الذراعين على جانبي الجسم في وضع استقامة.
- وأصابع اليدين للداخل وملامسة لجانبي الجسم أثناء الإمساك بالثقل الحديدي.
- أخذ شهيق عميق من الأنف مع رفع الذراعين لأعلى بحيث يصبحا عند مستوى الكتفين.
- البقاء على هذا الوضع لبضعة ثوانٍ.
- أخذ زفير من الفم مع خفض الذراعين على جانبي الجسم حيث وضع البداية.
- تكرار التمرين خمس مرات.
وهذا التمرين بالإضافة أنه يعمل على توسيع الشعب الهوائية، فهو يقوي عضلات الذراعين بالمثل.
ملحوظة:
إذا شعر الشخص بضيق في التنفس أثناء أداء التمارين .. عليه بالتوقف على
الفور عن ممارستها، مع الاستشارة الدائمة للطبيب قبل ممارسة أيا منها لضمان
سلامة الشخص وعدم تعرضه للمخاطر.