إطالة Stretching
الإطالة هى تمارين مخصصة لبسط الأطراف والعضلات لأقصى حد لها.
وعندما تمارس الإطالة فهذا معناه أنك تبسط عضلاتك وأطرافك سواء
بتطويلها أو بتعريضها. والإطالة عنصر هام للياقة العامة لجسم الإنسان
حيث يمكن إطالة جميع عضلات أعضاء الجسم.
- فوائد الإطالة الأساسية:
زيادة المرونة الآن وفى المراحل المتقدمة من عمر الإنسان, تقلل من
التعرض للإصابات, وتمنع تصلب العضلات أو جمودها.
تتم الإطالة سواء قبل بداية أى أنشطة رياضية نمارسها وهو ما يسمى
بالإحماء وبعد انتهاء النشاط الرياضى/الرياضة وهو ما يسمى بتبريد العضلات,
ولا يشترط القيام بها مع الرياضة حيث يمكن لأى شخص أن يمارسها ضمن
أنشطة حياته اليومية.
- طريقة الإطالة الصحيحة:
- البطء والاسترخاء أثناء الإطالة.
- أن تكون مدة الإطالة فى البداية من 10 – 30 ثانية، ثم تصل إلى
حوالى 10-20 دقيقة.
- الإطالة التدريجية والتى لا تصل إلى حد الشعور بالألم فى العضلات.
- التنفس العميق مع إخراج زفير.
- الإطالة ثلاث مرات على الأقل فى الأسبوع.
- تتم الإطالة فى أى وقت ترغب فيه، وعلى مرات عديدة طيلة اليوم.
- تجنب الإطالة التى فيها مجهود كبير بعد أن تمر ساعة أو ساعتين
بعد الأكل.
- تجنب الإطالة فى الأيام التى توجد بها رطوبة عالية على أن يتم ذلك
فى الصباح الباكر أو الليل حتى تقل الرطوبة وتنخفض درجة الحرارة.
- لا تقم بإطالة العضلات التى تعرضت للإصابة مؤخراً إلا إذا نصح الطبيب
المعالج بذلك.
00000000000000000000
إعادة تأهيل Rehabilitation
هي عملية استرجاع لمهارات شخص قد أصيب بمرض أو إصابة حتى
تعود الأعضاء إلى وظائفها الطبيعية بكفاءة وعملها على نحو نشط.
إلى جانب تحقيق الاكتفاء الذاتي للمصاب والحياة بصورة طبيعية أو
أقرب إلى الطبيعية على قدر المستطاع.
مثال:
بعد أي صدمة في المخ، تكون إعادة التأهيل عملية هامة لاستعادة
القدرة على الحركة والكلام بشكل طبيعي.
00000000000000000000
إفرازات Discharges
هي عبارة عن سوائل تخرج من أعضاء جسم الإنسان مثل الأنف
أو المهبل.
00000000000000000000
إكزيما Eczema
هو التهاب مزمن يصيب الجلد ويسبب الهرش (الحك) مع ظهور قشرة
خارجية عليه.
تعتبر الإكزيما من مشاكل الجلد المعروفة. وتظهر في مراحلها الأولي
في صورة التهاب للجلد واحمراره، ثم تتكون القشرة الخارجية ، وبعدها
يزداد تضخم سطح الجلد ويبدو وكأنه محترق.
يمكن أن تظهر عند الأطفال أو في مرحلة الشباب، ولا يتم الشفاء منها
بسهولة بل تحتاج لوقت للعلاج.
00000000000000000000
ألم Pain
الألم هو الإحساس أو الشعور بعدم الارتياح والمعاناة. وينتج الألم
من وجود عوامل تساعد على تحفيز الأعصاب والتي بدورها تقوم
بنقل هذه الإشارات التي وصلتها إلى المخ، وإما أن يقتصر الألم على
منطقة محددة في الجسم مثل مكان الجرح أو ينتشر في جميع الأعضاء
مثل الأمراض السرطانية.
00000000000000000000
ألم المفاصل Arthralgia
هو الألم الذي يحدث في المفاصل، وهناك أسباب عديدة لحدوث آلام
المفاصل.
00000000000000000000
إمساك Constipation
هو أحد الاضطرابات التي يتعرض لها الجهاز الهضمي، ويمكن وصفه
بالإخراج الصعب وغير المتكرر للبراز. والإخراج الطبيعي يتراوح
من 21- 23مرة في الأسبوع الواحد وحتى ثلاث مرات لا يعتبر إمساك،
وتتزايد إصابة الإنسان به عند تقدمه في السن وخاصة بعد سن الستين.
00000000000000000000
إمفزيما Emphysema
هي حالة تصيب الرئة حيث يختزن فيها الهواء بشكل غير طبيعي في
أكياس هوائية صغيرة جداً تسمى حويصلة.
وعندما يبدأ الهواء في التجمع في هذه الأكياس تبدأ في التضخم، ويمكن
أن تنفجر أو يحدث بها خلل وتبقى في شكل أنسجة.
الامفزيما مرتبطة ارتباطاً كبيراً بالتدخين، وهى عادة ما تسبب احتكاك في
الرئة مؤدية إلى أمراض الرئة مثل التهاب الشعب الهوائية المزمن وممكن
أن تحدث فى حالات الربو المزمنة.
والحل الأمثل لمنع التعرض للإصابة بها هو الامتناع الفوري عن التدخين،
وبدء علاج الإصابة البدائية لأمراض الرئة.
علاج الإمفزيما غير متاح حتى الآن لأن المريض ليس لديه مساحة كافية
في الرئة لكي يتنفس، فهو يحاول التنفس لكنه لا يستطيع استنشاق كمية
كافية من الأكسجين.
والمصابون بحالة أمفزيما متطورة غالبا ماً ينتهي بهم الأمر إلى التنفس
الصناعي. وفي بعض الحالات الأخرى، يتم العلاج عن طريق العقاقير مما
يساعد على تخفيف الأعراض أو لمداواة الإصابات الموجودة بالفعل في الرئة.
00000000000000000000
أميبا Ameba
الأميبا هى كائن حى دقيق أحادى الخلية (protozoan) والذى له شكل
متغير باستمرار. وكلمة أميبا هذه مشتقة من الكلمة اليونانية (Amoibe)
والتى تعنى التغير، وتصيب الأميبا الأمعاء مسببة الإسهال كما أنها تصيب
الكبد مكونة الخراج.
00000000000000000000
أندروجين Androgen
الأندروجين هو هرمون للذكورة ويطلق عليه أيضاً هرمون الخصية،
وهذا الهرمون يساعد على الحفاظ على الخصائص الجنسية للذكر، وهرمون
الأندروجين الأساسى هو التستوستيرون.
00000000000000000000
أنسولين Insulin
الأنسولين هو الهرمون الذي يساعد الجسم على الاستفادة من
الجلوكوز (السكر) لاستخدامه في الطاقة.
00000000000000000000
موضوع: جميع المصطلحات الطبية ومعانيها(2) 
الجمعة 03 فبراير 2012, 4:22 pm
