ملكة الشيكولاتة ملكة المنتدى
أوسمه : الاعلام : عدد المساهمات : 19584 تاريخ التسجيل : 24/05/2010 الموقع : https://mamlaktelchocolate.yoo7.com
| موضوع: جلسة علاجية من النوم الهادئ الأحد 05 فبراير 2012, 1:00 pm | |
| استخدام كريمات العناية بجمالك، وحتى الجلسات العلاجية بالعيادات التجميلية لا يمكن أن تمنحك سيدتي المظهر الذي ترغبين به لبشرتك. فكل ما ذكر ليس كافي، لذا ساعدي بشرتك داخليًا لاعطائها المظهر الخارجي الذي ترغبين به، ومن هنا ألفت أنتباهك لأهمية النوم الكافي.
النوم الكافي هو أفضل علاج يمكنك أن تقدميه لبشرتك،فمن دونه تكون بشرتك شاحبة و تتقدم بالسن بشكل سريع, ولهذا ينصح الخبراء بالنوم 8 ساعات يوميًا.
واليكِ أهم النصائح للحصول على جلستك العلاجية من النوم:
1- ابعاد أي مصدر صوت عن مكان نومك، لذا لا يحبذ أن يكون التلفاز أو الكمبيوتر في غرفة النوم.
2- حضري لنفسك كوب من الحليب الدافئ مع العسل واشربيه قبل النوم.
3- أمشي قبل موعد نومك، 15-20 دقيقة من المشي البطيء يهيئ جسمك لنوم هادئ.
4- اجعلي درجة حرارة الغرفة مريحة لك حيث لا تنهضي من نومك بسبب البرد أو الحرارة الزائدة.
5- نامي على مخدة مريحة، حاولي ايجاد المخدات المصنوعة من الريش الطبيعي.
6- التقليل من الكافيين خلال اليوم، لأنه كفيل بايقاظك لمدة 12 ساعة، ولذا لو كنت من محبات الكافيين فاستهلكيه في الساعات الأولى من نهارك.
7- لا تنسي أن التنفس العميق يساعدك على الاسترخاء قبل النوم.
8- اجعلي عشائك خفيفًا، ولا تكثري من الكربوهيدرات.
9- لا تذهبي للنوم اذا كنت تشعرين بالجوع.
| |
|
mounim3000 عضو ستار
الاعلام : عدد المساهمات : 242 تاريخ التسجيل : 18/01/2011
| موضوع: رد: جلسة علاجية من النوم الهادئ الأحد 05 فبراير 2012, 2:28 pm | |
| ماشاء الله تبارك الله
موضوع اكثر من رائع
تستحقي التميز والتقييم
تسلم يمينك
الله لايحرمنا منك
وفي انتضار جديدك الرائع والمميز دومااااا...اجمل تحية | |
|
عادل عضو مهم
أوسمه : الاعلام : عدد المساهمات : 782 تاريخ التسجيل : 20/01/2011
| موضوع: رد: جلسة علاجية من النوم الهادئ الثلاثاء 07 فبراير 2012, 4:18 pm | |
| | |
|