نصائح مميزة لمن زهق من اكل الرجيم

[size=21]بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

زهقتوا من اكل الرجيم ومش عجبك
.
.
.
.
خلاص
لقيتلكم موضوع حلو اوى عجبنى جدا فحبيت انقلهولكم
وان شاء الله يعجبكم انتوا كمان

بعض النصائح لتجعل الطعام قليل الدهون أكثر لذة.

ركزي على النكهة وخففي من الدهون:

1- استخدمي الأعشاب الخضراء الطازجة بدلاً من الأعشاب الجافة لمنح أطباقك المزيد من النكهة فتقل حاجتك للدهون.

2- استخدمي الثوم في أطباق المكرونة والبطاطس المهروسة بدلاً من الزبد،
وذلك بوضع بعض فصوص الثوم في الفرن وتركها حتى تصبح طرية، ثم اضغطي فص
الثوم لتخرجيه من قشرته.

3- قومي بنقع اللحم باللبن خفيف الدسم والبهارات قبل الشواء.

4- رشي اللحم بالأعشاب الجافة والبهارات قبل شيه.

5- أضيفي عصير الحامض إلى الدجاج منزوع الجلد قبل طبخه.

6- استخدمي طريقة القلي الجاف ويلزمك لذلك مقلاة ذات نوعية جيدة لا يلتصق
بها الطعام، ضعي الطعام في المقلاة من دون إضافة أي دهون، ثم ارفعي الحرارة
تدريجياً، فيتم طبخ الطعام بدهونه الداخلية.

7- لا تقلبي أو تحركي اللحم قبل أن يحمر وإلا فإنه سيلتصق،
هذه الطريقة جيدة لطبخ اللحم المفروم والنقانق وكل ما يحتوي على ما يكفي
من دهون لقلي نفسه من دون إضافات، وإذا أردت التخفيف من هذه الدهون أيضاً،
يمكنك تصفيته ورمي الدهون التي يمكن أن تخرج من اللحوم أثناء الطبخ.

8- استخدمي الفرشاة لمسح المقلاة ذات القعر غير اللاصق بقليل من الزيت.

9- سخني المقلاة ثم ضعي فيها الطعام حتى يحمر بسرعة، لا تقلبي الطعام إلا
مرة واحدة في منتصف الطهو، هذه الطريقة جيدة لتحضير الستيك والعجة والبيض
المقلي والسمك الدهني مثل السالمون.

10- استغني بطريقة
الغلي السطحي، ضعي مقدار ملعقة طعام في الزيت في مقلاة جيدة ذات قعر غير
لاصق، وأضيفي الطعام داخلها كالمعتاد، هذه الطريقة جيدة لتحضير البصل
والبطاطس، احرصي على تصفية الطعام من الزيت الزائد بعد إخراجه من المقلاة
بوضعه على مناديل ورقية لتمتص منها فائض الزيت.

11- اشتري صاجاً لتحضري وجباتك فيه، ضعي في قعر الصاج بضع قطرات من زيت السمسم، سخنيه على النار ثم أضيفي الطعام الذي تريدينه.

12- قطعي الخضار أو اللحوم بشكل قطري كي تتعرض أكبر مساحة فيها لحرارة الصاج فهذا يساعد على نضجها التام من كل الجوانب في أقصر وقت.

13- المقلاة غير اللاصقة تسمح لك بالطهو بأقل قدر من الدهون.

شـكــ وبارك الله فيكم ـــرا لكم ... لكم مني أجمل تحية .
نصائح مميزة لمن زهق من اكل الرجيم Sss-16

نصائح مميزة لمن زهق من اكل الرجيم Sss-16

[/size]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ...

لك مني أجمل تحية .

يعطيكي الف عافيه

رووووووووووووعه بجد

شكرا لك على هذا الطرح الرائع
مع كل الامنيات الطيبة لك
وبالتوفيق دائما
نصائح مميزة لمن زهق من اكل الرجيم Domain-791a163b41

لا شكر على واجب اخواني اخواتي

ردودكم اسعدتني للغاية ولي الشرف

مروركم المميز و الغالي دائما و الى الملتقى بادن الله

» الرجيم الياباني
» مشروبات الرجيم
» الحفاظ على الوزن بعد الرجيم
» الرجيم والتمارين الرياضية
» العلاقة بين الرجيم والتوابل