قواعد وأصول الطعام في الصباح ..

وجبة الإفطار تعتبر هامة جداً للجميع لبدء اليوم بنشاط وصحة ولهذه الوجبة قواعدها وأصولها التي تجعل منها وجبة أكثر غنى وصحة لأجسامنا لقضاء يوم مليء أفضل:


1- لا تأكلي كثيراً خلال وجبة الإفطار حيث أنك لست بحاجة الكثير من السعرات الحرارية في الصباح.

2- ابتعدي عن تناول الأطعمة السريعة واجعلي طعامك أكثر طبيعياً.

3- لا تتناولي وجبتك بسرعة.

4- اشربي الشاي عوضاً عن القهوة، فالشاي خيارٌ صحي أكثر.

5- لا تأكلي وأنت تشعرين بتوتر حيث أنك قد تشعرين بألم في معدتك عند الهضم.

6- لا تأكلي الطعام المطبوخ في الصباح حيث أنك ستشعرين بالألم في معدتك طوال اليوم.

7- تناولي الخضراوات والفواكه في الصيف لانها تزود جسمك بالسوائل التي يحتاج إليها بشدة خلال فترة الحر.

شكرا لك على كل ما يطرح لنا من معلومات ومواضيع
سلمت يداك
تحياتى