نصائح غذائية للعناية بالشعر من خبيرة التجميل دينا الجارم

العناية بالشعر لا تقتصر على العناية الخارجية به ويجب ان نقوم بالعناية بالشعر ايضا من خلال نظام غذائي جيد يعمل على تقوية الشعر والعناية به ولهذا قدمت لنا خبيرة التجميل دينا الجارم بعض النصائح الغذائية التي تفيدك وتجعل شعرك صحي

1- السيليكون
وهو موجود فى الشعير المطحون تأخذي منه كوب على 5 اكواب ماء وتقلبيهم على نار هادئة الى ان يصبح سميك القوام وينضج … تناولي منه 3 اكواب فى اليوم.

2- الحديد
نقصه يسبب سقوط الشعر وشحوب الوجه و اسهل واسرع طريقة لعلاجه العصائر الخضراء , مثلا اعصري حزمة سبانخ مع عصير برتقال او اعصرى بقدونس او جرجير مع تفاحة وجزرة وبرتقالة وتعصرى معهم فص ثوم منقوع فى خل تفاح لمدة دقيقة .. تناولي منه 2 كوب عصير في اليوم.

3- فيتامين ب
افضل مصدر له خميرة الخبز قطعيها فى حجم ملعقة صغيرة وتلفي كل واحدة فى كيس بلاستيك وتحطيها فى الفريزر وتاخدى منها 3 مرات فى اليوم بعد ما تذوبيها فى عصير برتقال او جوافة.

4- المنجنيز
موجود فى الافوكادو وممكن تضعيه على السلطة

5- الاوميجا 3 و الاوميجا 6
متوفرة في زيت كبد الحوت وبرايم روز اويل تجديهم في الصيدلية وزيت بذر الكتان.