schoolel7ob عضو مهم
الاعلام : عدد المساهمات : 822 تاريخ التسجيل : 31/10/2012
| موضوع: لماذا يجب عليك تناول وجبات صغيرة وعديدة؟ الأربعاء 29 مايو 2013, 11:16 pm | |
| (بسم الله الرحمن الرحيم ) تناول وجبات صغيرة عديدة موزعة على يومك ولا تعتمد على وجبات كبيرة قليلة لعدة أسباب:1- تناول وجبة كبيرة يسبب سوء الهضم واضطرابات في الجهاز الهضمي و يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي منها عدم كفاءة عضلة المريء والتي تؤدي إلى الإحساس بالحرقان والحموضة. 2- تتسب في زيادة الوزن لأن الوجبة الكبيرة لم تحرق بشكل كامل إلى طاقة وبالتالي يتم تخزينها بالجسم بالأنسجة الدهنية. 3- تناول وجبات صغيرة وعديدة يضمن لك الحصول على احتياجاتك من العناصر الغذائية وعدم التعرض لسوء التغذية بسبب تنوع الوجبات والإستفادة الكاملة منها. 4- الوجبات الصغيرة تجعلك تشعر بالشبع طوال اليوم وبالتالي تضمن لك حفظ سعرات حرارية والمساعدة في إنقاص الوزن. 5- تناول وجبات صغيرة تجعل جسمك في حالة حرق مستمر وتضمن عدم تناقصه وبالتالي تحافظ على مستوى حرق (أيض) عالي. 6- الوجبات العديدة الصغيرة تجعلك في مزاج جيد لأنها تشعرك بعدم الحرمان. 7- الوجبات الكبيرة تنتج من الوصول لحالة الجوع, تجويع نفسك يجعل معدل الحرق لديك ينخفض ليحافظ على الطاقة التي يستخدمها في العمليات الحيوية بجسمك. 8- تناول وجبة كبيرة يقلل من كفاءة الأنسولين الطبيعي بجسمك الذي يقوم بإدخال السكر الموجود في الطعام إلى الخلايا لإستخدامها كطاقة وبالتالي يرتفع سكر الدم. تناول وجبة صغيرة كل 3 ساعات لا تتجاوز 400 سعره حرارية:
- لتحافظ على وزنك أو تنقصه أو تحافظ على مستوى السكري, الكولسترول, ضغط الدم, الدهون الثلاثية.
- لتحافظ على مستوى حرقك (أيضك) الطبيعي.
- لتجعلك في حالة شبع دائم ومزاج جيد حتى خلال الحمية.
- لتحميك من سوء التغذية الذي ينتج من نقص العناصر الغذائية.
- لتحافظ على سلامة جهازك الهضمي.
| |
|
امين الامارة
أوسمه : الاعلام : عدد المساهمات : 6725 تاريخ التسجيل : 16/05/2012
| موضوع: رد: لماذا يجب عليك تناول وجبات صغيرة وعديدة؟ الخميس 30 مايو 2013, 10:27 am | |
|
يعطيك الف الف عافيه
موضوع رااائع
وجهود أروع
ننتظر مزيدكم
بشوووق
| |
|