schoolel7ob
عضو مهم
الاعلام : 
عدد المساهمات : 822
تاريخ التسجيل : 31/10/2012
 |  موضوع: لماذا يجب عليك تناول وجبات صغيرة وعديدة؟  الأربعاء 29 مايو 2013, 11:16 pm | |
| (بسم الله الرحمن الرحيم )
تناول وجبات صغيرة عديدة موزعة على يومك ولا تعتمد على وجبات كبيرة قليلة لعدة أسباب:1-
تناول وجبة كبيرة يسبب سوء الهضم واضطرابات في الجهاز الهضمي و يؤدي إلى
مشاكل في الجهاز الهضمي منها عدم كفاءة عضلة المريء والتي تؤدي إلى الإحساس
بالحرقان والحموضة.
2- تتسب في زيادة الوزن لأن الوجبة الكبيرة لم تحرق بشكل كامل إلى طاقة وبالتالي يتم تخزينها بالجسم بالأنسجة الدهنية.
3-
تناول وجبات صغيرة وعديدة يضمن لك الحصول على احتياجاتك من العناصر
الغذائية وعدم التعرض لسوء التغذية بسبب تنوع الوجبات والإستفادة الكاملة
منها.
4- الوجبات الصغيرة تجعلك تشعر بالشبع طوال اليوم وبالتالي تضمن لك حفظ سعرات حرارية والمساعدة في إنقاص الوزن.
5- تناول وجبات صغيرة تجعل جسمك في حالة حرق مستمر وتضمن عدم تناقصه وبالتالي تحافظ على مستوى حرق (أيض) عالي.
6- الوجبات العديدة الصغيرة تجعلك في مزاج جيد لأنها تشعرك بعدم الحرمان.
7-
الوجبات الكبيرة تنتج من الوصول لحالة الجوع, تجويع نفسك يجعل معدل الحرق
لديك ينخفض ليحافظ على الطاقة التي يستخدمها في العمليات الحيوية بجسمك.
8-
تناول وجبة كبيرة يقلل من كفاءة الأنسولين الطبيعي بجسمك الذي يقوم بإدخال
السكر الموجود في الطعام إلى الخلايا لإستخدامها كطاقة وبالتالي يرتفع سكر
الدم.
تناول وجبة صغيرة كل 3 ساعات لا تتجاوز 400 سعره حرارية:
- لتحافظ على وزنك أو تنقصه أو تحافظ على مستوى السكري, الكولسترول, ضغط الدم, الدهون الثلاثية.
- لتحافظ على مستوى حرقك (أيضك) الطبيعي.
- لتجعلك في حالة شبع دائم ومزاج جيد حتى خلال الحمية.
- لتحميك من سوء التغذية الذي ينتج من نقص العناصر الغذائية.
- لتحافظ على سلامة جهازك الهضمي.
| |
|
امين
الامارة
أوسمه : 
الاعلام : 
عدد المساهمات : 6725
تاريخ التسجيل : 16/05/2012
| | موضوع: رد: لماذا يجب عليك تناول وجبات صغيرة وعديدة؟ الخميس 30 مايو 2013, 10:27 am | |
|
يعطيك الف الف عافيه
موضوع رااائع
وجهود أروع
ننتظر مزيدكم
بشوووق
| |
|
