فن التدليك

ا


لتدليك وهذا العلم ، لي قناعات شخصية بمثل هذه الأساليب من العلاج وأجد متعة في قراءتها ، وقد بعدتُ عن مثل هذه المواضيع بسبب مشاغل الحياة ولكني بالصدفة اضطررتُ للعودة إليه ،، فأحببتُ أن أسطّر بعض السطور عنه هنا في المنتدى الحبيب ويكون أحد مواضيعي لمن له مثلي شغف في مثل هذه الأمور .. راجية من المولى القدير أن يكون فيه من الفائدة والنفع الكثير ..



ماهو التـدليك :
التدليك : طريقة للوقاية والعلاج و إعادة التأهيل لكثير من الأمراض و الإصابات، أساسه مجموعة أساليب تدليكية تقوم بها يدي المدلك أو (نادراً) أجهزة خاصة للتأثير على أنسجة و أعضاء الشخص بهدف التأثير على الاجهزه المختلفه في الجسم وخاصه الجهاز الدوري والعضلي والغدد اللمفاويه وذلك لتخليص الجسم من آثار التعب والاصابات وبعض الامراض سواء كان عند الرياضيين او غيرهم
والتدليك هو تلاعب من الطبقات السطحية من العضلات والنسيج الضام لتعزيز الوظيفة والاسترخاء والرفاهية.
ويقال عنه أيضاً مساج ، وأصل كلمة «المساج-massage» مصطلح مشتق من الكلمة اللاتينية «massa» ما تعني (الإلتصاق بواسطة الأصابع)، وفي الكلمة اليونانية «masso» ما تعني (الضغط بالأيدي)، و لا يستبعد بعض اللغويين إشتقاقها من الكلمة العربية «المس» أي (الضغط بلطف)، وفي الفرنسية «masser» أي (الفرك أو الدعك). جميع هذه المفاهيم، لدرجة ما صحيحة، تعبر عن جوهر «المساج» أو «التدليك».

والمساج عبارة عن تدليك بالضغط على الجسم سواء كان هذا الضغط منظم، غير منظم، ثابت، متحرك (سواء توتر أو حركة أو اهتزاز)، ويتم ذلك عن طريق الأيدي أو بأجهزة آلية. والأنسجة التي تعالج بالتدليك تشمل العضلات، الأوتار، أربطة، الجلد، المفاصل، أو غيرها من الأنسجة الضامة، ووتشمل أيضا الأوعية اللمفاوية، وأعضاء الجهاز المعدي المعوي. كم يستخدم المساج في تدليك لأيدي، الأصابع، الكوع، الركبة، الساعد، والقدم. يوجد أكثر من ثمانين نمط للتدليك معترف به.

 
إزداد الإهتمام بالتدليك في السنوات الأخيرة كعنصر مهم من عناصر العلاج المتكامل. في الواقع يستخدم التدليك في مجالات متنوعة (التدليك العلاجي- في الطب، التدليك الرياضي- في الرياضة، التدليك التجميلي- في صالونات التجميل، التدليك الصحي- في الحياة و العمل و هكذا).

تاريخه ونشأته :
يعتبر بعض مؤرخي الطب التدليك أول علاج استخدمه الإنسان منذ أقدم العصور، تعود جذور التدليك إلى القديم ، عندما كانت حياة الإنسان البدائي من الترحال و صيد الحيوانات و صنع الأسلحة و الزراعة تسبب له التعب و الإرهاق و الإصابات ، لاحظ الإنسان أنه بمسح و تمسيد مكان الإصابة ، يخف الألم. فأصبح يلجأ إلى هذا الأسلوب كعلاج.

مارس الصينيون عملية التدليك منذ القدم لأهداف علاجية و صحية، و منه انتقل إلى البلدان المجاورة اليابان وكوريا ... الخ

كان التدليك معروفا في مصر القديمة ، هذا ما دلت عليه أثارهم من الكتابات و الرسوم و النقوش. ففي سنة 1841 ميلاديا تم إكتشاف رسوم حملتها أوراق برديّ ترجع لـ12 قرنا قبل الميلاد، تظهر الأساليب التدليكية في مصر القديمة.

كما استخدمت القبائل البدائية في جنوب أفريقيا التدليك قبل الميلاد بآلاف السنين .

فكرة إستخدام التدليك للأغراض العلاجية بدت واضحة في الحضارة اليونانية ففي عام 460 قبل الميلاد كتب أبقراط، «أبو الطب»: ((يجب على الطبيب أن يكون خبيرا في كثير من الأمور، و منها في التدليك، فالتدليك يمكن أن يقوي المفاصل قليلة التماسك كما أنه يلين المفاصل الصلبة)).

أما عند العرب فقد عرفت الحضارة العربية الإسلامية عددا من كبار الأطباء، منهم العالم أبو بكر الرازي و الشيخ الرئيس ابن سينا. صاحب كتاب ((القانون)) و هو أشهر كتب الطب في الحضارة العربية. تطرق ابن سينا للتدليك و أساليبه و مما كتب ابن سينا عن التدليك: ((التدليك يتنوع: قاسي يقوي الجسم، خفيف يهدئ الجسم، طويل مسبب للنحافة ، متوسط ينعش الجسم)).

نلاحظ إهتمام و ممارسة جميع حضارات العالم بالتدليك لأهداف صحية و علاجية، و تطور عبر العصور.
إلى أن أصبح التدليك مادة تدرس في جامعات و معاهد العالم ، له مكانته في عالم الطب. يمارس في المستشفيات و العيادات و مراكز النقاهة و الإستشفاء وفي الأندية الرياضية و صالونات التجميل وغيرها.
مستندين فى ذلك لرسومات موجودة في المعابد والأماكن الأثرية لقدامى المصريين، وكذلك الإغريق والصينيين تدل على عملية التدليك.



هذا الأمر يتطلب أدوات وأغراض خاصة مثل الزيوت المختلفة وأنواع من الكريمات لتدليك الجسم وغيرها من الأدوات والأغراض.
 


فوائد التدليك :
يعد العلاج بالتدليك جزء مهم وفعال في مجال العلاج الطبيعي، حيث يمكنه علاج الكثير من الحالات المرضية وأكثرها شيوعا :

• علاج إصابات وتقلصات العضلات
• إصابات الأربطة والأنسجة
• ضعف الدورة الدموية بالأطراف

فوائد التدليك :
يعد العلاج بالتدليك جزء مهم وفعال في مجال العلاج الطبيعي، حيث يمكنه علاج الكثير من الحالات المرضية وأكثرها شيوعا :

• علاج إصابات وتقلصات العضلات
• إصابات الأربطة والأنسجة
• ضعف الدورة الدموية بالأطراف
• إصابات الظهر والرقبة التي يصاحبها دائما تقلصات عضلية شديدة كنتيجة طبيعية للألم ويكون التدليك العلاجي في هذه الحالة مكملا فعالا للعلاج الطبيعي
• كما يستخدم من أجل جلب الاسترخاء والراحة بعد عمل شاق أو تمارين رياضية مجهدة.

أظهرت البحوث الطبية أن فوائد التدليك تشمل تخفيف الآلام، والتقليل من القلق والاكتئاب، وخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب بصورة مؤقتة، تصريف السوائل الزائدة ، زيادة الدورة الدموية لمناطق الجسم كالمفاصل والعضلات ، اتزان النشاط الهرموني والكيميائي في الجسم ، وكذلك حالات القلق. كما أثبتت النظريات فائدة التدليك في منع عملية nociception (نظرية بوابة التحكم)، وتنشيط الجهاز السمبتاوي العصبي الذي قد يحفز على إطلاق الاندورفين والسيروتونين، ومنع تليف أو ندب الأنسجة، وزيادة التدفق في الأوعية الليمفاوية، وتحسين النوم، ولكن هذه الآثار لا تزال تدعمها دراسات سريرية مصممة جيدا.

أسس وقواعد التدليك الفعال:



من الضرورى على المدلك الالتزام بالقواعد والأسس التالية :

• أن يكون المدلك ملما بعلم التشريح وعلم وظائف الأعضاء بجسم الإنسان.
• أن يكون التدليك باتجاه القلب دائما (مثال على ذلك: عند القيام بدلك أحد الأطراف السفلى فإن المدلك سيقوم بتدليك القدم ثم الساق ثم الفخذ متجها دائما من الأسفل إلى الأعلى (
• يجب مراعاة أن يكون الشخص المراد تدليكه دائما في وضع مريح واسترخاء تام.
• يجب أن يبدأ المدلك بتدليك خفيف وحركات متناغمة لمدة 10 ـ 15 دقيقة، ثم يبدأ بالتدلي العميق وهو المهم من الناحية العلاجية، ثم ينهي التدليك بنفس الطريقة التي بدأ بها.
• لكي يكون التدليك أكثر فاعلية يجب على المدلك عدم التوقف عن التدليك حتى انتهاء عملية التدليك تماما.


محــــــــاذير :
ليست هناك أمراض تنشأ فى حالة عدم الالتزام بالقواعد السابق ذكرها ، لكن قد يكون هناك مضاعفات أو زيادة في الألم في المنطقة المصابة بسبب التدليك الخاطئ
ويحذر على المدلك النقاط التالية :

1. عمل التدليك للكسور الحديثة .
2. عمل التدليك عند حدوث خلع المفاصل وخاصة الحديثة والمتورمة منها.
3. عمل التدليك للمصابين بأمراض الجهاز الدموي.
4. عمل تدليك للسيدات أثناء الدورة الشهرية .
5. عمل تدليك للأشخاص المصابين بأمراض جلدية معدية خشية انتقالها للمدلك نفسه .


أنــواع التدليــــــــــك

يتنوع التدليك حسب الحاجة ومن أبرز أنواع التدليك : التدليك الصحي، التدليك العلاجي، التدليك الرياضي و التدليك التجميلي ، تدليك الأطفال ، تدليك الرقية.

1- التدليك الصحي
يستخدم للوقاية من الأمراض، العناية بالجسد، زيادة القدرة على العمل، إزالة التعب العضلي و النفسي و الإسترخاء.
حيث يتم تدليك الجسم كاملا أو أجزاء معينة منه.
تستغرق الجلسة من 40 إلى 90 دقيقة.
جلسة واحدة أسبوعيا تكفي لتحقيق الأهداف المرجوة.
2-التدليك العلاجي (الطبي)
يهدف لمعالجة الإصابات و الأمراض التي يمكن علاجها عن طريق التدليك وهو عنصر هام من عناصر العلاج المتكامل.
وقد أظهر التدليك العلاجي فعاليته في إزالة آلام الظهر، الرقبة و التشنجات العضلية، علاج الشلل غير المكتمل، تصحيح تشوهات العمود الفقري، و بعد الكسور لإعادة تأهيل المنطقة المصابة، و غيرها من الحالات.
يجب إستشارة الطبيب قبل تلقي هذا التدليك.
يستخدم التدليك العلاجي بالتزامن مع التمارين العلاجية.
عدد جلسات التدليك العلاجي من 12 إلى 18 جلسة، و ذلك متعلق بنوع المرض و مراحله، بمعدل 3 جلسات أسبوعيا. الدورة العلاجية تعاد في حال الضرورة بعد 15-30 يوم.
3- التدليك الرياضي
يستخدم التدليك الرياضي لتحضير الرياضيين للممارسات الرياضية الذي يعتبر جزء هام من العملية التدريبية.
له أهميته بعد الجهد البدني للإستشفاء و إعادة تنشيط وظائف الجسم، و إزالة التعب، ثم رفع القدرة على العمل و الوقاية من إصابات الجهاز الحركي.
أضف إلى ذلك أن للتدليك الرياضي أهميته في إعادة تأهيل و علاج الرياضيين بعد إصابتهم.
في الوقت الحاضر أصبح المدلك عنصراً مهماً ضمن الفرق و المنتخبات الرياضية مثل المدرب و الطبيب.
4- التدليك التجميلي
هاجس البحث عن الجمال والكمال لدى الإنسان كان شغله الشاغل في كل الأوقات قديماً و حديثاً.
فإستعمل التدليك لجلب الجمال الخارجي و المحافظة على جمال وشباب البشرة ومحاربة شيخوختة المبكرة ، وكذلك علاج جلد الوجه و الرقبة غير السوي .
- المناطق التي يتم تدليكها في عملية التدليك التجميلي غالباً هي :

• فروة شعر الرأس
• الوجه
• القسم الأمامي للرقبة .


5- تدليك الأطفال
طريقة تدليك تستهدف الأطفال من عمر شهر واحد إلى 7 سنوات يستخدم لأهداف وقائية و صحية، وأيضا في حال وجود خلل في النمو البدني أو ضمور و ضعف واضح في العضلات و المفاصل.

تأثير التدليك على جسم الطفل:
يساعد في نمو العضلات و العظام و تنبيه الأعصاب السطحية و العميقة وإثارتها.
قد تظهر بعض الحالات المرضية في عمر الطفل المبكر ، فتدخل عملية التدليك كأحد طرق العلاج .
يقوم بالتدليك المدلك الأخصائي أو الأم بعد تعلمها طريقة التدليك من المدلك.
يتم التدليك بعد إستشارة الطبيب المعالج.
الحالات المرضية التي يدخل التدليك ضمن علاجها:

• الكساح
• الفتق السري
• القدم المفلطحة،
• الصعر (داء في الرقبة يتعذر معه الإلتفات)،
• شلل الأطفال المخي
• تشوهات العمود الفقري.

6- تدليك الرقية
هو تدليك للعلاج من الأمراض الروحية و مكمل للعلاجات المستخدمة في برنامج الطب النبوي


زيوت التدليك
زيت السمسم مناسب لعمل مساج منشط للجسم ويعطي البشره لمعانا قويا
زيوت اخرى مهمه جدا مثل زيت الجوجوبا وزيت الافوكادو زيت الزيتون وزيت فول الصويا
كذلك من اشهر زيوت التدليك ايضا الزيوت العطريه مثل زيت الكافور والنعناع والياسمين والورد والافندر والريحان والبابونج
زيت اللوز وهو زيت مغذ للجلد وملائم للتدليك وله ملمس ناعم
كذلك زيت الصندل والزنجبيل وزيت نبات المريميه وزيت جوز الهند يكون اكثر رغبه في الاستعمال صيفا لما له من الاثر البارد على الجسم ويمكن استخدام بودره التلك الخاصه بالاطفال في حاله تقدم السن كما يمكن استخدام انواع خاصه من الكريمات او لوشن الاطفال
وكذلك يوجد التدليك الجاف ويقصد به التدليك بدون استعمال مواد مساعدة على الانزلاق ، ونلجأ لهذا النوع عند الحاجة إلى تنشيط سريع للدورة الدموي ولا يمكن استخدام هذا النوع لمدة طويلة .


الإرشادات الفنية العامة للتدليك :
يقتضي على المدلك الماهر التعرف على بعض الإرشادات التي تيسر القيام بجلسة التدليك بنجاح والتي يمكن حصرها في الخطوات التالية :
•تدليك اليد ابتداء من الكف حتى مفصل الكوع ومن مفصل الكوع حتى منطقة تحت الإبط .
•تدليك الساق من القدم حتى مفصل الركبة ومن مفصل الركبة حتى منطقة الأربية .
•يدلك الظهر ابتداء من العمود الفقري في اتجاه الرقبة حتى منبت الشعر متجها حتى الترقوة .
•يدلك القفص الصدري ابتداء من عظم القص متجها للجنب حتى منطقة الإبط .
•يمنع تدليك مناطق التجمعات الليمفاوية .
•يجب أن يبدأ المدلك التدليك بالأطراف ( اليد أو الساق ) القريبة بالنسبة ل أما الرقبة والظهر والصدر وعضلات الإلية فدائما يبدأ بتدليك الجهة البعيدة عنه .
•يبدأ التدليك بالأجزاء الكبيرة من الجسم لكي تسرع الدورة الدموية والليمفاوية بشكل عام ، حيث يساعد على امتصاص الدم والليمف من الأجزاء السفلى للجسم .
•الحرص على أن يكون المدلك في وضع يستبعد معه حدوث أي توتر للعضلة وأن يكون الجسم في حالة ارتخاء .
•يجب أن لا يسبب التدليك الشعور بالألم للمدلك .
•يجب عدم تناول أي وجبات قبل التدليك بحوالي ساعتين وبعد التدليك بحوالي ثلاثة ساعات .

متى يمنع التدليك:
بالرغم من كل المزايا التي ذكرناها عن التدليك، لكن هناك بعض الأماكن يحذر عمل التدليك لها نهائياً وهي:
oأسفل الرقبة من أمام المنكبين.
oأسفل الإبطين حيث توجد خلايا ليمفاوية.
oخلف الركبتين حيث توجد العقد الليمفاوية.
oوجميع المفاصل بالجسم لا يتم عمل تدليك لها إلا التدليك المسحي فقط .
كذلك هناك حالات يحذر فيها التدليك لما يسببه من نتائج سلبية،
ويمكن رصد هذه الحالات فيما يلي:
oارتفاع درجة حرارة الجسم عن المعدل الطبيعي.
oحصوات المثانة.
oأمراض القلب ، والأمراض السرطانية .
oبعض الأمراض الجلدية والخراج ، الدمامل المتقيحة .
oحالات الإسهال ، والفتق .
oحالات الحمل وأثناء الدورة الشهرية ، وحالة النزيف .
oالتهاب الأوردة والأوعية الليمفاوية السطحية والجلطات .
oحالة التعب الشديد بعد مجهود رياضي عنيف .
oحالات الأمراض العصبية والعقلية .

كيفية عمل التدليك لنفسك:
يصب الزيت في راحة اليد ثم يدلك الجلد حتى يمتص الزيت ويكرر ذلك عدة وتكرر هذي النقطة عدة مرات حسب الحاجة.
تستخدم حركات التدليك الدائرية على المناطق والمفاصل الدائرية كالأكتاف والمرافق والأوراك والصدر والبطن ، وكذلك على العظام الطويلة والمناطق المستقيمة كالرقبة والسيقان والأذرع والأفخاذ ، تدلك كذلك برفق الآذان وفروة الرأس مع بشكل دائري تعطى وقتاً كافياً لا تنسى تدليك باطن القدم باستخدام الضغط بالإبهام و بين الأصابع ، وبعد 20دقيقة يؤخذ حمام ساخن ، لفترة طويلة لأنه يؤدي إلى نتيجة أفضل

افضل أوقات للتدليك:في الصباح قبل أن تأخذ الحمّام الدّافئ أو قبل النوم

الطرق الأساسية للتدليك الكلاسيكي :
1-التدليك المسحي .
2-التدليك الدعكي .
3-التدليك العجني .
4-التدليك العصري .
5-التدليك الخبطي والنقري .
6-التدليك الاهتزازي .
7-الحركات العامة المستخدمة .

وهـذا شـرح بســيط لكل طريقة لمن أراد أن يستفيض ..

التدليك المسحي :
التأثير الفسيولوجي للتدليك المسحي :
*يعتبر التدليك المسحي اكثر الطرق انتشار بين جميع أنواع التدليك كما أن تأثيراته الفسيولوجية كبيرة ومتعددة وله تأثير مباشر علي الجلد فيرفع درجة الحرارة الموضعية للجزء المدلك ، وهذا يسبب إحساسا مريحا بالدفء كما انه أثناء التدليك يحدث اتساع للأوعية الدموية فيسبب تدفق الدم الشرياني للجزء المدلك وهذا بدوره يساعد علي توزيع الدم في الجسم .
* التدليك المسحي يزيد تدفق الدم الوريدي والليمفاوي مما يساعد علي إزالة ظهور
أي إحساس بالخمول وينشط حيوية الجلد والألياف العضلية ويحسن مرونة ومطاطية الجلد.
*التدليك المسحي التوقيتي (المتوسط ، البطيء) يهدي الجهاز العصبي ويسبب ارتخاء العضلات، لذا يستعمل كثيرا في التدريب الرياضي في حالات زيادة تنبيه الجهاز العصبي .
*التدليك المسحي التوقيتي يخفف الشعور بالأمل في منطقة الإصابة ويعمل التدليك المسحي العميق لتنبه العضلات ويرفع من خاصية انقباضها، لذا يستعمل في حالات إصابات الملاعب وفي التدليك العلاجي .
*يجب أن يكون اتجاه التدليك مناسبا لاتجاه الأوعية الليمفاوية ، ويجب أن تنتهي حركة المسح عند اقرب تجع الليمفاوية .
*يعمل التدليك العميق علي تجديد الطبقات السطحية من الجلد كذلك علي تحسين وظائف الغدد الدهنية والعرقية.

أنواع التدليك المسحي :
التدليك المسحي الطولي بيد واحدة :
هذا النوع من التدليك يقف في وضع خلفي قليل بالنسبة للجزء المدلك ، وخاصة عند تدليك الطرف السفلي توضع اليد على العضلة المراد تدليكها في وضع عرضي مع ملاحظة أن يكون الإصبع الكبير متجها قليلا للجنب ومنفرجا عن باقي الأصابع وتلتصق اليد بالعضلة المدلكة ويحيطها بخفة متجها أماما ولأعلى في اتجاه المركز الرئيسي للدورة الدموية .
وتكون الحركة بعد ذلك انسيابية ومتواصلة ثم تتجه مرة أخرى للوضع الابتدائي وتكرر الحركة عدة مرات ، على سبيل المثال عند تدليك العضلة التوأمية تبدأ بوتر أكيلس ومتجها لأعلى نحو مفصل الركبة مع التكرار .
التدليك المسحي الاهتزازي بيد واحدة :
يتطلب هذا النوع من التدليك خبرة وتمرين جيدا من المدلك لعمل حركة اهتزازية تموجية في الاتجاه الطولي للعضلة متجها لأعلى ، ويجب أن تظل الحركة توقيتية منتظمة بدون حدوث أية حركات مفاجئة للعضلة ويجب أن تكون يد المدلك حرة وتكون من مفصل الرسغ ويتخذ المدلك الوضع السابق بالنسبة للجزء المدلك .
التدليك المسحي باليدين بالتناوب :
يقف المدلك في وضع مستعرض بالنسبة للجزء المدلك عند التدليك المسحي ، وتتم الحركة بدون توقف ، وعندما تنتهي إحدى يدي المدلك من حركة المسح تبدأ اليد بالتناوب واستمرارية الحركة التي يقع عليها الوضع السابق بالنسبة للجزء المدلك .
التدليك المسحي المركب :
يستعمل هذا النوع من التدليك كثيرا في التدليك الرياضي ، ويعتبر كنوع من التدليك المسحي بالتناوب عندما تؤدي اليد اليمنى حركة اهتزازية وتؤدي اليد اليسرى مسحا طوليا ، ويلاحظ في هذا النوع أن تؤدى الحركة الاهتزازية دائما باليد اليمنى سواء في اتجاه أمامي أو خلفي كما في التدليك المسحي المركب ، وتتبع اليد وراء الأخرى بدون توقف ويؤدى هذا النوع على جميع العضلات الطويلة كما في الأنواع السابقة .
التدليك المسحي الدائري :
يؤدى هذا النوع من المفاصل الكبيرة في الجسم مثل ( مفصل الركبة – مفصل القدم – مفصل الكتف – مفصل الكوع ) بحيث يضع المدلك كلتا اليدين على المفصل المراد تدليكه بقدر الإمكان متقاربين ثم يقوم المدلك بحركة المسح للمفاصل على شكل رقم 8 .
يؤدي التدليك المسحي في أوضاع التدليك الأساسية أما في وضع النوم على الظهر أو البطن وعند تدليك مفصل الكتف يمكن أن يؤدي المدلك في وضع الجلوس .

الإرشادات الفنية للتدليك المسحي :
•تبدأ جلسة التدليك دائما بالتدليك المسحي ثم تتناوب الأنواع الأخرى من طرق التدليك ، ويعتبر التدليك المسحي هو التدليك الشائع بين أنواع التدليك المختلفة .
•التدليك المسحي بجميع أنواعه يجب أن تكون الحركة في اتجاه الأوعية الدموية الليمفاوية للوصول للتجمع الليمفاوي الأقرب ، علما بأن مناطق التجمع الليمفاوي لا تدلك على الإطلاق .
•يجب أن تؤدى التدليك المسحي ببطء وتوقيت ، إذ أنه يستحسن تفريغ الأوعية الليمفاوية الذي يهدئ من استثارة الجزء المدلك .
•التدليك المسحي غير التوقيتي يعوق مسار الليمف ويمكن أن يكون تأثيره مثبطا للجزء المدلك .
•تتوقف درجة ضغط يد المدلك أثناء التدليك المسحي على الخصائص التشريحية للجزء المدلك والحالة الوظيفية للأنسجة والأعضاء .
•يجب أن تنزلق حركة يد المدلك أثناء التدليك المسحي بحرية وبخفة على سطح الجلد ، لذا يجب استعمال الزيوت التي تساعد على ذلك .
•يجب أن تكون عضلات الجزء المدلك والعضلات القريبة في وضع ارتخاء تام حتى تتحقق الفائدة من التدليك .
•التدليك المسحي يساعد على رفع الحرارة الموضعية للجزء المدلك بالإضافة إلى الأثر المسكن له .
•يبدأ التدليك المسحي من بداية وتر العضلة متجها نحو مركزها والتكرار.
•لا يجب استعمال كل طرق التدليك المسحي في جلسة التدليك .
•يجب عدم الإحساس المدلك بالألم أثناء المسح ويراعى ذلك بالنسبة لجميع أعضاء الجسم .

التدليك الدعكي :
التأثيرات الفسيولوجية للتدليك الدعكي :
•يعتبر التدليك الدعكي هو الطريقة الثانية لأنواع التدليك اليدوي ، ويستعمل كتدليك علاجي في حالات الالتصاق .
•يختلف هذا النوع عند تنفيذه فيدعك الجلد مع الضغط على الأنسجة العميقة وهذا التأثير العميق يساعد على سرعة امتصاص أي ورم أو أي تجمد أو أي ترسبات .
•يزيد التدليك الدعكي الدورة الدموية والليمفاوية الموضعية وذلك يؤدي إلى تحسن تغذية الأنسجة .
•يرفع التدليك الدعكي الحرارة الموضعية بحوالي 5 – 15 درجة للجزء المدلك .
•التدليك الدعكي دائما يعمل على أجزاء محدودة من الأنسجة لذلك لا تكون اتجاه اليد إلى الأوعية الليمفاوية .
•التدليك الدعكي يساعد على تخفيف الألم في حالة التهاب الأعصاب وعرق النسا .
•يساعد التدليك الدعكي في علاج الإصابات الرياضية كما في حالات الجروح والكدمات والتجمع الدموي .
أنواع التدليك الدعكي :
1-التدليك الدعكي الطولي بنهايات الأصابع .
2-التدليك الدعكي الدائري بنهايات الأصابع .
3-التدليك الدعكي الاهتزازي بمقدم رسغ اليد .
4-التدليك الدعكي الطولي بحدبة الإصبع الكبير .
5-التدليك الدعكي الدائري بسلاميات الأصابع واليد في وضع القبضة .
6-التدليك الدعكي بالحافة الخارجية للرسغ بالتناوب .

التدليك العجني :
التأثيرات الفسيولوجية للتدليك العجني :
•يعتبر التدليك العجني من الطرق الأساسية للتدليك ، وفي نفس الوقت يعتبر أصعب الطرق من حيث الأداء وله تأثير مباشر على الجهاز العضلي ، ولذا فإن له أهمية كبيرة في التدريب الرياضي .
•يساعد التدليك العجني على تقوية الدورة الدموية والليمفاوية ويحسن تجدد الخلايا .
•التدليك العجني له تأثير عميق على الأنسجة يساعد على إثارة عدد كبير من الإشارات العصبية الواردة ، وهذا يؤثر تأثيرا إيجابيا على الجسم ككل .
•التدليك العجني يؤثر بعمق على الألياف العضلية وهذا يرفع من خاصة قدرتها على الانقباض كما يزيد مرونة الأربطة .
•التدليك العجني له تأثير على الأجزاء السطحية والعميقة للمجموعات العضلية ويمكن مقارنتها بمثابة الحركات القصيرية للألياف العضلية وخاصة في حالات ضمور العضلات أو حالات ضعف قدرتها على العمل في حالات الالتئام بعد الإصابات الرياضية .
•التدليك العجني يرفع قدرة العضلة على العمل من 5 : 7 مرات كما أنه يخفف أو يزيل تماما التعب العضلي .
أنواع التدليك العجني :
يعتبر التدليك العجني إحدى الطرق الأساسية في التدليك الرياضي والعلاجي ، إذ له تأثير مباشر على الجهاز العصبي ، ولذا يخصص لهذا النوع حوالي 50% من وقت جلسة التدليك ، عند تدليك الألياف العضلية ترفع وتسحب العضلة من فوق العظام وفي هذا الوضع تدلك بين أصابع المدلك وتوجد أنواع كثيرة متعددة في هذا النوع من التدليك ، وتعتبر الأنواع الآتية هي الطرق الأساسية في التدليك العجني كما توجد أنواع أخرى تكميلية وأكثر الطرق انتشارا على النحو التالي :
1-التدليك العجني الطولي بيد واحدة .
2-التدليك العجني الطولي باليدين .
3-التدليك العجني الطولي الدائري باليدين .
4-التدليك العجني الطولي باليدين بعضهما فوق بعض .
5-التدليك العجني الطولي الدائري بأطراف الأصابع .
6-التدليك العجني الطولي الدائري بنهايات الأصابع .
ويتطلب في كل أنواع التدليك العجني الارتخاء الكامل للمجموعة العضلية عند أدائه ، كذلك يجب على المدلك أن يستوعب الأوضاع الأساسية المناسبة التي ستؤدي إلى ارتخاء المجموعة العضلية .

الارشادات الفنية للتدليك العجني :
1-يعتبر الارتخاء الكامل للعضلات والتثبيت الجيد من أساسيات نجاح هذا النوع من التدليك .
2-يجب أن يتم التدليك العجني ببطء وعدم الاعتماد على الحركات المفاجئة للعضلة حتى لا يشعر المدلك بالألم .
3-يعتبر التدليك العجني من الأساليب الأساسية في التدليك على وجه العموم لذا يجب أن تحتوي جلسة التدليك على حوالي 50% من هذا النوع .
4-يعتبر التدليك العجني أحد طرق التسخين السلبي إذا لم يؤدي اللاعب التسخين الكافي قبل التمرين .
5-يستحسن استخدامه في العضلات الكبيرة لأن التدليك العجني من أنواع التدليك الذي يؤثر في العضلات الكبيرة أكثر منه في العضلات الصغيرة .

التدليك الاهتزازي :
يمكن أن يؤدى التدليك الاهتزازي بيد المدلك أو بواسطة الاجهزة الخاصة بذلك ، وهو عبارة عن حركات اهتزازية صغيرة بدرجة مختلفة القوى ، ويعتبر التدليك الاهتزازي مجهدا جدا ليد المدلك ، لذلك استعماله في التدليك الرياضي لوقت قصير جدا .
التأثيرات الفسيولوجية للتدليك الاهتزازي :
1-يساعد التدليك الاهتزازي في زيادة عملية البناء ويزيد من تدفق الدم الشرياني للجزء المدلك وعلى ذلك تتحسن تغذية الأنسجة.
2-يؤدي إلى تحسن مرور الدم في الأوعية الدموية والليمفاوية وأيضا يساعد على توزيع السوائل بين الأنسجة .
3-يعطي التدليك الاهتزازي تأثيرا مخدرا ، ولذلك يستخدم بنجاح في حالات التقلص العضلي .
4-يؤثر على الجهاز العصبي ويصبح تأثيره منشطا أو مهدئا على حسب طول فترة التدليك
الإرشادات الفنية للتدليك الاهتزازي :
•يتم التدليك الاهتزازي دائما بإقاع توقيتي منتظم .
•يجب أن يكون ضغط اليد أثناء التدليك الاهتزازي بدون توقف .
•يتطلب الارتخاء التام للمجموعة العضلية .
•يجب أن يتبع التدليك الاهتزازي تدليك مسحي .
•كلما كان الوضع عمودي لعمل التدليك الاهتزازي كان تأثيره أقوى على الأنسجة .
•يجب أن تكون يد المدلك منثنية حتى يستطيع أن يستمر لفترة طويلة في أداء التدليك الاهتزازي .

بعض أنواع التدليك الأخرى :
التدليك لتخفيف الوزن:
إن عملية التدليك التي تصاحب استعمال المضادات تعمل على تكسير الدهون ، وتخفف من ظهورها. وينصح البعض بتركيبة منزلية بسيطة ألا وهي:
امزجي ملعقتين من زيت اللوز مع ملعقتين من دقيق الشوفان ودلكي المزيج على بشرتك، فهذا يساعد على تكسير تجمعات الدهون .
كما يجب أن يكون التدليك في حركات دائرية صغيرة بأطراف الأصابع؛ وذلك لتحفيز عمل الدورة الدموية والنظام الليمفاوي الذي يعمل على تخليص الجسم من الدهون والسموم.
والسلولايت هي طبقة دهنية رقيقة تسكن تحت الجلد مباشرة تجعل البشرة شكل البرتقال بنتوءاتها وتعرجاتها تلي تشوه جمال البشرة، وهي ظاهرة تصيب مناطق معينة من الفخذين والردفين وأعلى الذراعين.


أثناء عمل التدليك يتم استخدام النوع المناسب للعضلة المراد تدليكها، حيث يتم عمل التدليك لأصابع القدمين -نبدأ بالقدم اليسرى- كل إصبع على حدة باستخدام التدليك المسحي الطولي من أسفل إلى أعلى، وفي أسفل الأصابع يكون التدليك الاحتكاكي بالإصبعين على القدم هو الأنسب.
ثم التدليك المسحي الدائري بالضغط حول الكعب، ثم ننتقل إلى أعلى عضلة السمانة ونبدأ من أسفل لأعلى كما ذكرنا باستعمال التدليك المسحي باليدين معا.
ويتم تغيير نوع التدليك إلى التدليك العجني على سبيل المثال على العضلة التوئمية للسمانة ثم بعد ذلك التدليك الاهتزازي باليدين معا، ثم ننتقل بعد ذلك إلى عضلة الفخذ الرباعية ويتم تدليكها من أسفل لأعلى باستخدام التدليك المسحي الطولي ثم المستعرض مع تغيير الاتجاه، ثم ننتقل للقدم اليمنى ويتم عمل نفس الأداء الذي تم في القدم اليسرى.
يأتي بعد ذلك تدليك الذراع الأيسر ونبدأ أيضا بأصابع اليدين من أسفل لأعلى باستخدام التدليك المسحي للأصابع، ثم تدليك كف اليدين بعمل تدليك احتكاكي ثم مسحي طولي حتى ننتقل لعضلات الساعد والتي يستعمل معها التدليك المسحي والعجني والعصري والاهتزازي، ثم ننتقل لعضلة الـ tricepsوهي عضلة ثلاثية الرؤوس في مؤخرة العضد وكذلك عضلة الـ bicepsوهي العضلة ذات الرأسين في مؤخرة العضد، ونقوم بعمل تدليك مسحي لهما ثم عجني ثم عصري، وننتقل للذراع الأيمن ثم بعد ذلك نقوم بعمل تدليك لعضلات البطن الطولية والمستعرضة تدليكا مسحيا دائريا وطوليا ومستعرضا، وكذلك يمكن استخدام تدليك عجني خفيف.
ويتم تدليك عضلات القفص الصدري (العضلة الصدرية العظمى) والعضلات التي بين الضلوع تدليكا احتكاكيا بالإصبع الكبير ثم تدليك مسحي دائري ومستعرض ثم تدليك عجني على عضلات الصدر ثم عمل تدليك عصري باليدين معا ثم تدليك العضلة الدالية وعضلات الكتف الأمامية.
إضافة إلى تغيير الوضع من الرقود على الظهر للرقود على البطن ونقوم بعمل تدليك للعضلات الخلفية للفخذين باستخدام تدليك عجني ومسحي وعصري باليد الواحدة، ثم باليدين وتدليك عضلات الإلية بعمل تدليك عجني وعصري بيد واحدة واليدين معا ثم ننتقل بعد ذلك لعمل تدليك لعضلات الظهر بدءا من أسفل لأعلى باستخدام التدليك الاحتكاكي بالإصبع الكبير ثم التدليك المسحي الطولي والدائري، وكذلك عمل تدليك نقري يليه تدليك ارتعاشي باليد الواحدة ثم تدليك عضلات المنكبين وعضلات الكتف الخلفية والعضلات التي بين الضلوع، وهكذا نكون قد أنهينا جلسة التدليك بالكامل مع العلم أن جلسة التدليك أو التدليك من المفترض ألا تزيد عن ساعة ويتراوح زمن الجلسة من 45-60 دقيقة حسب جسم وحجم الشخص المراد عمل جلسة التدليك له.


للتدليك اساليب عده وتختلف هذه الاساليب باختلاف الجزء الذي يجري له التدليك وتختلف باختلاف الغرض من التدليك ومن هذه الاساليب:

1-اسلوب الابهام المنفرد :
يضغط الابهام مباشره ويدفع بالطول بحركه قويه او يمكن عمل التدليك بحركات دائريه غيره بطرف الابهام او بمجرد الضغط او الاسترخاء ثم اعاده الضغط هذه الطريقه تناسب مناطق عقليه محدده لتساعدها على الاسترخاء

2-اسلوب الابهامان جنبا الى جنب
اذا اردنا ان نلمس مناطق ضغط اوسع ويجب ان يمثل زاويه 45 درجه تقريبا وتستخدم هذه الوضعيه في مناطق قمه الرأس والظهر والرجلين والذراعين والعمود الفقري

3-اسلوب راحتا اليدين
طريقه ممتازه للمناطق المتسعه من اسفل الظهر والمعده والبطن وتستعمل الراحتان مسطحتين على ان تركز الضغط على وسط اليدين اما الاصابع فهما تماسا مع جسد المعالج بدون ضغط

4-اسلوب الاصابع جنبا الى جنب
استعمال اصبعين او ثلاثه في وقت واحد هي طريقه سهله ومن الممكن لك الضغط على الظهر والكتفين وزياده المساحه المضغوطه لكن الاصابع يجب ان تكون مقوسه ويكون الضغط فقط ببصلات الاصابع وليس بأطرافها

5-اسلوب مفاصل الاصابع
توضع كل يد على شكل قبضه مع فرد اطراف الاصباع ثم تحرك اليدان على الجلد بحيث يضغط بمفاصل الاصابع على الجلد

6-اسلوب الدفع
يكون التدليك بكفي اليدين وذلك بدفع الجلد بالكف او باصابع اليد فقط في الاتجاه من اعلى الى اسفل وبالعكس وهذه الطريقه تناسب تدليك مساحات كبيره مستويه كالظهر

7-اسلوب الشد
التدليك هنا بالضغط بكفي اليدين لاسفل الجلد ثم يتم سحب اليدين على الجلد مع استمرار الضغط في اتحاهين معاكسين وذلك بغرض فرد وشد العضلات والجلد

8-اسلوب الخبط
تأخذ اليدان شكل قبضه مع استرخاء الاصابع ثم يقوم المدلك بلطم المنطقه بيد تلو الاخرى بحركات سريعه

9-اسلوب حك الجلد
يوضع الكفان مفرودين على الجلد مع وضع احدى اليدين في مستوى اعلى قليلا من الاخرى ثم تحرك اليدان بحيث تتجه احداهما لاعلى والاخرى لاسفل بحركه صغيره وسريعه

10-اسلوب التدوير
تكون حركه اليدين هنا بشكل دائري اثناء التدليك بحيث تتحرك احداهما في اتجاه عقارب الساعه وتتحرك الاخرى في عكس عقارب الساعه

11-اسلوب غمز الجلد
يقوم المدلك بغمز او فرك كتله من اللحم بين الابهام وباقي الاصابع وذلك مع تحريك اليدين واحده تلو الاخرى على المنطقه المراد تدليكها


بهذه الطريقة يتم التخلص من الكثير من الأمراض بسهولة وكذلك تنشيط جميع الأجهزة الحيوية بالضغط على نقاط معينة في القدمين. التساؤل هنا هو كيف تتكون شحنات الطاقة التي تدخل القدمين ؟.. للاجابة على هذا التساؤل يجب أن نعود الى بداية هذا العلاج أو الريفلوكولوجي ومسارات الطاقة.
على الرغم من أن هذا العلاج عرف منذ خمسة آلاف سنة في الشرق لكنه لم يدخل الى الولايات المتحدة إلا سنة 1913 بواسطة الدكتور وليم فيتز جرالد . يعرف الدكتور ريتشارد جوردن الطاقة Energy بأنها المادة اللطيفة الدقيقة الكهرومغناطسية التي هي مبعث التيار الحياتي الفيزيائي الحقيقي في الجسم . عرف قدماء المصريين( الفراعنة ) هذه الطاقة عبر تعاليم همرس وكانوا يسمونها ( الكا ) وعرفها الصينيون تحت اسم CHIL تشي.
الأبحاث الروسية الحديثة تسميها طاقة البيوبلازم وجماعة اليوغا الهنود يسمونها بران أو برانا PRANA وباراسلسوس PARACELSUS سماها منيا MUNIA وأبقراط كان يسميها طاقة الحياة LIFEFORCE. هذه الطاقة تسبح في مسالك ومدارات غير مرئية وهي تشحن في سيرها كل خلية . يشار الى انه يوجد في الجسم خمسة حقول زونز ZONES على كل جهة .

مسارات الطاقة حسب مفاهيم الريفلوكسولوجي فإن هذه الطاقة الحيوية توجد داخل الجسم البشري الحي في مدارات محددة غير مرئية فتشحن كل خلية تطالها وتمر عبرها خلال حركتها المستديمة. يبلغ عدد هذه المسارات خمسة ويقسم الجسم الى جهتين يمنى ويسرى عبر خط نظري ينطلق عموديا من منتصف أعلى الرأس حتى نهاية الابهام ويسمى هذا وزن رقم 1.
تحتوي الجهة اليمنى من الجسم على التيار الموجب (يانج) بينما تمثل الجهةاليسرى التيار السالب ( بين) .

الريفلوكسولوجي REFLEXOLOGY
كلمة ريفلوكسولجي مشتقة من كلمة ريفلكس أي فعل انعاكسي والريفلوكسلوجي مشابهة تماما لما يسمى المعالجة بالضغط بالأصبع Acupressure . يتم ذلك عن طريق العلاج من خلال تنبيه النقاط الانعكاسية في القدمين حيث بامكاننا ارسال شحنات من الطاقة الشفائية بالضغط على هذه النقاط. عادة ما تكون النقطة المقفلة المحتاجة الى تسليك بواسطة الضغط بالابهام مؤلمة في البداية ويستطيع المرء تحديدها وكأنها حصاة أو دمل صغير تحت الابهام. في المرة الأولى كما اشرنا تكون مؤلمة وفي المرة الثانية يكون الألم أقل كثيرا وفي الجلسات التالية يتلاشى الى أن يزول هذا الألم نهائيا .

القواعــد المتبعة في هذا العلاج :
القاعدة الأولى : المتبعة هي ان تبحث عن النقطة التابعة للعضو المراد تنشيطه وعلاجه الى ان نجدها عند ذلك نضغطها الى ان يزول ويتلاشى الألم .. وبعد ذلك نقوم بتدليكها بحركة دائرية على ان لا يتجاوز الضغط على النقطة الواحدة في المرة نصف دقيقة ومن ثم ننتقل للبحث عن نقطة أخرى .

القاعدة الثانية : هي أن تعالج أية نقطة متصلبة أو مؤلمة حتى لو لم نعرف الى أي عضو تتبع . فلو لم يكن هناك عائق او ما لم يكن هناك نقطة متصلبة ومؤلمة وبقدر النقاط التي نجدها ونقوم بضغطها وتدليكها نكون قد أرسلنا طاقات شفائية منعشة لجسدنا .
القاعدة الثالثة : هي أن لا نعالج النقطة الواحدة أكثر من مرتين يوميا، غالبا ما تكون النقاط في القدمين مؤلمة أكثر مما هي في اليدين وبقية أعضاء الجسم لأنه بحسب قوانين الجاذبية ووقوفنا الكثير على قدمينا تترسب مواد معينة وتسبب اغلاق مسارات أو تيارات الطاقة الكهرومغناطيسية ونحن بالضغط على النقطة المتصلبة نفتح قنوات هذه الطاقة وبذلك يتسنى لها أن تسير في مداراتها بحركة طبيعية فتعود بذلك الحيوية الى جميع الأعضاء التابعة لهذه المدارات، وهنا يجب علينا أن نتبع التعليمات الآتية:
أولا: النقطة التي في القدم اليمنى تابعة للعضو في الجهة اليمنى من الجسم والنقطة في القدم اليسرى تابعة للعضو في الجهة اليسرى من الجسم .

توجد فوارق هنا، فالقلب مثلا يقع على الجهة اليسرى من الجسم فنجد النقطة التابعة له موجودة في القدم اليسرى تحت الأصبع الصغيرة أي في الجهة العليا من الجسم. والكبد موقعه في الجسم على الجهة اليمنى فنجد أن النقطة التابعة له تقع في القدم اليمنى تحت الأصبع الصغير . والطحال يقع تحت نقطة القلب في القدم اليسرى بحسب موقعه في الجسم ونقطة المرارة تقع بجانب نقطة الكبد في القدم اليمنى ونقطة الزائدة الدودية تقع في القدم اليمنى أي بحسب موقعها في الجسم اما بقية الأعضاء فنقاطها موجودة في القدمين .
الجهتان الجانبيتان للقدم في منطقة القوس توجد فيها نقطة المنطقة القطنية من الظهر وذلك لأن العمود الفقري متمثل من الجانب الخارجي للابهار نزولا الى كعب القدم ولذلك فالذين يشكون من آلام في المنطقة الوسطى أو أسفل ( القطنية) من الظهر يجدون فائدة كبرى في معالجة هذه النقاط . ومنطقة القوس معروفة بتأثيرها المباشر في سلامة العمود الفقري ولذلك نجدان الدول التي تعتمد على نظام الخدمة العسكرية الاجبارية تستثني من هذا القانون وتعفي صاحب القدم المسماة القدم السطحية وتعرف بالفلات فوت .
عند الجهة الامامية من مفصل القدم توجد نقطة مهمة للجهاز اللمفاوي وعند الجهة الجانبية ابتداء من عظم المفصل لغاية فوق الكعب قليلا توجد نقاط المثانة والبروستاتا والقضيب والرحم للأنثى والمخرج ومن جهة الخلف توجد نقطة عرق النسا والبروستاتا .
الجهة الجانبية الخارجية من جهة الخلف يوجد نقطة ثانية لعرق النسا وتحتها نقطة ثانية للبروستاتا وجهة العظم توجد نقطة للكلية ونقطة للصمام بين الأمعاء الدقيقة والأمعاء الغليظة وتحتها نقطة المبيضين للأنثى والخصيتين للذكر وتحتها نقطة الحوض .
النقاط في كعب القدم التي تمثل منطقة الحوض سميكه اللحمية والضغط بالابهام لا يكفي فعلينا الضغط على حافة العتبة أو حافة الطاولة ونلقي بثقلنا عليها. ويوجد لدى المختصين بالريفلوكسولوجي معدات خشبية مصنوعة خصيصا لهذه الغاية.

تدليك اليدين
النقاط الانعكاسية
لتدليك اليدين بواسطة الابهام أو الأصابع، نضغط بها عميقا فوق النقاط المراد تنشيطها ضغطا عميقا وكافيا لنشعر بالعظمة أو العضلة وليس الجلد فقط على اليد. نستعمل طريقة الضغط أولا والتدليك بحركة دائرية ثانيا وعلى الاصابع، متبعين اسلوب الضغط اولا والشد أو السحب ثانيا وأخيرا تحريك الأصبع بحركة دائرية، احفظ مكان النقط التي تجدها لتعود اليها في المرات التالية.
النقاط في الابهام تؤثر في الرأس، الابهام الأيسر ينشط الجهة اليسرى من الرأس والابهام الأيمن ينشط الجهة اليمنى منه . ابتداء من السلامية الأولى في الابهام حيث تقع نقطتان مهمتان جدا وهما نقطة الغدة النخامية ونقطة الغدة الصنوبرية وهما أهم الغدد الصماء على جانبي الابهام، كما توجد نقاط للأعصاب وكذلك في الأصابع الأخرى وفي قاعدة عنق الابهام توجد نقاط للرقبة والحنجرة .
إذا أمسكت بالابهام وحركته بحركات دائرية الى الجهة اليمنى والى الجهة اليسرى فكانك تقوم بتمرين للرقبة وذلك يخفف من تقلص عضلاتها وتأكد أنك تقوم بعمل التمرين ذاته للابهام الآخر وذلك لكي نخفف من تقلص العضلات في الرقبة كلها.

لتدليك رأس الابهام استعمل ظفر الابهام الآخر الجهة الداخلية من جهة منبت الظفر ولكن لا تضغط كثيرا بعد ذلك أمسك السلامية الأولى من الابهام بابهام وسبابه اليد الأخرى وأنزل الابهام جهة قاعدته من الجهة الداخلية ومسد جانبي الابهام من رأسه لغاية أسفله وللضغط على نقاط الابهام تأثير مباشر لازالة الآلام .
انتقل الآن إلى الابهام الآخر وكرر الأسلوب والآن لنبدأ بالأصبع الثاني السبابة في قمته توجد احدى نقاط الجيوب الأنفية كما في بقية الأصابع اضغط ومسد السلامية الأولى ومن ثم السلامية الثانية وبعد ذلك السلامية الثالثة من جميع الجهات وعندما تصل الى قاعدته اضغط ومسدها ومن ثم انتقل الى الأصبع الثالث الأوسط كرر نفس التمرين. بعد ذلك انتقل الى الأصبع الرابع ( أصبع الخاتم) ولهذه الأصبع كما للأصبع الخامس تأثير في الجهة الخارجية من الجسم والأذنين وبعدذلك مسد الأصبع الخامس ثم انتقل الى أصابع اليد الأخرى ومسدها بابهام اليدالأخرى.. (والآن انظر في الرسم الموضح به نقاط الجسم) . يمكن عمل التدليك الدائري لها حسب الحاجة .

أحببتُ أن أنقـــل لكم هنا طريقة عــــلاج بعض الأمراض :
-------------------------
معالجة الصداع
ميزة هذة الوسيلة أنك تستطيع الاستعانة بها في أي وقت شئت وفي أي مكان كنت ربما في البيت أو في المكتب وميزتها الثانية أنها لا تسكن الألم فقط بل تساعد على الشفاء بفتح وتسليك مرابض الطاقة الحيوية .

بما أن النقاط في الابهام تمثل الرأس، مسد أولا النقطتين في الابهام بابهامك الأيسر اضغط على السلامية الأولى من ابهامك الأيمن وبعد ذلك اضغط ومسد جانبي الابهام واضغط على المنطقة تحت الظفر ومن ثم انتقل الى اليد اليمنى وبابهامك كله، وعد الى اليد اليسرى أمسك بأصبعك الابهام وفتش عن نقاط ودلكها لبضع دقائق ودلك الابهام كله وعد الى اليد اليسرى أمسك باصبعك الابهام والسبابة هذه النقطة الرئيسية لحالات الصداع وحالات الآم المعدة.. دلك واضغط على كل هذه المنطقة لغاية منطقة التقاء العظمتين وأعد العمل بعد ذلك على اليد الأخرى بنفس الطريقة واذا لم يتوقف الصداع لغاية الآن دلك منطقة باطن اليدين .

نقاط أخرى
توجد ايضا نقاط في القدمين .. مسد الابهام كله واضغط على جانبيه وحركه بحركة دائرية بضع مرات الى اليمين وبضع مرات الى اليسار . غالبا ما توجد نقاط حساسة تحت الابهام اضغطها ومسدها واعطها اهتماما خاصا فلهذه المنطقة علاقة بالرقبة ولها مفعول سريع في ازالة الألم، غالبا ما يتوقف الألم في هذا النقاط ولكن من الافضل افتراض أن الألم لم يزل ولنبدأ في نقاط الرأس .

أما منطقة النخاع المستطيل في قاع الجمجمة فهي مهمة جدا خاصة في حالات الاجهاد والتوتر ولذلك تسمى نقطة الاجهاد، تدليك هذه النقطة يبعث طاقات شفائية الى مناطق عديدة في الجسم وليس فقط للصداع ولكن حذار من الضغط بشدة فهذه المنطقة لا تتحمل الضغط الشديد مثل اليدين والقدمين، وليكن الضغط خفيفا ولكن ليس على الجلد بل علينا أن نلامس ما تحت الجلد ومن ثم تدليك نقاط أخرى في الرأس ودلك المنطقة حول الأذنين ودلك الرقبة كلها ابتداء من عظمة الفك نزولا الى عظمة الرقبة وابتداء من تحت الأذنين الى عظمة الكتف، تدليك الرقبة جهة الظهرلا يزيل الآلام والصداع فقط وانما يبعث الشعور بالراحة والاسترخاء وينشط الدورة الدمومية في الرأس كله .

معالجة الظهر
آلام الظهر سببها تقلص العضلات بالعمود الفقري ..الضغط الشديد على إحدى هذه الفقرات يؤدي الى تقلص العضلة التابعة له، لذا ابحث عن هذه الفقرة، متى بدأت تلك الفقرة بالانزلاق جزئيا من مكانها يبدأ العمود الفقري بفقد القوام السليم وتبدأ الآلام في بعض أنحاء الجسم، العمود الفقري يتمثل بخط يبدأمن الجانب الخارجي للأبهام نزولا الى كعب القدم تفحص بدقة وروية هذا الخط اضغط بابهامك سوف تجد أو ربما تجد نقاطا مؤلمة ومتصلة في هذه المنطقة.

اذا كانت النقطة المؤلمة الحساسية قرب الابهام أو على الجهة التاريخية فهذا يعني انحسار التيار الحياتي عن منطقة العنق أي الفقرات العنقية وهنا علينا أن نضغط وندلك المنطقة هذه من القدم التي تمثل الفقرات العنيفة ومنطقة القوس وأسفل القدم أي المنطقة التي تمثل الفقرات القطنية. في حالة وجود ألم شديد الأفضل أن نستعمل مكعبات الثلج عن طريق وضع مكعب صغيرمن الثلج على النقطة الحساسة لبضع ثوان وبعد ذلك نضع يدنا ونقوم بتدليك دائري لثوان أخرى وفي الأيام التالية نكرر هذه العملية بمعدل مرة واحدة كل 30 ثانية على كل نقطة، حتى تتلين فيزول التصلب ويزول الألم بإذن الله.

معالجة اعتلال الجهاز العصبي بواسطة الإصبع الكبير (الإبهام)
أعصاب الجسم عبارة عن رسل تنقل المنبهات من وإلى الدماغ، وتلعب دورا بالغ الأهمية في طب المنعكسات ففي الوقت الذي تتم فيه عملية تدليك المنعكس، تقوم الأعصاب بنقل الرسالة إلى الدماغ، الذي يقوم بدوره بنقلها إلى العضو المتصل بالمنعكس.
وعند وجود التوتر الشديد، يكون الحجاب الحاجز في حالة تشنج، وبالتالي يكون غير قادر على الاسترخاء، هذا ما يسبب ضغطا على الرئتين، يمنعها من أن تتوسع بشكل كامل، ونتيجة لذلك تنخفض كمية الأوكسجين في الجسم، الأمر الذي يضعف مقدرة الجسم على أن يبعث الحيوية بنفسه من جديد، فيحدث تغيير مذهل حين يخفف التوتر ويزداد دوران الدم في الجسم.
إصابات الأعصاب
يعتبر عرق النسا (ألم العصب الوركي) واحدا من الإصابات العصبية الشائعة وهو عبارة عن ألم عصبي غالبا ما يكون سببه الضغط على الأعصاب في القناة الشوكية أو التنظيم السيء للحوض، وثمة أسباب أخرى مثل الضغط الناجم عن تضخم أحد أعضاء الجسم المتواجدة في تجويف البطن، أو وجود أي نوع من أنواع التهاب المفاصل.

يجب أن تتم المعالجة، عبر عقب القدم، لحلقة العصب الوركي، بواسطة التدليك العميق، وذلك نظرا إلى أن الجلد في هذه المنطقة صعب وقاس ولا يخضع أو يذعن بسهولة، فتابع التدليك على طول طرف العقب حتى تص

التدليك ليس فن فقط انما هو فن وعلم
شكرا لتميزك