أطعمة رخيصة ومفيدة لتخفيف الوزن

أطعمة رخيصة ومفيدة لتخفيف الوزن


إذا كان ارتفاع أسعار أطعمة الرجيم يمنعك من اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن، هناك اطعمة غذائية ذات فوائد كبيرة للجسم وتساعد في تخفيف الوزن وبأسعار بخسة:


الزبيب الذهبي

الألياف الغذائية الموجودة في الزبيب تعمل على تحفيز عملية الهضم، كما أن الزبيب غني بالحديد والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تحمي من الشيخوخة والمرض كما يساعد على دعم نمو البكتيريا الجيدة التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.



البطاطا البيضاء



البطاطس غذاء شعبي رخيص الثمن سهل الهضم له فوائد جمة‏.‏ خصوصاً البطاطا المسلوقة فهي تحتوي على مواد تستطيع امتصاص الدهون من الجسم بطريقة لا تضر الإنسان وعندما يتناولها الإنسان بدون أي نوع آخر من الاكل فإنها تعتبر وجبة غذائية كاملة تساعد على النشاط والحيوية وخفة الحركة
البندورة

أكدت دراسة أن تناول كوب من عصير الطماطم يومياً على الأقل يسهم في خفض الوزن‏،‏ خاصةً إذا كان العصير ضمن برنامج غذائي محدد‏.حيث يشعر الشخص بالشبع بمجرد تناولة عصير الطماطم مما يساعد بالتالي على عدم الإكثار من الأطعمة الأخرى

البروكلي

احتواء البروكلى على نسبة عالية من الألياف يجعله يساعد على الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يقى من حدوث الإمساك كما يشعر الشخص بالشبع والامتلاء مما يسهم لحد كبير فى تخفيض الوزن.

التفاح

تناول تفاحة قبل موعد الوجبة بنصف ساعة يؤدي الى تخفيض كمية السعرات الحرارية في الوجبة فالألياف الموجودة في التفاح تعمل على زيادة الشعور بالشبع وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناول. كما يعمل تناول التفاح بشكل مستمر على تخفيض تراكم الدهون حول الخصر أو البطن.

الفجل الأبيض
يساعد الفجل الأبيض على إذابة الدهون الزائدة، والتخلص من الوزن الإضافي، وخصوصا في المناطق القابلة للسمنة، مثل الأرداف والأوراك والبطن عند المرأة.