لنوم هادئ لطفلك

#لنوم هادئ لطفلك



اليكى تلك النصائح
لحصول الأطفال على نوم هادئ بلا أرق يجب تجنب تقديم بعض أنواع المأكولات للطفل فى الأربع ساعات السابقة لميعاد النوم.

ومن تلك المأكولات:
1- الشيكولاتة والبسكويت الذى يحتوى على أى نسبة من الشيكولاتة.
2- الشاى، النسكافيه، المياه الغازية.
3- المأكولات التى تحتوى على المواد الحافظة والمعلبات.

مع الحرص على أن تكون وجبة #العشاء خفيفة ولا تحتوى على نسبة عالية من الدهون.

ومن أنواع الطعام التى تساعد الأطفال على الحصول على نوم هادئ هى:
1- اللبن ومنتجاته.
2- الينسون والمشروبات الدافئة.

مع الحرص على توفير الجو الهادئ والمناسب للطفل قبل النوم وخلق عادات ثابتة يوميا تجعله أكثر انتظاما فى مواعيد النوم.

وذلك يمكن تحقيقه من خلال بعض النصائح مثل:

1- إعطاء #الطفل حمام دافئ قبل النوم.

2- توفير الجو الهادئ فى المنزل والحرص على عدم وجود ضوضاء بجوار غرفة الطفل.

3- الحرص على الحديث مع الطفل قبل النوم مباشرة بطريقة هادئة، والاستماع إليه جيدا، مع العلم أن حصول الطفل على نوم هادئ يتوقف على آخر موقف تعرض له قبل النوم، وبالتالى فى حالة تعرضه لضغط أو انتقاد يظهر ذلك عليه أثناء النوم فى صورة أرق وأحيانا تبول لا إرادى.

4- عدم ترهيب الطفل نهائيا باستخدام أى من الأساليب التى يتبعها للأسف بعض الآباء مثل أستخدام شخصيات خرافية ووهمية لترهيبه وهو من أكثر الأسباب التى تؤثر على هدوء نوم الطفل وتسبب له الكوابيس الليلية.

5- تدليك الطفل

يعتبر التدليك الطريقة المثلى التي تشعر الطفل #بالراحة قبل النوم ، مددي طفلك على منشفة ناعمة وضعي في باطن كفيك زيت التدليك الخاص بالأطفال ثم امسحي به كامل جسمه وبحركة دائرية تشبه دوران عقارب الساعة ثم دلكي بلطف بخنصرك ورأس أصابعك يديه وقدميه وتذكري أنك كلما كنت هادئة ورقيقه أثناء التدليك كلما شعر طفلك بالراحة والهدوء لذا لا تستعجلي أثناء تدليكه فهذا يوتره

6- فى حين ابتعادك عن الطفل اتركى ملابس لكى بالقرب منة حتى يشم رائحتك ويشعر #بالأمان