تغيرات يومية بسيطة تساعدك في فقدان الوزن

يحاول العديد من الأشخاص ممارسة التمارين الرياضية و إتباع أقسى الحميات الغذائية من أجل فقدان بعض الكيلوغرامات, و يواجهون الكثير من الصعوبات, بالطبع إن مثل هذه الأمر مهمة من أجل الوصول للوزن المطلوب, و لكن هناك بعض الأمور البسيطة التي قد لا يعير المرء لها إي اهتمام و لها دور كبير في فقدان الوزن, و للتعرف على هذه الأمور, في ما يلي بعض التصرفات التي من شأنها أن تساعد في تخسيس الوزن.

ركن السيارة

إن ركن السيارة في موقف يبعد قليلا عن المكان المقصود, يرغم المرء على السير قليلا, و من المعروف أن السير يساعد كثيرا في فقدان الوزن, إن الهدف من هذا التغيير البسيط, هو زيادة المسافة التي يسير بها المرء خلال اليوم, و بالتالي تزيد عدد السعرات الحرارية التي يفقدها, و كما أن السير يعمل على تحسين عمل القلب و له العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

استخدام السلالم

إن استخدام السلالم بدلا من المصعد أحد الطرق التي يمكنها أن تزيد من المسافة التي يسير بها المرء, و بالإضافة لذلك إن صعود السلالم يتطلب جهد أكبر من السير على أرض منبسطة, و بالتالي يعني فقدان عدد أكبر من السعرات الحرارية.

جهاز احتساب الخطى

إن هذا الجهاز يعمل على احتساب عدد الخطوات التراكمية خلال اليوم و التي قام الشخص بقطعها, إن استخدام هذا الجهاز يساعد المرء في التعرف على عدد الخطوات التي قام بقطعها, و بالتالي يساعده على معرفة كم تبقى له من الخطوات لكي يصل لعدد الخطوات القياسي, وهو 10,000 خطوة يوميا, و الذي يوصي به جميع خبراء الصحة, و الأمر الجيد بهذا الجهاز بأنه يوجد بأحجام صغيرة حيث يمكن ارتدائه و إخفائه بكل سهولة.

تدوين المعلومات الغذائية اليومية

في الغالب يتناول المرء خلال العمل أو الدراسة أو النزهات, بعض الوجبات الخفيفة و السناكات, بشكل تلقائي و بدون تفكير, بعدد السعرات الحرارية التي اكتسبها في ذلك اليوم, و يمكن أن يغفل المرء عن هذه الوجبات و بالتالي لا يمكنه احتساب عدد السعرات الحرارية, إن تدوين جميع المعلومات الغذائية خلال اليوم بوقتها, يساعد كثيرا في السيطرة على عدد السعرات الحرارية المكتسبة, و بالتالي يجنب المرء اكتساب الوزن و يساعده في فقدانه.