أسباب التحدث والتوتر أثناء النوم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يتحدث بصوت عالٍ و كأنه يتشاجر مع أحد و إذا إستفاق و سألته عما

كان يحلم يقول : لا أتذكر شيئاً مما حدث وفي بعض الأحيان يقول أتذكر

أنني كنت أتكلم و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً مما كنت أقول وفي أحيان

أخرى يفتح عينيه و يجلس من نومه و يتحدث معك و يأخذ ويعطي

بالكلام و كأنه صاحي و يقول لك أنا صاحي و تذهب أنت على أنه

صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة

طويلة وعندما يستفيق،تسأله ما الذي حصل معك اليوم لماذا لم تقم ؟

يقول لك متى ؟ هل أيقظتني اليوم ؟ هل حدثتني اليوم ؟ و كأنه يعيش في

كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى يا للعجب هل يا ترى يكون ذلك

عقله الباطن الذي كان يتحدث ؟ أم أنه فعلاً مريض و هو بحاجة للعلاج

المستشارة " أمل المخزومي " تقول : يلعب القلق والخوف والتوتر

ومشاكل الحياة المختلفة دوراً مهما في أضطرابات النوم لدى الفرد

وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس والإستيقاظ من النوم في حالة رعب

شديد صرير الاسنان التبول اللآ إرادي المشي اثناء النوم التحدث اثناء

النوم وغيرها وغيرها

عليك ما يأتي :

1- التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم

2- ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة

3- ممارسة تمارين التنفس وأخذ كمية كافية من الأكسجين لتنشيط المخ
وتخليصه من السموم الناتجة عن الإجهاد والتعب اليومي

4- ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق

5- تجنب أخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم

6- تجنب ممارسة أو تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا
كانت مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها

7- تناول قدحاً من الحليب الفاتر أو اللبن قبل النوم لتهدئة الأعصاب

8- الإهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة

9- الإهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفاً

10-
التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكن لبس غطاء
العينين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي العينين من التعرق
ايضا

11ـ الإهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها

12- الإهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد

13- تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من تناوله على الاقل

14- قراءة آية الكرسي قبل النوم أو آية تشعرك بالراحة

وفي النهاية أتمنى ان تستمتعوا بنوم هادئ ومريح

» 20% من النيوزيلنديين يسقطون من فوق سرائرهم أثناء النوم
» خمس طرق سحرية لفقد الوزن أثناء النوم
» لمـــاذا نشعر باالسقوط من أماكن عاليه أثناء النوم…!
» توقف التنفس أثناء النوم يزيد من حالات الوفاة المبكرة
» التحدث الى نفسك له فؤائد عقلية فهل تعلمها ؟