كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك

إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ،
وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، عليك بمجموعة من المواد
الغذائية الطبيعية ، الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذا النقص
بالفيتامين المناسب

وما عليك إلا أن تطبق ذلك


إذا كنت تعاني من :

الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

ظهور تقرحات في الفم .

العشى الليلي.

جفاف وتقشر الجلد

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( a )

وهو يتوفر في :

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.


إذا كنت تعاني من :

الإجهاد المتواصل.

عدم القدرة على التركيز.

تشقق الشفاه

التحسس من الضوء .

القلق المستمر.

الأرق

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( b )

وهو يتوفر في :

الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..


إذا كنت تعاني من :

الإصابة المتكررة بالبرد .

نزيف اللثة.

عدم التئام الجروح بسهولة .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( c )

وهو يتوفر في:

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


إذا كنت تعاني من :

آلام المفاصل آلام الظهر.

تساقط الشعر.

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( d )

وهو يتوفر في:

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن – صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....


إذا كنت تعاني من :

الشعور بالتعب عند اقل جهد .

بطيء التأم الجروح.

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( e )

وهو يتوفر في :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

شكراااااااااا لكـــ

يع ـــطيك الف عافيــــة