مملكة الشيكولاتة



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
تمارين لتنحيف الاكتاف بالصور  Get42008do7acomn70dezvc
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى لمنتدى مملكة الشيكولاتة ، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا ملكة الشيكولاتة
تمارين لتنحيف الاكتاف بالصور  Get42008do7acomn70dezvc
مملكة الشيكولاتة



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
تمارين لتنحيف الاكتاف بالصور  Get42008do7acomn70dezvc
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى لمنتدى مملكة الشيكولاتة ، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا ملكة الشيكولاتة
تمارين لتنحيف الاكتاف بالصور  Get42008do7acomn70dezvc
مملكة الشيكولاتة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مملكة الشيكولاتة

منتدي تثقيفي وترفيهي
 
الرئيسيةالبوابةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين لتنحيف الاكتاف بالصور

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
BAKAR
الامارة
الامارة
BAKAR


أوسمه : شكر وتقدير
الاعلام : مصر
عدد المساهمات : 3553
تاريخ التسجيل : 11/06/2011

تمارين لتنحيف الاكتاف بالصور  Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتنحيف الاكتاف بالصور    تمارين لتنحيف الاكتاف بالصور  Icon_minitimeالأحد 19 يونيو 2011, 1:33 pm

موضوع جميل و تمارين مفيده اتمنى تفيدكم اخواتى الغاليات


1: وقفي وحاولي انج تباعدين بين رجولك شوي .. امسكي بايديك غرشتين مويه مثلا ..شدّي بطنك .. وارفعي يدك للجهه المعاكسه .. وعند ارجاعها انزلي من الحوض شوي .. وكرري التمرين كما هو موضح بالصوره


تمارين لتنحيف الاكتاف بالصور  398036women




2: باعدي شوي بين رجولك .. اثني ركبك شوي ..شدّي بطنك .. وامسكي غراش المويه .. وارفعي يدك بشويـــــــش .. ورجعيها ببطئ مثل ماهو موضح بالصوره

تمارين لتنحيف الاكتاف بالصور  398037women




3: باعدي بين رجولك .. اثني ركبك شوي .. شدّي بطنك .. وارفعي ايديك الى حد اكتافك مع دفع الاكتاف للوراء ..



تمارين لتنحيف الاكتاف بالصور  398038women


4: باعدي بين رجولك .. اثني ركبك شوي .. شدّي بطنك .. وارفعي ايديك الى الجوانب اعلى من الاكتاف ببطئ ..

تمارين لتنحيف الاكتاف بالصور  398039women


5: وهذا تمريني المفضل .. يشدّ الزنود من تحت .. اكثر جزء مترهل بالزنود .. .. انا اسويه وانا واقفه .. وارفعي يدك الى اخر حد ممكن ترفعينه ... وبعدين اثني يدك على ورا مع حمل ثقل خفيف .. ورجعيها ببطئ .. واحرّص عليكم ببطئ عشان تنشدّ العضله .. اشعري بالعضله تنشدّ وانتي تسوّين اي تمرين

تمارين لتنحيف الاكتاف بالصور  398040women
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://habebty-egypt.ahlamontada.com/forum
ملكة الشيكولاتة
ملكة المنتدى
ملكة المنتدى
ملكة الشيكولاتة


أوسمه : تاج الادارة 1
الاعلام : مصر
عدد المساهمات : 19584
تاريخ التسجيل : 24/05/2010
الموقع : https://mamlaktelchocolate.yoo7.com

تمارين لتنحيف الاكتاف بالصور  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتنحيف الاكتاف بالصور    تمارين لتنحيف الاكتاف بالصور  Icon_minitimeالثلاثاء 21 يونيو 2011, 8:49 pm

تمارين لتنحيف الاكتاف بالصور  497550
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mamlaktelchocolate.mam9.com/t41-topic
عادل
عضو مهم
عضو مهم



أوسمه : وسام التميّز
الاعلام : مصر
عدد المساهمات : 782
تاريخ التسجيل : 20/01/2011

تمارين لتنحيف الاكتاف بالصور  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتنحيف الاكتاف بالصور    تمارين لتنحيف الاكتاف بالصور  Icon_minitimeالإثنين 12 سبتمبر 2011, 1:25 pm

تمارين لتنحيف الاكتاف بالصور  1137114121_3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ممدوح السروى
الامارة
الامارة



أوسمه : الادارى
الاعلام : مصر
عدد المساهمات : 6303
تاريخ التسجيل : 01/01/2011

تمارين لتنحيف الاكتاف بالصور  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتنحيف الاكتاف بالصور    تمارين لتنحيف الاكتاف بالصور  Icon_minitimeالإثنين 12 سبتمبر 2011, 10:57 pm

تمارين لتنحيف الاكتاف بالصور  Download
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ممدوح السروى
الامارة
الامارة



أوسمه : الادارى
الاعلام : مصر
عدد المساهمات : 6303
تاريخ التسجيل : 01/01/2011

تمارين لتنحيف الاكتاف بالصور  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتنحيف الاكتاف بالصور    تمارين لتنحيف الاكتاف بالصور  Icon_minitimeالإثنين 12 سبتمبر 2011, 11:06 pm

الصور ظهرت عندى الان

هذة التمارين لتقوية الاكتاف وليس تنحيفها

التمرين رقم 2

لتقوية عضلات الذراع الامامية

التمرين رقم 4

لتوسيع منطقة الصدر

وعضلاتها الامامية

التمرين الاخير لتقويه عضلات الكتف الخلفية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لتنحيف الاكتاف بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين رياضية بالصور
» بالصور المتحركه..تمارين مفيده^^||$}~
» بالصور تمارين كيجل للنساء لتضيق المهبل وتقوية عضلات الحوض
»  مجموعة فطاير جديدة،اشكال جديدة للفطاير2012 بالصور،فطاير لذيذة بالصور
»  تمارين بعد الولادة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مملكة الشيكولاتة :: عائلة المملكة :: ساحة الامراء الملكية-
انتقل الى: