الضغط وبعض الاعشاب المفيدة تخفيفه

الضغط وبعض الاعشاب المفيدة تخفيفه


اليكم هالموضوع من تجميعى عن مرض الضغط وسبل الوقاية
وبعض الاعشاب المفيدة له
فقط على رجيم

الضغط الدموي المرتفع High blood pressure

إن
نسبة مرض ارتفاع ضغط الدم (التوتر المفرط Hypertension) عند الإنسان في
ارتفاع مستمر وذلك مع زيادة وطأة التوتر والقلق في حياتنا العصرية وخاصةً
في المدن حيث الازدحام السكاني ومشاكل النقل وسوء التغذية وتلوث البيئة
ومشكلات الحياة المتنوعة. وعلى أقل تقدير فإن شخصاً واحداً بين كل عشرين
شخصاً يعانى من ارتفاع ضغط الدم ويحتاج إلى علاج وللأسف فإن نصف من يعاني
من هذا المرض في الغالب لا يعرف أن ضغط دمه مرتفع يحتاج إلى علاج كما أن
نصف الذين يعلمون بمرضهم لا يتلقون العلاج اللازم له لذلك ينصح بقياس ضغط
الدم لديهم كل ستة أشهر خاصةً بعد تجاوز سن الثلاثين من العمر أو في حالات
زيادة الوزن أو في حالات توارث المرض بين أفراد العائلة الواحدة.

ولكي
تتعرف على مرض ارتفاع ضغط الدم وأسبابه وكيفية السيطرة عليه بشكل أفضل
ننصح أن تقوم أولاً بإلقاء الضوء على القلب وكيفية عمله والدورة الدموية.

ما هو ضغط الدم؟
تقوم
الشرايين بتنظيم الضغط وكمية الدم المارة بها عن طريق التمدد والتقلص
المنتظم مع نبضات القلب فإذا ما فقدت هذه الشرايين مرونتها لأي سبب من
الأسباب عندها تزيد مقاومة الشرايين لمرور الدم فيرتفع ضغط الدم ولذلك فإن
مقاومة جدران الشرايين لمرور الدم يعتبر عاملاً هاماً لمعرفة مستوى ضغط
الدم والسيطرة عليه.

وهناك نوعان من الضغط يتم قياسها، الضغط
الانقباضي Systolic ويقاس عندما ينقبض القلب أثناء عملية الضخ، والضغط
الانبساطي Diastolic ويقاس عند استرخاء القلب لاستقبال الدم القادم من
الجسم.

كيف يقاس ضغط الدم؟
يتم قياس ضغط الدم بربط كُم مطاطي حول
الذراع الأيسر ثم نفخ الهواء فيه وملاحظة كمية الضغط اللازم لوقف جريان
الدم خلال الشريان الموجود تحت الكُم بالإنصات إليه عبر السماعة الطبية
ويسجل قياس ضغط الدم على هيئة رقمين يسمى الرقم الأول الضغط الانقباضي
systolic أما الرقم الثاني فيسمى الضغط الانبساطي diastolic ووحدة قياس
الضغط هي الملليمتر زئبق، والجهاز الذي يقيس ضغط الدم يدعى سفيقنومونوميتر
Sphygmomanometer وقد اقترحت منظمة الصحة العالمية أنه عندما يصل ضغط الدم
عند الإنسان أكثر من 140/95 فإنه يعد غير طبيعي، وقد تم مؤخراً تصنيف
وتقسيم ضغط الدم على حسب شدته وهو كالآتي:




التصنيف الضغط الانقباضي الضغط الانبساطي



الضغط المثالي Optimal 120 80


الضغط الطبيعي Normal 130 أو أقل85 أو أقل


الضغط فوق الطبيعي H. Normal 130-139 85 -89


ضغط مرتفع من الدرجة الأولى Grade-1 140-159 90-99



ضغط مرتفع من الدرجة الثانية Grade-2 160-179 100-109



ضغط مرتفع من الدرجة الثالثة Grade-3 180 أو أعلى110 أو أعلى




الضغط الدموي المرتفع High blood pressure





معلومات تهمك

ارتفاع ضغط الدم أكثر انتشاراً وشدة عند الزنوج وتصل نسبة الإصابة به
بين الأمريكيين السود والبيض 1:4، كما لوحظ أن حدوث ارتفاع في ضغط الدم
يزيد أيضاً عند الهنود الغربيين.
يرتفع ضغط الدم في معظم المجتمعات والأجناس مع تقدم العمر.
ارتفاع ضغط الدم يكون أكثر انتشاراً عند الرجال بالمقارنة بالنساء في
مرحلة الشباب أما عند التقدم بالعمر فيصبح أكثر شيوعاً عند النساء (بعد سن
اليأس).
تم اكتشاف وسيلة يمكن الاعتماد عليها لقياس ضغط الدم في عام 1905، وفي عام 1950 اكتشفت عقاقير فعالة لعلاج ارتفاع ضغط الدم.

أنواع ارتفاع ضغط الدم

يوجد نوعان رئيسان من ضغط الدم المرتفع:

الأول النوع الابتدائي أو الأساسي Essential Hypertension وهو الأكثر
انتشاراً وشيوعاً في العالم كما أنه لا يعرف سبب معين لحدوثه وهو النوع
الذي سوف نتطرق إليه بشيء من التفصيل.
الثاني النوع الثانوي
Secondary Hypertension وهذا النوع يحدث بسبب مرض يؤدي إلى ارتفاع في ضغط
الدم مثل أمراض الكلى أو الشريان الأورطي أو أمراض بعض الغدد الصماء في
الجسم، وبالتالي فإن علاج هذه الأمراض يصاحبه نزول في ضغط دم المريض وهذه
الحالات لا تتعدى عن 1% من حالات ارتفاع ضغط الدم.

ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم الأساسي؟

كما
ذكرنا سابقاً، السبب الحقيقي غير معروف في ارتفاع الضغط لدى المرضى ولكن
هناك عوامل رئيسة تلعب دوراً هاماً في جعل المريض أكثر تعرضاً لهذا المرض
عن غيره من الناس ومنها:

الوراثة


لقد أثبتت
الدراسات أنه في حالة وجود إصابة لدى أحد الوالدين بارتفاع ضغط الدم فإن
احتمال الإصابة لدى الأبناء لهذا المرض هو 25% أما إذا كان كلا الوالدين
مصاباً بهذا المرض فقد تصل نسبة إصابة الأبناء بالمرض هو 90%.
الإفراط في تناول الأملاح

لقد لوحظ أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الملح مثل
اليابانيون وسكان كوريا الجنوبية يشيع بينهم هذا المرض حيث أنهم يتناولون
السمك المملح واللحم المحفوظ بكميات كبيرة والعكس صحيح فإن بعض المناطق في
اليابان الذي يميل أهلها إلى تناول القليل من الملح في الطعام فأن نسبة
تعرضهم لمرض ضغط الدم أقل.
زيادة الوزن

لقد لوحظ أيضاً
أن احتمال حدوث ضغط الدم عند الشخص البدين هو أكثر منه عند الشخص العادي،
كما لوحظ أن تنقيص الوزن لدى مرضى ضغط الدم البدينين يحسن من حالاتهم
بدرجات متفاوتة.
التوتر والكبت والقلق

إن شخصية الفرد
تلعب دوراً هاماً في قابلية الشخص بالإصابة بارتفاع ضغط الدم حيث أن
استجابة الشخص للتوتر والقلق والكبت من مسببات ارتفاع ضغط الدم حيث أن جسم
الإنسان في هذه الحالات تفرز مادة الأدرينالين التي ترفع ضغط الدم.
العمر والجنس

إن المتقدمين في السن أكثر تعرضاً للإصابة بهذا المرض من الشباب وقد
يكون السبب في ذلك هو أن شرايين الشخص كبير السن تكون متصلبة مما يؤدي إلى
ارتفاع في الضغط الانقباضي بصفة خاصة ويمكن القول بأن الإصابة لدى النساء
أكبر من نسبتها عند الرجال.
الإدمان على الكحول أو التدخين


من الثابت أن تناول الكحول بكميات كبيرة يسبب ارتفاع ضغط الدم كما أن
التدخين يعتبر سبباً رئيسياً لبعض أمراض القلب مثل تصلب الشرايين والجلطة
وارتفاع ضغط الدم وزيادة ضربات القلب.
حبوب منع الحمل

إن
حبوب منع الحمل تحتوي على هرموني الإستروجين والبروجستيرون وكلاهما يسببان
ارتفاع في ضغط الدم لذلك ينصح الأطباء النساء اللاتي يستخدمن حبوب منع
الحمل بفحص ضغط دمهن كل ستة شهور وخاصةً إذا كن مدخنات.


الضغط الدموي المرتفع High blood pressure

ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟
أغلب
مرضى ضغط الدم لا يشعرون بأية أعراض لذلك سمي بالقاتل الصامت أما بعضهم قد
يشعرون بصداع أو بدوخة وتعب وتوتر وهذه الأعراض تنشأ أيضاً عن بعض الأمراض
الأخرى لذلك لا يمكن معرفة ما إذا كان المريض مصاب بهذا المرض إلا بالفحص
وقياس ضغط دم المريض.

ما هي مضاعفات ارتفاع ضغط الدم؟

إذا لم
يتم معالجة ارتفاع ضغط دم المريض فإنه قد يشكو من مضاعفات تعتبر خطيرة ولا
يمكن الشفاء منها في بعض الأحيان ومن أهم الأعضاء التي تتأثر أكثر من
غيرها في الجسم هي الدماغ والكلى والقلب وذلك نتيجة انخفاض تدفق الدم أو
إعاقته تماماً إلى تلك الأعضاء.

آثاره على القلب



إن القلب لدى مرضى ضغط الدم لا يتلقى كمية كافية من الدم والأكسوجين مما
قد يحدث انسداد في الشريان التاجي وبالتالي يشعر المريض بآلام في الصدر
(اهتياج الصدر) وعند بذل أي مجهود قد يحدث للمريض نوبة قلبية، كما أن النقص
المزمن في تروية القلب بالدم قد يؤدي إلى موت جزء من عضلة القلب وعادةً ما
تكون في عضلة البطين الأيسر مما قد يؤثر على البطينين والشرايين وفي هذه
الحالات يتوقف القلب عن النبض مما يتسبب في أغلب الأحيان إلى الوفاة.
آثاره على الدماغ

عندما تقل تروية منطقة الدماغ بالدم بسبب ضيق الشرايين ينتج عن ذلك
نوبة. هذه النوبة تكون على صورة فقدان مفاجئ للقوة والإحساس بالشلل أو قد
ينشأ عنها شلل في الطرفين العلوي والسفلي من أحد الجانبين، وقد تحدث النوبة
(السكتة الدماغية) نتيجة تمزق أحد الشرايين في الدماغ أو بسبب تكون جلطة
في الدماغ مما يؤدي إلى توقف مؤقت أو دائم في وصول الدم إلى الدماغ وتكوُّن
انتفاخ حول هذه الخلايا مما يسبب أيضاً في التأثير على وظائف الدماغ
وبالتالي دخول المريض في غيبوبة وفي معظم الأحيان حدوث الوفاة.
آثاره على الكلى

عندما تقل التروية الدموية للكلى نتيجة ارتفاع ضغط الدم فإن وحدات
الكلية تتأثر فتبدأ قابليتها لإزالة الفضلات والسموم تنخفض (القصور الكلوي)
وبالتالي فإن المواد السامة تتراكم في الدم.

ويمكن أن نختم
الموضوع بالإشارة إلى أن الأشخاص الذين لم يُعالجوا من ارتفاع ضغط الدم
لديهم لن يعيشوا فترة أطول من أصحاب الضغط الدموي العادي لذلك وجب التركيز
على أهمية السيطرة على ضغط المريض لوقايته من المضاعفات الخطيرة التي قد
يحدثها.

ما هو العلاج؟

إن علاج مرض ارتفاع ضغط الدم قد يكون
طويل الأمد أو إن صح التعبير أبدياً وذلك لأن العلاج بالعقاقير لا يشفي
المرض ولكن يسيطر عليه وبالتالي فإن اتباع إرشادات الطبيب المعالج مهم جداً
كما أن إيقاف الدواء دون استشارة الطبيب بحجة أن ضغط دمه أصبح عادياً
يعتبر أمراً خطيراً حيث أنه بمجرد توقف المريض عن تناول الأدوية الخافضة
للضغط تعيد المرض مرة أخرى.

ويمكن القول بأن علاج ضغط الدم ينقسم إلى قسمين، العلاج بغير الأدوية Non medical treatment والعلاج بالأدوية Medical treatment.

العلاج بغير الأدوية Non medical treatment



يجب على المريض إتباع الإرشادات التالية وذلك لأهميتها:
تخفيف الوزن إذا كان المريض بديناً.
التقليل من تناول ملح الطعام ويمكن استبداله بالليمون وأيضاً التقليل من تناول المخللات والأجبان أو الأسماك المالحة.
التوقف عن شرب الكحول.
التوقف عن التدخين وخاصةً النساء اللاتي يستخدمن حبوب منع الحمل.
التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
تغيير نمط حياته بالبعد بقدر الإمكان عن أسباب التوتر والقلق والضغط النفسي.
العلاج بالأدوية Medical treatment

لقد ذكرنا بالسابق بأنه في كثير من الأحيان لا يشعر مريض ضغط الدم بأي
شيء ولذلك فإن تقبله لتناول العقاقير الخاصة بضغط الدم يكون قليلاً خاصةً
وأن بعض هذه العقاقير لها آثار جانبية كما أن بعضها مرتفعة التكاليف لذلك
يمكن القول بأن المرض لا يشعر بالاستفادة من الدواء ولكن يشعر بآثاره
الجانبية وتكلفته العالية.

ومن هذا المنطلق وجب على الطبيب
المعالج توعية المريض وإقناعه باستخدام هذه الأدوية وذلك لتجنب ما قد يحدث
له من مضاعفات خطيرة سبق الحديث عنها. وهناك أنواع عديدة من العقاقير التي
تستخدم لتخفيض ضغط الدم نذكر منها الآتي:
العقاقير المدرة للبول Diuretics

وهذه الأدوية تخفض الضغط عن طريق زيادة التبول ومثالنا على هذه
الأنواع مجموعة الثايازايد Thiazide group ومن أهم ميزات هذا الدواء أنه
سهل الاستخدام ومعروف منذ فترة طويلة كما أنه قليل التكلفة ومن مشاكله
المتوقعة عدم تحمل المريض كثرة التبول كما أن طول استخدامه يُفقد الجسم
كمية كبيرة من البوتاسيوم مما يؤدى إلى شعور المريض بالتعب وضعف العضلات
وفقدان الشهية، كما أن مدرات البول تزيد من معدلات الدهون الثلاثي
Triglycerides في الدم كما تقلل من تحمل السكر.
مجموعة الصادات الودية (محصرات البيتا) Beta-Blockers

مثل البروبرانولول Propranolol والميتوبرولول Metoprolol وهذه
الأدوية تبطل تأثير الأدرينالين عند مستقبلات الفعل الأدرينالي بيتا
الموجود في القلب مما تقلل من سرعة ضرباته وبالتالي انخفاض الضغط، ومن أهم
مشاكلها أنها تسبب تقلص في القصبات الهوائية وبالتالي التسبب في ضيق في
التنفس وكذلك لها تأثير سلبي على دهنيات الدم كما تقلل من مفعول الأنسولين
لدى مرضى السكر لذلك لا ينصح باستخدامها للمرضى الذين يشكون من الربو أو
السكر المعتمد على الأنسولين، كما أن المريض قد يشعر ببرودة في اليدين أو
القدمين وخاصةً في فصل الشتاء.
مانعات الكلس (معيقات قنوات الكلس) Calcium Channel Blocker

مثل النيفيدبين Nifedipine. هذه الأدوية تمنع دخول الكالسيوم إلى
العضلات الملساء في الشرايين مما تقلل من تقلص تلك الشرايين وبالتالي ينخفض
ضغط الدم، كما أنها تقلل من سريان السيالات الكهربائية فتقلل من سرعة
ضربات القلب. ومن آثارها الجانبية شعور المريض بالصداع والإمساك وبعض
الآلام في منطقة المعدة كما أنها تسبب احمرار في الوجه.
مانعات أو مثبطات الأنزيم المسؤول عن تحويل مادة الأنجيوتينسين Angiotensin Converting Enzyme Inhibitors

مثل الكابتوبريل Captopril وهذه الأدوية تعمل على منع الأنزيم
المسؤول عن تحويل مادة الأنجوتينسن رقم واحد إلى مادة الأنجوتينسين رقم
اثنان (المركب النشط) وبالتالي تتوسع شرايين الدم لتستوعب كمية أكبر من
الدم، كما أن مادة الألدوستيرون تقل وبالتالي تزيد نسبة خروج الماء ملح
الصوديوم عن طريق الكلية فينخفض ضغط الدم ومن ميزات هذه الأدوية أنها أيضاً
تستخدم في علاج هبوط القلب Heart Failure كما أنها لها تأثير إيجابي على
دهون الدم وتزيد من حساسية الأنسولين لدى مرضى السكر. ومن أهم آثارها
الجانبية السعال (الكحة الناشفة Dry Cough) مما يجعل المريض في بعض الأحيان
يتوقف عن استخدامها.
مجموعات أخرى

توجد مجموعات أخرى تستخدم أيضاً في تخفيض ضغط الدم مثل
الموسعات الوعائية Vasodilators
الأدوية مركزية الفعل Central acting drugs
الأدوية الأدرينالية الفعل Adrenergic drugs
الأدوية المهدئة Sedatives and Tranquilizers








أسهل الطرق للسيطرة على ضغط الدم المرتفع


الضغط وبعض الاعشاب المفيدة تخفيفه

يقدر
الخبراء ان واحد من بين ثلاثة أشخاص مصاب بمرض القاتل الصامت ارتفاع ضغط
الدم،الا ان 30% من الأشخاص يجهلون عن إصابتهم به فما هي اعراضه وهل تظهر
دائما وما هي الطرق التي تساعد على علاجه،
ويرتفع ضغط الدم بشكل مؤقت
عندما ينفعل الإنسان، إلا أنه سرعان ما يعود إلى الوضع الطبيعي عندما تهدأ
أعصابه. أما مرض ضغط الدم المرتفع، فيكون ارتفاع ضغط الدم فيه بشكل مزمن
بغض النظر عن الحالة النفسية. ويقدّر أن واحد من بين ثلاثة أشخاص مصاب بمرض
ارتفاع ضغط الدم، الا أن 30% من هؤلاء الأشخاص يجهلون عن إصابتهم به، وذلك
لأنه المرض "القاتل الصامت". وبشكل عام، يمكن القول أن مرض ضغط لا يكون
مصحوبا بأية أعراض، حيث ممكن أن يكون المرء مصاب به لسنوات عديدة دون أن
يشعر بوجوده. وعند ارتفاع ضغط الدم قد تظهر أعراض شائعة مثل الصداع،
الدوخة، اضطراب الرؤية، أو نزيف الأنف.

90% من حالات ضغط الدم
المرتفع، فتتعلق بعوامل الخطر مثل: زيادة الوزن, قلة النشاط الرياضي,
التدخين, الضغط النفسي,- الإفراط في شرب الكحول, التقدّم بالسن والعوامل
الوراثية
واستنادا إلى المعهد القومي للقلب، الرئة، والدم في الولايات المتحدة، يصنّف ضغط الدم كما يلي:
- ضغط دم طبيعي: 80/120 مل زئبق
- حالة ما قبل ارتفاع ضغط الدم: الضغط الانقباضي بين 120 و 139، أو الانبساطي بين 80 و 89
- المرحلة الأولى لمرض ضغط الدم المرتفع: الضغط الانقباضي بين 140 و 159، أو الضغط الانبساطي بين 90 و99
- المرحلة الثانية لمرض ضغط الدم المرتفع: الضغط الانقباضي أعلى من 160، أو الضغط الانبساطي أعلى من 100

إن
10% من حالات ارتفاع ضغط الدم تنتج عن أمراض مختلفة، مثل أمراض الكلى،
أمراض الغدة الدرقية والأدرنالية، عدم توازن في هرمونات الجسم، واستخدام
بعض العقاقير الخ. أما 90% من حالات ضغط الدم المرتفع، فتتعلق بعوامل الخطر
التالية:
- زيادة الوزن
- قلة النشاط الرياضي
- التدخين
- الضغط النفسي
- الإفراط في شرب الكحول
- التقدّم بالسن
- التاريخ العائلي (عوامل وراثية)

إذا
كنت مصاب بالسكري أو بواحد أو أكثر من عوامل الخطر المذكورة سابقا، فينصح
أن تفحص ضغطك بشكل دوري. وحيث أن ضغط الدم المرتفع غير المعالج قد يتسبب
بالجلطات القلبية والدماغية، أمراض الكلى، والعمى، فمن المهم السيطرة عليه.
وتوفر العقاقير المختلفة علاجا سريعا وفعالا لمرض ضغط الدم المرتفع.
اما الثوم فله خصائص مميّزة لخفض ضغط الدم، إلا أنه يجب تقطيع الثوم (مطبوخا أو نيّئا) ومضغه من أجل الاستفادة من هذه الخصائص

وفيما يلي عشر طرق طبيعية للسيطرة على ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي، وتساهم في نجاعة العلاج بالعقاقير:

1.
تخفيض الوزن: تشير الدراسات الى أم تخفيض الوزن بمقدار 5% على الأقل قد
يحوّل المرحلة الأولى لمرض ضغط الدم المرتفع (الضغط الانقباضي بين 140 و
159، أو الضغط الانبساطي بين 90 و99) الى الوضع الطبيعي. إن تخفيض الوزن
يجب أن يتم بالتدريج وبمعدّل نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام في الأسبوع.
2.
ممارسة نشاط رياضي بانتظام: تساهم الرياضة في السيطرة على ضغط الدم، خاصة
رياضة المشي. ومن المهم التنويه أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية
خاصة يتوجب عليهم استشارة الطبيب المعالج عن أنواع الرياضة المناسبة
3.
استهلاك كمية كافية من الكالسيوم: تشير الأبحاث أن لمعدن الكالسيوم دور هام
في تنظيم ضغط الدم. وينصح استهلاك يوميا ثلاث منتجات حليب مخفّضة الدسم،
مثل كوب حليب 1% دسم، لبن 1.5% دسم، و 85 غرام جبنة بيضاء 5% دسم.
4.
استهلاك كمية كافية من البوتاسيوم: كشفت الدراسات أن معدن البوتاسيوم
المتوفّر بكثرة في الخضار والفواكه يخفّض من ضغط الدم. ينصح بالإكثار من
الخضروات وتناول 3 حصص من الفواكه يوميا.
5. الإكثار من الألياف
الغذائية: تساعد الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف الغذائية بتخفيض ضغط
الدم المرتفع. ويمكن عن طريق استهلاك الحبوب الكاملة (الأرز غير المقشور،
البرغل، الفريكة) والبقوليات (العدس، الفاصوليا البيضاء، حب الحمص، الفول)
6.
الحد من الملح والأغذية الغنيّة به: حيث أن الملح يحتوي على معدن الصوديوم
الذي يرفع من ضغط الدم. ومن أكثر الأغذية غناء بالصوديوم الأغذية
المدخّنة، الوجبات السريعة، والأطعمة المصنّعة.
7. التوقف عن التدخين:
يرفع التدخين ضغط الدم الانقباضي بمقدار 20 مل زئبق على الأقل، كما ويرفع
بشكل ملحوظ من احتمالات الإصابة بالجلطات القلبية والدماغية.
8. عدم الإفراط في شرب الكحول (لمن يشربها): حيث يرتبط الاستهلاك العالي للكحول بارتفاع في ضغط الدم.
9.
استهلاك السمك مرتين في الاسبوع على الأقل: تحتوي دهون الأسماك على
الأحماض الدهنية الخاصة "اوميغا-3" التي تساعد في تنظيم ضغط الدم. ومن
الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية "اوميغا-3": السلمون، السردين،
والماكاريل.
10. استهلاك الثوم: يمتلك الثوم خصائص مميّزة لإخفاض ضغط
الدم، إلا أنه يجب تقطيع الثوم (مطبوخا أو نيّئا) ومضغه من أجل الاستفادة
من هذه الخصائص. أما بلع الثوم بدون مضغه فلا يفيد الجسم بشيء، وإنما قد
يتسبب بتهيّج المعدة


ضغط الدم المنخفض



ضغط الدم المنخفض هو الحالة التي تجري فيها دورة الدم في الجسم تحت ضغط اقل من الضغط الطبيعي للانسان.

وضغط
الدم المنخفض عبارة عن اصطلاح وتعريف نسبي يكون تحديده مرهوناً بالشخص
الذي يحدث له هذا النوع من المرض واذا لم يصاحب ضغط الدم المنخفض اعراض
اضافية مثل الاغماء او نوبات الدوخة (الدوار) مابين حين وآخر مما يصعب على
المختص علاجه فانه لايعد ضاراً بالصحة. وفي معظم الحالات يعتبر ضغط الدم
الانقباضي الذي ينقص عن 100ملم من الزئبق يعد ضغطاً منخفضاً في حدود النطاق
السوي لضغط الدم في الجسم.

وان كثيراً من المتضلعين في الالعاب
الرياضية يكون متوسط معدل ضغط الدم لديهم 100/60في الوضع العادي علماً بان
ضغط الدم السوي او العادي عند البالغين هو 120/80على ان الدرجات القصوى من
ضغط الدم المنخفض مقترنة باعراض هامة اخرى قد تحدث في بعض حالات معينة
تستلزم تماماً العناية الطبية. ومن هذه الحالات مايسمى بالصدمة التي تترتب
عن اصابة او نزف، وفي هذه الحالة قد يستلزم الامر نقل كمية من الدم الى
المصاب لاستعادة ضغط الدم المعتاد اليه.

ومن الحالات النادرة التي
تتسم بانخفاض ضغط الدم مرض مايعرف بمرض اديسون او القصور الشديد في نشاط
الغدة الدرقية، ولكن في هذه الاحوال يسبب المرض الابتدائي من الاعراض
الهامة المتعددة الاخرى، ما يعد بجانبه مرض انخفاض ضغط الدم عرضاً لا اهمية
له نسبياً.

ويجب ان نعلم ان انخفاض ضغط الدم لايعتبر مرضاً بل
بالعكس فان الضغط المنخفض سبب رئيسي في العيش لمدة طويلة، وعليه يجب ان
يعمل شيء لرفع ضغط الدم، بل من الواجب ان تؤخذ مواد تساعد على تنظيم الضغط
فقط، وذلك عندما يعاني اصحاب الضغط المنخفض من الكسل والشعور بالدوخة او
الارتخاء.

(الاعشاب)

ماهي الاعشاب او المشتقات الحيوانية التي تستخدم في علاج ضغط الدم المنخفض؟

يوجد عدة اعشاب وبعض المشتقات الحيوانية لعلاج ضغط الدم المنخفض ومن اهمها مايلي:

- حشيشة الدينار HOPS

الضغط وبعض الاعشاب المفيدة تخفيفه

وحشيشة
الدينار او مايسمى بالجنجل عبارة عن نبات معمر متسلق (يشبه العنب في شكله)
يصل ارتفاعه الى سبعة امتار ويوجد فيه نبات ذكر وآخر انثى. وموطن حشيشة
الدينار اوروبا وآسيا ويزرع حالياً على نطاق واسع من اجل التجارة.

يعرف حشيشة الدينار علمياً باسم Humulus Lupulus والجزء المستعمل من النبات محاريطه الزهرية.

تحتوي
ازهار حشيشة الدينار على مواد مرة ومن اهمها مركب قلويدي يعرف باسم
لوبولين وحمض الفاليريانيك وزيت طيار واهم مركباته الهومولين وكذلك
فلافونيدات وحمض العفص متعدد الفينولات، ومواد مولدة للاستروجين كما تحتوي
على الاسبرجين .

تستخدم ازهار حشيشة الدينار لرفع ضغط الدم المنخفض
حيث يؤخذ حوالي 10جرامات من ازهار النبات وتوضع عندما يأتي المساء في اناء
يفضل ان يكون من الخزف او الفخار وليس من الزجاج او البلاستيك لان المواد
الموجودة في النبات ربما تتفاعل مع الزجاج او البلاستيك ثم يضاف الى
الازهار كوبان من الماء ثم تغطى وتترك لتنقع طوال الليل. تصفى بعد ذلك
ويشرب كوب قبل كل وجبة رئيسية.

ولحشيشة الدينار استعمالات كثيرة
اخرى فهي مضادة للتشنج ومنومة وتنبه الجهاز الهضمي بقوة وتزيد افرازات
المعدة. كما ان العشبة ترخي العضلات الملساء وتعتبر حشيشة الدينار من افضل
الاعشاب ضد التوتر والقلق والكرب والصداع.

- الشعير BARLEY

الضغط وبعض الاعشاب المفيدة تخفيفه

ومن
منا لايعرف الشعير فهو احد المحاصيل من الحبوب المشهورة والجزء المستعمل
من نبات الشعير الحبوب (البذور) ويعرف علمياً باسم HORDEUM DISTICHON تحتوي
بذور الشعير على مواد سكرية وبروتينات ونشا ودهون وفيتامينات ب.

تستخدم
بذور الشعير على هيئة عصيدة لعلاج ضغط الدم المنخفض حيث يؤخذ مابين 2-
3ملاعق كبيرة من حبوب الشعير ثم تطحن جيدا بمطحنة القهوة ثم يضاف لها ثلاث
ملاعق كبيرة ماء معدني والذي يباع في الاسواق المركزية يحرك المزيج جيداً
ثم يغطى ويترك لينقع مدة سبع ساعات وبعد ذلك تؤخذ هذه العصيدة في الصباح او
المساء بعد اضافة فاكهة مبشورة اليها.

ولاننسى ان نذكر ان للشعير
استخدمات اخرى هامة فقد كان الشعير يؤكل منذ الازمنة النيوليتيه وقد اوصى
باكله العالم دسقوريدس في القرن الاول الميلادي وذلك من اجل اضعاف كل
الاخلاط الحادة والدقيقة والتهابات الحلق وقروحه. والشعير غذاء ممتاز
للنقاهة على شكل عصيدة او مغلية فهو يطلف التهابات الامعاء والجهاز البولي
ويساعد في هضم الحليب ويعطى عادة للرضع من اجل منع تكوين خثارات داخل
المعدة، وقد اوصت الابحاث الصينية بان الشعير قد يكون مساعداً في علاج
التهاب الكبد. كما ان الشعير يخفض معدل السكر في الدم وان نخالة الشعير
يكون لها دور كبير في تخفيض الكوليسترول وفي الحيلولة من تكون سرطان
الامعاء.

- الخميرة الطبية YEASY

لقد تحدثنا مراراً عن
الخميرة والتي تحتوي على مواد ضرورية لجسم الانسان فهي تحتوي على مجموعة
فيتامينات ب المركبة وعلى المعادن الهامة مثل الفوسفور والكالسيوم
والمغنسيوم والحديد. والخميرة معروفة منذ القدم في مساعدتها على بناء كريات
الدم الحمراء التي لاغنى عنها للجسم. وتستخدم الخميرة الموجودة على هيئة
مسحوق وتباع في الصيدليات حيث يؤخذ 10جرامات من الخميرة وتذاب في كوب من
الحليب او اللبن الرايب وتشرب بعد العشاء فقط وذلك لعلاج انخفاض ضغط الدم.

- الشمندر SUGAR BEET

الضغط وبعض الاعشاب المفيدة تخفيفه

ونبات
الشمندر والمعروف ايضاً باسم البنجر عشب ثنائي الحول له اوراق جذرية تشكل
باقة ورقية. ولنبات الشمندر جذر وتدي متدرن له اشكال مختلفة فهو اما مفلطح
او بيضي او متطاول او اسطواني ويوجد عدة انواع من نبات الشمندر وهي السكرية
والعلفية والورقية وشمندر الطعام، وتتميز هذه الانواع عن بعضها البعض من
النواحي المورفولجية والبيولوجية والاهمية الاقتصادية.

يعرف الشمندر
علمياً باسم BETA VULGARIS من الفصيلة السرمقية والجزء المستعمل من نبات
الشمندر الجذور والاوراق تحتوي الجذور الدرنية لشمندر الطعام على حوالي 12%
سكر و 1.5مواد بروتونية وكثير من العناصر المعدنية وخاصة العناصر النادرة
وفيتامينات PP.P.B2.BI.C كما تحتوي مواد ازوتية هي البيتائين.

والشمندر
مقو للدم وللاعصاب ويعطي الجسم مناعة عامة ويستعمل الشمندر كرافع لضغط
الدم المنخفض حيث تقطع جذوره وتؤكل مع السلطة او يعمل منه عصير طازج حيث
يؤخذ كوب قبل الغداء وآخر قبل العشاء ويجب عدم استعمال عصير الشمندر الذي
مضى على عصره اكثر من ساعتين ويجب استعماله طازجاً بعد كل عصرة.

والشمندر
يدخل في مستحضرات انخفاض حموضة المعدة حيث تقوم المصانع الدوائية باستخراج
كلور البيتائين الذي يستعمل مع الببسين في حالات انخفاض حموضة المعدة.



- الكرنب CAPPAGE

الضغط وبعض الاعشاب المفيدة تخفيفه

والكرنب
نبات ثنائي الحول يعرف ايضاً باسم الملفوف ويحتوي الكرنب على مواد سكرية
تصل الى 6% ومواد بروتونية تصل الى 2.5% وزيت ثابت وفيتامينات
K.PP.B6.B3.B2.B1 ومواد معدنية من اهمها الفوسفور والكالسيوم والكبريت
ويحتوي على العامل المضاد للقرحة والمعروف تحت اسم فيتامين u وجلوكوزيدات.

يستعمل
الكرنب ضد ضغط الدم المنخفض على هيئة مخلل بحيث يفرم الكرنب فرماً ناعماً
بمقدار كليوجرام ويضاف له حوالي 50جرام ملح طعام ثم يضاف للخليط قدر
ملعقتين من بذور الكراوية ويوضع الخليط في وعاء فخاري او خشبي ويغطى ببعض
اوراق الملفوف غير المفرومة ثم يغطى بقطعة من الخشب تكون داخل الاناء فوق
الخليط مباشرة ويضغط فوقها بمادة ثقيلة كحجر او خلاف ذلك بعد ان تغسل وتنظف
جيداً وبعد اسبوع يكون مخلل الكرنب جاهزاً وهو على هيئة مادة مخمرة وتحفظ
في برطمان ويؤخذ منها مقدار ثلاث ملاعق تضاف الى اكل مريض الضغط المنخفض
وذلك حتى يصل الضغط الى الضغط المطلوب.

- اللوز AIMOND

الضغط وبعض الاعشاب المفيدة تخفيفه

كل
منا يعرف اللوز الجبلي والذي يباع في محلات المكسرات وتشتهر مدينة الطائف
والباحة وعسير بزراعة اللوز الجبلي وينصح مرضى انخفاض ضغط الدم باكل اللوز
الجبلي حيث انه يرفع من ضغط الدم.

- مرق الدجاج:

يستخدم مرق الدجاج ضد ضغط الدم المنخفض حيث يؤخذ عند الصباح او عند الغداء كوب من مرق الدجاج مضافاً اليها كمية من الملح الزائد.

- صفار البيض + العسل والحليب:

يؤخذ
صفار البيض بيضة نيئة ويضاف لها مقدار ملء ملعقة عسل طبيعي وتخفف جيداً ثم
تضاف الى ملء كوب من الحليب الساخن ويمزج جيداً ويمكن اضافة نصف ملعقة
صغيرة من الفانيليا الطبية ثم يحرك ويشرب مرة واحدة في اليوم من اجل رفع
ضغط الدم المنخفض.



- حشيشة القلب St. John.s Wort

الضغط وبعض الاعشاب المفيدة تخفيفه

وحشيشة
القلب تعرف باسم الهيوفاريقون المعروف وهي نبات شجري معمر ذو ازهار صفراء
زاهية موطنه الاصلي بريطانيا واوروبا بشكل عام وهو ينمو في جنوب المملكة.
الجزء المستخدم منه الاوراق والازهار تحتوي حشيشة القلب على زيت طيار واهم
مركباته كاروفيلين وهيبريسين وشبه الهيبريسين وفلافونيدات ويستعمل هذا
النبات ضد ضغط الدم المنخفض حيث يؤخذ ملء ملعقة من الازهار ويضاف لها ملء
كوب ماء مغلي وتترك لمدة 20دقيقة ثم يصفى ويشرب مرة في الصباح واخرى في
المساء قبل الاكل. وحشيشة القلب تستعمل مضادة للاكتئاب ومضادة للتشنج وينبه
تدفق الصفراء وقابض ويفرج الالم ومضاد للفيروسات.



ضغط الدم المرتفع

اعاني من ضغط الدم فما هو وما الاطعمة التي اتناولها وكذلك التي اتجنبها؟

-
يرتبط ضغط الدم بالتقدم في العمر وخصوصاً من هم فوق 60سنة حيث يلاحظ ذلك
في العديد من الدراسات وللاسف الشديد يلاحظ ان أكثر من 90% من هذه الحالات
غير معروفة السبب وهو لايزال مجهولا ومتعدد الأسباب. ولكن هناك عوامل عامة
لها تأثير سلبي على مستويات ضغط الدم مثل السمنة والافراط في تناول الملح
والافراط بشرب الكحول وكذلك قلة النشاط والحركة، ورغم ان هناك علاجاً
بالعقاقير يوصف من قبل الأطباء إلا ان الغذاء قد يكون أحد أسباب الوقاية
وكذلك علاجه - باذن الله -

وينصح للوقاية من ضغط الدم الاقلال من
تناول الدهون المشبعة (مثل السمن البري، الزبدة والقشطة" وكذلك الابتعاد عن
الأغذية عالية الكوليسترول مثل المخ، والكبدة واللحوم الحمراء. وهذا
الاحتياط يؤدي إلى انقاص والحد من خطر حدوث أمراض القلب والأوعية، كما ان
استهلاك الكحول له تأثير مباشر برفع الضغط كذلك لابد من زيادة تناول الخضار
والفواكه والبقول "فول وعدس" وكذلك الحبوب الكاملة "البر" وينصح باستهلاك
منتجات الألبان قليلة أو بدون دسم.

كما ان بعض العناصر المعدنية مثل الكالسيوم والماغنزيوم والسيلينوم وفتيامين ج ومضادات الأكسدة لها دور مباشر ونافع في خفض ضغط الدم.

ولابد
ان نضع في الحسبان ان عملية خفض الضغط عند المسنين من الأمور المهمة حيث
ان ذلك له فوائد في الحد من مخاطر حدوث السكتة الدماغية "الجلطة" وكذلك
أمراض القلب.

وفي دراسات في هذا الموضوع لوحظ ان انقاص الوزن وانقاص
كمية الصوديوم "الملح" وزيادة المجهود البدني "التمارين" لها جميعا الأثر
الجيد لدى الاشخاص المصابين بضغط الدم حيث هبط الضغط بمعدلات جيدة. من هذه
كلها واستناداً للتوصيات الغذائية غير الدوائية المنبثقة من اللجنة الوطنية
الامريكية المشتركة للوقاية من ضغط الدم والتي تركز وتوضح أهمية انجاح
الطرق العلاجية غير الدوائية في معالجة ارتفاع الضغط عند المسنين.



أوراق الزيتون

الضغط وبعض الاعشاب المفيدة تخفيفه

هل صحيح ان أوراق الزيتون تخفض ضغط الدم وكيف طريقة الاستعمال؟

-
نعم ورق الزيتون الغض الطازج يخفض ضغط الدم والطريقة ان يؤخذ أربع ملاعق
كبيرة من أوراق الزيتون الطازجة والغضة وتغسل جيدا ثم توضع في قدر ويضاف
لها كوبان من الماء البارد ثم توضع على النار حتى درجة الغليان ثم يزاح من
على النار ويغطى ويترك جانبا لمدة عشر دقائق ويصفى ويشرب المريض مقدار كوب
بعد كل وجبة غذائية.


الكركديه

الضغط وبعض الاعشاب المفيدة تخفيفه

يعتبر
شراب مغلي ازهار الكركديه من افضل المشروبات المستعملة في شهر رمضان
المبارك فهو شراب حمضي ملطف وقابض وخافض للحرارة ومضاد للديدان الشريطية
والاسطوانية وملين خفيف للمعدة ويساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، وقد تمكن
بعض الصيادلة لشركة القاهرة للادوية من استخلاص ادوية خافضة للضغط ومكافحة
الميكروبات من أوراق وازهار الكركديه




1- الكركديه


2- اوراق الزيتون


يؤخذ
ملعقتين كبيرتين من أوراق الزيتون الطازجة والغضة او الجافة وتغسل جيدا
وملعقتين من زهور الكركدبه وتخلط معا ثم توضع في قدر ويضاف لها كوبان من
الماء البارد ثم توضع على النار حتى درجة الغليان ثم يزاح من على النار
ويغطى ويترك جانبا لمدة عشر دقائق ويصفى ويمكن ان يحلي بالعسل او بدون
ويشرب المريض مقدار كوب بعد كل وجبة غذائية.

الخلطة مفيدة للكبار والصغار
جرعة الاطفال نصف جرعة الكبار
بالفعل قمت بوصفها للعديد من الاشخاص وقد كانت النتائج اكثر من ممتازة وانخفض ضغط الدم للمستويات الطبيعية


ملاحظة
لا تتوقف عن اخذ العلاج الطبي الا بعد استشارة الطبيب المعالج
المشروب يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، وينظم الضغط ويحافظ علي ضربات القلب بشكل منظم.

د عبد الله نصار






الطعام المشروع و الممنوع لمرضى ارتفاع ضغط الدم
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


اللحوم المسموحة :
جميع اللحوم الخالية من الدهون



اللحوم الممنوعة:
اللحوم السمينة مثل الضأن و الأعضاء الداخلية مثل المخ و الكبد و الكلاوي و السجق و الهامبورجر

البيض:
زلال البيض مسموح
صفار البيض ممنوع

الدهون و الزيوت المسموحة:
زيت الذرة .
زيت عباد الشمس

الدهون و الزيوت الممنوعة:
الزبدة.
السمن.
الزيوت المتجمدة.

الطيور المسموحة:
الدجاج.
الحمام.
الديك الرومي ( بدون جلد)

الطيور الممنوعة:
البط.
الإوز.
جلد الطيور

الألبان المسموحة:
لبن منزوع الدسم.
زبادي ( يغورت بدون قشدة )
جبن خالي الدسم

الألبان الممنوعة:
القشدة.
اللبن المكثف.
الأيس كريم.
الجبن الدسم.

النشويات المسموحة:
الخبز الأسمر.
الأرز بزيوت نباتية.
المكرونة ( بدون البيض و البشاميل )

النشويات الممنوعة:
المكرونة المجهزة بالبيض أو اللبن أو المواد الدسمة الأخرى.

المشروبات المسموحة:
عصير الفواكه.
الشاي و القهوة باعتدال و بدون سكر.

المشروبات الممنوعة:
المشروبات الغازية و المشروبات دات السكر العالي.

الأسماك المسموحة:
الأسماك منخفضة الدهون مسلوقة أو مشوية و منزوعة الجلد

الأسماك الممنوعة:
القشريات مثل الجمبري و الاستاكوزا و الأسماك عالية الدهون مثل ثعبان السمك و القراميط




نصائح و تغذيه علاجيه لمريض الضغط




يعتبر
ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة والخطيرة التي قد تؤدي إلي الموت
المفاجئ نتيجة الجلطات القلبية والنزيف الدماغي في بعض الأحيان إذا لم يتم
علاجها ، وإن نصف من يعاني من هذا المرض لا يعرف انه مصاب به ، لذلك سمي
القاتل الصامت ، كما وان نصف من يعلمون بمرضهم لا يلتزمون بالعلاج مما يؤدي
إلى مضاعفات خطيرة لا يمكن شفاؤها بعد ذلك ويمكن اعتبار الضغط مرتفع إذا
زاد عن140 /90 ملم زئبقي .
لا يعتبر ارتفاع الضغط نفسه مرضا وإنما هو من
الأعراض التي تنشأ عن أمراض مختلفة منها التهاب الكلى أو غيره من الأمراض
البولية أو أورام المخ أو الغدد فوق الكلى كذلك زيادة نشاط الدرقية وفي هذه
الحالات يكون ضغط الدم ثانويا نتيجة لمرض ما وعلاجه بسيط يكون بعلاج
المسبب للمرض . أهم أعراض المرض :-1- الصداع . 2
- الدوخة والتعب وزغللة في الرؤيا .
3-
التوتر وضيق في النفس والشعور بالغثيان أحيانا .مع التنويه إن هذه الأعراض
قد تنشأ عن أمراض أخرى لذلك لا يكشف عن المرض إلا بعد قياس الضغط فلدى
مريض الضغط لا يتلقى القلب كمية كافية من الأكسجين مما يؤدي إلى حدوث
انسداد في الشرايين التاجية فيشعر المريض بآلام في الصدر عند بذل أي مجهود
وهذا ما يسمى بالذبحة الصدرية .
إن العلاج يكون طويل الأمد وان جاز التعبير فإنه أبديا ويقسم إلى قسمين :-
1-
العلاج بالأدوية ، هنا يحدد العلاج من قبل الأطباء حسب حدة المرض وبعد فشل
العلاج بالطب البديل وتغيير العادات الغذائية وإيقاف التدخين وممارسة
الرياضة .
2- العلاج بغير الأدوية ، حيث يجب على المريض إتباع النصائح الغذائية التالية :-
1-
تخفيض الوزن خاصة إذا كان المريض بدينا ، وتشير الدراسات إلى أن فقد
المريض 10% من وزنه كفيلة بتنزيل الضغط حوالي 10 ملم زئبقي أو بإعادة ضغط
الدم لقيمه الطبيعية في بعض الحالات فالحفاظ على وزن صحي ضروري في العلاج .
2- تقليل الملح في الطعام أو تحديد ملح الطعام حسب الحالة فهو العدو اللدود لمريض الضغط .
3-
تناول الكثير من الخضار واستبدال الحلويات بالفاكهة وقد بينت الدراسات
الحديثة أن النباتيين ينخفض ضغط دمهم بحوالي 10-15 ملم زئبقي عن آكلي
اللحوم .
4- الامتناع عن أكل الشوكولاته والبطاطا والبوظة والمشروبات
الغازية وعرق السوس لأنها أغذية تساعد على رفع الضغط والتقليل من الدهون
الحيوانية ، فالمأكولات الدسمة تجعل الفرد يميل لكثرة التهام الطعام .
5- التوقف عن شرب الكحول والإقلاع عن التدخين .
6-
التقليل من شرب القهوة فأخذ 2-3 فناجين يوميا لا يضر ، أما إذا زاد عن ذلك
فتزيد نسبة الإصابة بالأزمات القلبية بمعدل 3 مرات فكثرة تناول القهوة
يزيد من التوتر والعصبية وزيادة ضربات القلب واحتمال ارتفاع الكوليسترول في
الدم .
7- يجب مراقبة ضغط الدم باستمرار عند الطبيب أو في البيت ويفضل
استخدام الأجهزة الزئبقية وعدم استخدام الوصفات الشعبية التي توصف من قبل
بعض الناس الغير مؤهلين أو ذوي الاختصاص.
8- ممارسة نشاط رياضي يومي
واقلها المشي السريع لمدة نصف ساعة يوميا أو السباحة حيث تعمل التمارين
الرياضية على إيصال الدم للأوعية الدموية التي تتخلل العضلات فتخفض ضغط
الدم وتحسن نشاط وقوة العضلات وزيادة استهلاك الجلايكوجين (السكر) فيها ،
كذلك قد تمنع الرياضة حصول الضغط عند الأشخاص المهيئين لذلك. نباتات وأغذية
تفيد مريض الضغط
1- تناول الخيار بدون تقشير والجزر والخس بين الوجبات إذا شعر المريض بالجوع .
2-
تناول الثوم والبصل حيث لهما تأثير مؤكد على خفض ضغط الدم الخفيف والمتوسط
فالثوم يعمل على زيادة قدرة الخلايا على هدم وتحليل الدهون وتحريك مخزون
الكبد والأنسجة الدهنية إلى الدم حيث يتم حرقها والتخلص من الزائد منها
وينصح بتناول فص إلى فصين من الثوم صباحا على الريق .3- تناول التفاح بمعدل
3 تفاحات يوميا .

4- تناول الحمص الأخضر والفاصولياء الخضراء .
5- شرب المليسا والكركديه وليس أكثر من كوبين في اليوم .
6-
ينصح من يعاني من الضغط بتناول الأغذية الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم
والكالسيوم والزنك والألياف لأن نقصها يساهم في ارتفاع ضغط الدم .
* تخطيط نظام غذائي لمريض الضغط( منخفض السعرات الحرارية ومحدد كمية الصوديوم )
* الإفطار ( الساعة قطعة
توست أو 30 غم خبز + كوب لبن خالي الدسم 200 مل. بيضة مسلوقة أو ملعقة
كبيرة حمص أو فول مدمس ( 15 غم ) .بعد الإفطار بحوالي 3 ساعات يمكن تناول
كوب من عصير الفواكه الطازج .
* الغداء ( الساعة 2-3 ) شريحة من اللحم الأبيض 60-100 غم ( دجاج أو سمك يفضل المسلوق أو المشوي ).
خضراوات
مسلوقة بدون ملح وبدون تحديد كمية + كوب لبن خالي الدسم 100 مل .شريحة
توست أو 30 غم خبز أو 70 غم من الأرز المسلوق بون زيت .
بعد الغداء بحوالي 3 ساعات ( 5-6 ) يمكن تناول حبة خيار + حبة تفاح أو تناول حبة موز متوسطة الحجم .
*
العشاء ( الساعة 8-9 )30 غم من الخبز + ملعقة من المربى + حبة خيار أو
بندورة .كوب من اللبن خالي الدسم 200 مل . * ملاحظات : * يؤمن هذا البرنامج
تقريبا 1000-1200 سعر حراري يوميا .
* يمكن تناول الشاي بين الوجبات بدون سكر أو سكر صناعي .
* يفضل عدم استخدام الملح في الطهي أو يقلل لأقل درجة ممكنة كذلك الحال مع المخللات
* الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الحلويات العربية والشوكولاته الغنية بالدهون .
* يفضل ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة ( كالمشي السريع ) في الفترة الصباحية أو قبل الغروب ولمدة نصف ساعة يوميا على الأقل

ارتفاع
ضغط الدمالقاتل الصامت، الاسم الآخر لارتفاع ضغط الدم؛ وذلك لأنه لا يوحي
بأية عوارض مميزة، ويمكن أن تصاب به لسنوات دون أن تعلم، فحوالي 90% من
حالات الإصابة تكون دون سبب واضح؛ ويقتحم هذا المرض حياة ضحاياه دون سابق
إنذار ويتم اكتشاف الإصابة به صدفة في أغلب الأحيان، وهو يصيب واحد من بين
كل خمسة بالغين .. وتزداد حالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم مع ازدياد وطأة
الحياة، لا سيما مع حياتنا العصرية التي لا تكاد تخلو من القلق والتوتر
وقلة النشاط البدني وأنماط الحياة غير الصحية؛ ابتداء من الازدحام السكاني
ومشاكل النقل إلى سوء التغذية وتلوث البيئة..، فما ضغط الدم؟
ومتى لا يعتبر طبيعيا؟ وما مدى خطورة الإصابة به؟ما ضغط الدم؟
ضغط
الدم هو قوة الدم الدافعة على جدران الأوعية الدموية، وهو ضروري لوصول
الدم لكافة أجزاء الجسم؛ حيث تقوم الشرايين بتنظيم الضغط وكمية الدم المارة
بها عن طريق التمدد والتقلص بالتزامن مع نبضات القلب، ويتحدد ضغط الدم
بكمية الدم التي يضخها القلب وحجم مقاومة جدران الشرايين لتدفقه..، ويختلف
معدل ضغط الدم من وقت لآخر؛ حيث يزيد في أوقات الحركة والنشاط ويقل في
أوقات الراحة والاسترخاء، إلا أن المعدل الطبيعي لضغط الدم هو أقل من 120/
80، ويعتبر في مرحلة ما قبل ارتفاع الضغط إذا كان الضغط الإنبساطي بين 120 –
139/ والضغط الانقباضي بين 80 – 89، أما إذا كان 140/ 90 أو أكثر فيعتبر
الضغط مرتفعا.
قياس ضغط الدميعود اختراع آلة قياس ضغط الدم لسنة 1881،
إلا أن استعمالها بشكل واسع لم ينتشر حتى بدايات القرن العشرين، ولم يكن
يعرف أن الدم يدور في الجسد حتى ظهر كتاب للطبيب الإنجليزي (وليم هارفي)
الذي اكتشف ضغط الدم، ولم يتم قياس ضغط الدم لأول مرة إلا على يد أحد رجال
الدين وهو (ستيف هايلز) الذي ادخل أنبوبا طويلا في شريان أحد الخيول ليدهش
بالقوة التي يخرج بها الدم من هذا الشريان مما يعني وجود ضغط للدم، وهكذا
أصبح هايلز يعرف بـ "أبي ضغط الدم".ويتم قياس ضغط الدم بربط كم مطاطي حول
الذراع الأيسر، ثم نفخ الهواء فيه وملاحظة كمية الضغط اللازم لوقف جريان
الدم في الشريان الموجود تحت الكم، وذلك بالإنصات إليه عبر السماعة الطبية
ويسجل قياس ضغط الدم على شكل رقمين هما:-
الرقم العلوي ويشير إلى الضغط الانقباضي (Systolic) وهو قراءة ضغط الدم عندما يتقلص البطين الأيسر لدفع الدم في أنحاء الجسم.
-
الرقم السفلي ويشير إلى الضغط الانبساطي (Diastolic)، وهو قراءة ضغط الدم
عند استرخاء عضلة القلب بين كل نبضة بحيث يقل الضغط على جدار الشرايين،
ووحدة قياس ضغط الدم هي ملليمتر زئبق.ويمكن تصنيف ضغط الدم حسب شدته بالشكل
التالي:التصنيفالضغط الانقباضي الضغط الانبساطي الضغط المثالي Optimal120
80 الضغط الطبيعي Normal85 أو أقل 130 أو أقل الضغط فوق الطبيعي H.Normal
130- 139 85-89 ضغط مرتفع من الدرجة الاولى
-1 Grade140-159 90-99 ضغط
مرتفع من الدرجة الثانيةGrade-2 160-179 100-109 ضغط مرتفع من الدرجة
الثالثة -3 Grade180أو أعلى 110 أو أعلى
وهناك نوعان رئيسيان لضغط الدم
المرتفع هما:- ضغط الدم الأولي أو الأساسي Essential Hypertension ويحدث
دون سبب واضح، وهذا النوع يشكل حوالي 85%-90% من نسبة حالات ارتفاع الضغط.-
ضغط الدم الثانوي secondary hypertension ويحدث نتيجة لأسباب أو أوضاع
أخرى مثل تضيق قوس الأبهر وأمراض التهابات الكلى وأمراض الغدة الدرقية
واستعمال أدوية معينة وبخاصة حبوب الكورتيزون أو حبوب منع الحمل وغيرها من
الأسباب، ويشكل هذا النوع 10%-15% من نسبة حالات ارتفاع الضغط.أسباب ارتفاع
ضغط الدمإن 5% من حالات ارتفاع ضغط الدم تكون لأسباب ثانوية ناتجة عن
الكلى، وغدد الصماء، وبعض الأدوية، ولكن كما أسلفنا، فإن 95% تقريبا من
حالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم الأساسي تكون غير معروفة السبب، إلا أن
هناك بعض العوامل التي تسهم بزيادة احتمالية الإصابة به منها:
1- عوامل
وراثية: حيث ثبت أن العائلات التي يكون فيها أحد الوالدين مصابا بارتفاع
ضغط الدم، يصاب طفل من بين كل أربعة أطفال بارتفاع ضغط الدم.. أما إذا كان
كلا الوالدين مصابين بالضغط فان احتمالية إصابة الأبناء هي طفل من بين
اثنين.
2- البدانة والخمول: حيث لوحظ أن الأشخاص ذوي الأوزان الزائدة
معرضون للإصابة بالضغط أكثر من غيرهم، وأنهم عندما ينقصون أوزانهم تتحسن
حالتهم بدرجات متفاوتة.
3- تقدم السن: حيث يزيد الضغط مع تقدم السن، وقد
يكون السبب إلى جانب أسباب أخرى انخفاض مرونة الشرايين مما يؤدي إلى
ارتفاع ضغط الدم الانقباضي بصفة خاصة.
4- التوتر والقلق: حيث تلعب شخصية
الفرد وطبيعة عمله دورا هاما في قابليته للإصابة بارتفاع ضغط الدم، وتزيد
هذه القابلية إذا كان الشخص كثير التوتر والعصبية، وإذا كانت مهنته تتطلب
منه جهدا فكريا كبيرا، أو تلقي عليه قدرا عاليا من الأعباء.
5- الإفراط
في تناول ملح الطعام: فمن المعروف أن الملح موجود في أجهزة الجسم، وهو
يحافظ على وجود الماء في الجسم فالإفراط في تناول الملح يؤدي إلى كبر حجم
السائل الذي يجب ضخه في أنحاء الجسم، وقد لوحظ أن الأشخاص الذين يتناولون
كميات كبيرة من الملح كاليابانيين وسكان كوريا الجنوبية ينتشر بينهم المرض
أكثر من غيرهم من الشعوب.
6- الإدمان على الكحول أو التدخين: فمن الثابت
أن إدمان الكحول يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم باعتباره مسببا رئيسيا لأمراض
القلب والشرايين، والجلطات.7- حبوب