احدث وافضل طرق رجيم

احدث وافضل طرق رجيم











طريقه تخسيس البطن لم تعد بالصعوبه البالغه انما هي الان من اسهل الطرق للتخسيس …من اجل الحصول على الرشاقه قم بستخدام هذه الطريقه ..


وصفه تخسيس البطن :





ملعقتين من الشاي الاخضر المطحون +ملعقتين من الزعتر الجاف المطحون
+ملعقتين من القرفه المطحونه +ملعقتين من الزنجبيل المطحون +ملعقتين من قشر
الرمان المطحون +ملعقتين من الكمون المطحون +ملعقتين من بذر الكتان ….
الطريقه :
اولا قم بأخذ هذه المحتويات واطحنها وامزجها حيدا ……
ملحوظه : اذا كان الدهون المتراكمه حول منطقه البطن كثيره والبطن كبيره ..فعليك بمزج هذه الخلطه مع خل التفاح حتى تحصل على عجينه ..


ملحوظه هامه فى تخسيس البطن







-اذا كانت الدهون المتراكمه حول منطقه البطن متوسطه او ليست كثيره وكانت
البطن ليست كبيره جدا ..فعليك بمزج هذه الخلطه بعصير الليمون حتي تصبح
عجينه …عندما تصبح هذه الخلطات عجينه قم بعملها على هيئه اقراص وضعها في
صينيه وبعد ذلك قم بادخال الصينيه في الفريزر ثم بعد ذلك اخرجها من
الفريزر وانزعها من الصينيه وضعها في قاروره من البلاستيك وضعها مره اخرى
في الفريزر …
طريقه الاستخدام لتخسيس البطن بطريقه سليمه :
- تناول العجينه على الريق قبل الفطار واشرب معها كوب من الماء ثم بعد ذلك تناول فطار صحي خالي من الدهون او الشحومات
-وقبل الغذاء بنصف ساعه او ساعه الا ربع قم بتناول العجينه ثم تناول غذائك الصحي

-قبل العشاء ايضا بنصف ساعه قم بتناول العجينه مع كوب او اتنين من الماء +يفضل تناول العشاء عباره عن تفاح او فاكهه لمده شهر ..








ملاحظات هامه فى الرجيم عامه وتخسيس البطن ايضا









*يفضل ممارسه الرياضه المشي او الجري يوميا
*يفضل شرب المزيد من الماء خصوصا فبل تناول الوجبات الاساسيه
*الفاكهه المفضله (التفاح ,البرتقال )يجب استبعاد التين والموز لمده شهر
طريقه تخسيس البطن تعتمد اساسا على تنزيل الماء السام من الجسم بطريقه صحيه
فهذه الطريقه ايضا تقوم بشفط الدهون المتراكمه حول منطقه البطن وتخسيس
الخسر ..الوصفه هذه جيده جدا ومجربه من قبل .لكن اهم شىء عدم الملل
قم باستعمال هذه الطريقه لمده شهر وانتظر النتائج .

مواضيع متعلقه
رجيم الكرش
رجيم صحى






نُشِرت في طرق رجيم
|

الوسوم: انقاص وزن البطن، تخسيس البطن، تخسيس الكرش، رجيم، رجيم البطن، رجيم الكرش

|
أكتب تعليق








رجيم الكرش-اسهل طريقه لعمل رجيم الكرش




كُتب يوم سبتمبر 21, 2011


1





يعد رجيم الكرش من اكثر الطرق المستخدمه من اجل تخفيض الوزن وممارسه الرياضه ومن اجل حياه جنسيه وعمليه سعيده

.الطريقه المتبعه فى نظام رجيم الكرش

حيث
ان الكرش هو نوع من انواع الدهون المترسبه حول منطقه البطن وقد تصل الى
منطقه الخسر وهذه الانواع من الدهون تقوم باعاقه الفرد من اداء نشاطاته ومن
اداء اعماله بطريقه كافيه ومرضيه .


اذا كنت تريد التخلص من هذه الدهون فعليك اتباع طريقه رجيم الكرش .فهذه
الطريقه تقوم بتخفيض الوزن الى خمسه او سته كيلو جرامات في حوالي اربعه عشر
يوما …….



*الافطار وهو ثابت في جميع اايام
3 اكواب من الماء يوميا على الريق قبل تناول الطعام +قطعه من الاناناس او
كوب من عصير الجريب فروت ..ثم قم باختيلر تناول اما قطعه من البيض المسلوق
بطريقه جيده او 9-10 معالق من الفول الذي يفضل ان يكون خالي من الزيت او
بقليل منه مع الليمون او فطعه واحده من الجبن القريش ومن الممكن التنويع
بين ذلك من اجل كسر الملل مع ربع من الرغيف البلدي +كوب صغير او فنجان من
القهوه او الشاي بدون اي من السكر .

اليوم الاول فى رجيم الكرش


الغذاء :
قطعتين من البيض المسلوق جيدا +طبق شوربه خضارالمحتوي على(بسله
+فاصوليا+جزر +كوسه) او طبق من السبانخ المسلوقه مع ربع من الرغيف البلدي
مع قهوه او شاي بدون سكر
العشاء :
صدر من الدجاج المسلوق او المشوي “الخالي من الجلد”+خمس ثمرات طماطم +خمس حبات جزر+ثمره واحده من الجريب فروت قبل الاكل .

اليوم الثاني تبعا للنظام المعرف فى رجيم الكرش :
الغذاء:
طبق من سلطه الفواكه الطازجه .
العشاء:
ربع كيلو سمك مشوي جيدا +طبق من السلطه الخضراء الغنيه ب(الطماطم ,الخيار
,الكرفس)+ربع من الرغيف البلدي +فنجان او كوب صغير من القهوه او الشاي بشرط
عدم احتوائه على حبات السكر

اليوم الثالث فى رجيم الكرش
الغذاء:
طبق من السلطه الفواكه الطازجه
العشاء:
طبق من السلطه الخضراء الغنيه بالطماطم والخيار والكرفس +قطعتين من البيض
المسلوق +ربع رغيف بلدي +كوب صغير من القهوه او الشاي الخالي من السكر

اليوم الرابع مع استمرار النظام فى رجيم الكرش :
الغذاء:
صدر من الدجاج المشوي او المسلوق بشرط عدم وجود الجلد
+قطع صغيره من الطماطم ..ويمكن تناولك بعد ساعتين ثمره الجريب فروت .
العشاء:
طبق من السلطه الخضراء الغنيه بالكرفس والطماطم والخيار +حوالي فيما لايزيد
عن ربع كيلومن السمك المشوي جيدا +كوب صغير من القهوه او الشاي الخالي من
السكر

اليوم الخامس من رجيم الكرش :
الغذاء :
طبق من سلطه الفواكه
العشاء :
قطعتين من البيض المسلوق +قطعه من الجبنه البيضاء مع قطع صغيره من الطماطم
مع نصف رغيف بلدي +كوب صغير من القهوه او الشاي الخالي من السكر .

اليوم السادس :
الغذاء:
طبق من السلطه الخضراء الغنيه بالطماطم والكرفس والخيار +قطعتين من البيض المسلوق جيدا +ربع رغيف بلدي .
العشاء:
طبق من السلطه الخضراء الغنيه بالكرفس والخيار والطماطم +فيما لايزيد عن
ربع كيلو لحمه مشويه جيدا +فنجان او كوب صغير من القهوه او الشاي الخالي من
السكر

اليوم السابع :
الغذاء:
طبق من شوربه الخضار او السبانخ +قطعتين من البيض المسلوق جيدا
العشاء:
لا يزيد عن ربع كيلو من السمك المشوي +ربع رغيف بلدي +ثمره من الجريب فروت قبل النوم او النعاس



ملحوظه هامه :

يتم تثبيت نظام رجيم الكرش لمده اسبوعين ثم قم بأخذ يوم
مفتوح وقم بتناول كل ما تريده من الطعام ثم كرر هذا النظام لمده اسبوعين
مره اخرى سيتم تخفيض 3-4 من الوزن
الاشياء التي يجب ان توضع في الاعتبار :
ممارسه الرياضه مثل كره القدم او الجري مع المشي يوميا لايقل عن نصف ساعه
عند تأديك هذا البرنامج تكون قد اديت نظام