مملكة الشيكولاتة



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اضرار احتباس الماء في الجسم Get42008do7acomn70dezvc
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى لمنتدى مملكة الشيكولاتة ، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا ملكة الشيكولاتة
اضرار احتباس الماء في الجسم Get42008do7acomn70dezvc
مملكة الشيكولاتة



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اضرار احتباس الماء في الجسم Get42008do7acomn70dezvc
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى لمنتدى مملكة الشيكولاتة ، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا ملكة الشيكولاتة
اضرار احتباس الماء في الجسم Get42008do7acomn70dezvc
مملكة الشيكولاتة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مملكة الشيكولاتة

منتدي تثقيفي وترفيهي
 
الرئيسيةالبوابةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 اضرار احتباس الماء في الجسم

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ملكة الشيكولاتة
ملكة المنتدى
ملكة المنتدى
ملكة الشيكولاتة


أوسمه : تاج الادارة 1
الاعلام : مصر
عدد المساهمات : 19584
تاريخ التسجيل : 24/05/2010
الموقع : https://mamlaktelchocolate.yoo7.com

اضرار احتباس الماء في الجسم Empty
مُساهمةموضوع: اضرار احتباس الماء في الجسم   اضرار احتباس الماء في الجسم Icon_minitimeالثلاثاء 31 يناير 2012, 10:47 am


احتباس الماء في الجسم من اكثر المشاكل التي تتعرض لها النساء اكثر من الرجال
والتي تؤدي الى زيادة الوزن والى انتفاخات في مناطق عدة من الجسم
وومكن ان يزيد الوزن من كيلو الى 7 كيلو غرام وتتركز معضم هذه الزيادة في الجزء السفلي
ويعود السبب الى قصور في الدورة الدموية
واسباب الاحتباس المائي كثيرة وطرق علاجها كثيرة
فلنتعرف على الاسباب وطرق علاجها

1 الملح
اضرار احتباس الماء في الجسم Winter_salt
المعروف ان الملح يحبس الماء بالجسم ويساعد على فتح الشهية وزيادة الافرازات اللعابية واحماض المعدة
فحاولي التقليل من تناول الملح
وتجنبي وضع الملح للطعام قبل تذوقه
وحاولي غسل الخضار المعلبة للتخلص من كل الاملاح الزايدة
والتقليل من الاطعمة الجاهزة والمحضرة واللحوم المصنعة
كالنقانق والسمك المدخن والمرتديلا
وتجنبي
الخردل وصلصة الصويا والمياه الغازية (لانها غنية بالصوديوم )
والاجبان والبسكويت ورقائق الحبوب
فكل هذه الاطعمة غنية بالملح ليساعد على تقوية النكهة والطعم

2 الماء
اضرار احتباس الماء في الجسم Winter_123393.png
الاكثار من شرب الماء من دون حاجة يزيد من احتباس الماء
فلاتشربي الماء من دون الشعور بالعطش
خلي شرب الماء بأعتدال من لتر ونص الى لترين كفاية باليوم
3 الخضار والفواكه
اضرار احتباس الماء في الجسم Winter_f
كلنا نعرف اهمية الخضار والفواكه وكم هي مفيدة لنا لاحتوائها على الالياف وغنية بالمعادن والفيتامينات
وحتى الماء وتساعدنا على الشعور بالشبع
ولكن اعتمادها وحدها كوجبة رئيسية يومية يسهم في زيادة احتباس الماء
فلاتكثري من تناول الخضار النيئة والفواكه وخصوصا اللي يعتمدون رجيمات خالية من البروتين
واعلمي ان البروتين هو العامل الاهم في تبديد ظاهرة انتفاخ الجسم بسبب الماء

4 البروتينات
اضرار احتباس الماء في الجسم Winter_1122011-fe8fe
نقص
البروتينات وخصوصاً في فترة ماقبل الدورة الشهرية يؤدي الى ظاهرة انسياب
السوائل خارج الاوعية الدموية وتشكيلها أي ما يسمى (الاستسقاءات الموضعية )

ودائماً يرتبط نقص البروتينات بظاهرة احتباس الماء بالجسم
فيجب تناول كمية وافرة من البروتينات يومياً
تقريباً غم بروتين لكل كيلو غرام من وزن الجسم
يعني لو كان وزن جسمك 60 كيلو غرام يجب تناول 60 غرام من البروتين
والبروتينات تساعد على الشعور بالشبع وعملية هضمها تتطلب من الجسم حرق عدد كبير من الوحدات الحرارية
وهي متوفرة في الاسماك والدواجن واللحوم ومنتجات الالبان والبيض وثمار البحر
وللحصول على 20 غرام من البروتين يمكنك الحصول عليها من خلال تناول
100 غرام من السمك او 250 غرام من الجبن الطري
او 4 علب صغيرة من اللبن او بيضتين او 100 غرام من اللحم

5 المغنيسيوم وفيتامين B6
اضرار احتباس الماء في الجسم Winter_BZ4iFG[/size]
يجب تناول كمية كافية من المغنيسيوم وفيتامين B6 لان نقصهما يؤدي الى احتباس الماء
ونقصهما يؤدي الى كبح انتاج هرمون الدوبامين الذي يخفف من مفعول هرمون آخر هو (الألدوسيترون)
والذي يثبت الملح والماء بالجسم
كما تكمن اهمية هذين العنصرين بتشكل البروستاغلاندين التي تسهم في تنظيم سوائل الجسم

6 الدورة الشهرية
يمكن لوزن المرأة ان يزداد من نص كيلو الى 4 كغم قبل الدورة الشهرية
وتكثر الانتفاخات في جسم المرأة خلال تلك الفترة والتي تسببها التقلبات الهرمونية
بسبب الافرازات غير الكافية من هرمون البروجسترين او زيادة افرازات هرمون الاستروجين
او بسبب اضطراب في مستويات الهرمونين معاً
فيجب الانتباه في هذه الفترة من نوعية الطعام التي يتم تناولها
والتقليل قدر الامكان مما ذكر سابقاً
اضرار احتباس الماء في الجسم AmSalah_Fasel
7 زهرة النفل
اضرار احتباس الماء في الجسم Winter_mk29064_8-2
تحتوي هذه الزهرة على مادة الكومارين التي تكافح زيادة الاحتباس المائي
فوضع كمية من هذه الازهار في مغطس الحمام والاسترخاء فيه تساعد على تخفيف الانتفاخات في الجسم
كما يمكنك شرب نقيع هذه الزهرة عن طريق اخذ حفنة من هذه الزهرة ونقعها بلتر ماء مغلي وتترك في الماء ربع ساعة (من دون نار)
ثم يصفى ويشرب وممكن زيادة الفائدة باضافة زهرة البابونج للنقيع

8 الرياضة
اضرار احتباس الماء في الجسم Winter_image006
ان ممارسة رياضة المشي السريع مدة ربع ساعة على الاقل يومياً تؤدي الى تنشيط الدورة الدموية واللمفاوية
ومن فوائد المشي السريع تحريك وتنشيط العضلات الداخلية في الساقين مما يؤدي الى تنشيط الأوردة ايضاً
لان 80% من الاوعية الدموية موجودة في داخل العضلات
كمان ان اللجوء الى اخصائية العلاج بالتدليك تخفف من حجم الانسجة المنتفخة بسبب احتباس الماء
وتتطلب عملية التدليك (المعروفة ب عملية تصريف السائل اللمفاوي )خبرة دقيقة ومعرفة بمسار الاوعية المختلفة
وتستلزم عمليات ضغط مدروسة وموجهة لتعيد السائل اللمفاوي الى اوعيته وتخفف من احتقان الانسجة


وبالنهاية لو اتبعنا بحياتنا اليومية الاعتدال
الاعتدال بالطعام والاعتدال بالشراب وحتى بالرياضة
والتقليل من الاملاح
ستكون كافية لتخليصنا من الاوزان الزائدة والحصول على قوام مثالي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mamlaktelchocolate.mam9.com/t41-topic
sunset lover
مراقب المنتدى
مراقب المنتدى
sunset lover


أوسمه : مراقب عام
الاعلام : فلسطين
عدد المساهمات : 1949
تاريخ التسجيل : 17/04/2011

اضرار احتباس الماء في الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: اضرار احتباس الماء في الجسم   اضرار احتباس الماء في الجسم Icon_minitimeالثلاثاء 07 فبراير 2012, 9:56 am

موضوع رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اضرار احتباس الماء في الجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اضرار شرب الماء وأنت واقف
» الماء الدافيء في الصباح يقلل من سموم الجسم
» الماء الدافيء في الصباح يقلل من سموم الجسم
» دراسة طبية: رياضة الجرى فى الماء مفيدة لرشاقة الجسم
» الجفاف نتيجة حرمان الجسم من الحصول على كمية كافية من الماء

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مملكة الشيكولاتة :: المملكة العامه :: قصر طبيب المملكة-
انتقل الى: