[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
هل ترغبين في خسارة ما بين 4 إلي 6 كيلو جرامات في أسبوع واحد؟، إذا كانت
الإجابة بنعم إذن إليك أقوي أنظمة الرجيم الكيميائي الذي يدعي رجيم
"السلاح الروسي " Russian Air Force Diet"، يتم اتباع هذا الرجيم لمدة
أسبوعين متتاليين أما إذا رغبت في خسارة المزيد من الوزن فيمكنك تكرره
أسبوعا إضافيا.
القواعد المتبعة:
اشربي فيما لا يقل عن أربعة أكواب من الماء في اليوم الواحد.
المسموح:
مسموح لك إضافة أي من تلك المكونات علي الطعام:
الاعشاب، الملح، الليمون، الفلفل، الفلفل الحار، الخل، صوص الصويا، الكاتشب و المستردة
اليوم الأول:
الإفطار:
كوب قهوة
الغداء:
بيضتان + حبة طماطم
العشاء:
قطعة لحم أحمر منزوعة الدهن حوالي 200 جرام + سلطة خضراء
اليوم الثاني:
الإفطار:
كوب قهوة + توست أو مقرمشات المملحة
الغداء:
قطعة لحم أحمر منزوعة الدهن حوالي 200 جرام + سلطة خضراء
العشاء:
قطعة لحم أحمر منزوعة الدهن حوالي 150 جرام + كوب .ادي
اليوم الثالث
الإفطار:
كوب قهوة + توست أو مقرمشات المملحة
الغداء:
سلطة خضراء + ثمرة طماطم + ثمرة برتقال أو يوسفي
العشاء:
قطعة لحم أحمر منزوعة الدهن صغيرة + سلطة الفواكه + بيضتان
اليوم الرابع:
الإفطار:
كوب قهوة + توست أو مقرمشات المملحة
الغداء:
قطعة جبن صغيرة قليلة الدسم + بيضة + ثمرة جزر
العشاء:
سلطة الفواكه + كوب .ادي
اليوم الخامس:
الإفطار:
قطعة لحم بقري منزوعة الدهن صغيرة حوالي 150 جرام + كوب جزر مقطع
الغداء:
سمكة صغيرة الحجم حوالي 200 جرام مشوية أو مطهوة علي البخار + ثمرة طماطم
العشاء:
قطعة لحم أحمر منزوع الدهن حوالي 250 جرام
اليوم السادس:
الإفطار:
كوب قهوة + توست أو مقرمشات مملحة
الغداء:
ربع دجاج مطهوة في الفرن + ثمرة فاكهة حمضية مثل البرتقال او اليوسفي أو الجريب فروت
العشاء:
بيضتان + كوي جزر مقطع
الإفطار:
كوب قهوة + توست أو مقرمشات مملحة
الغداء:
قطعة لحم أحمر منزوع الدهن حوالي 200 جرام + ثمرة فاكهة حمضية مثل البرتقال او اليوسفي أو الجريب فروت
العشاء:
أي وجبة لا تزيد على 500 سعر حراري
منقول
موضوع: الرجيم الروسي طريقك لخسارة 6 كيلو في 7 أيام فقط 
الخميس 03 مايو 2012, 11:02 am
