رجيم الدكتور ماجد زيتون

رجيم الدكتور ماجد زيتون

الأفطار:
كورن فليكس بكوب لبن خالي الدسم مع 6 حبات بندق برازيلي أو 2ملعقة بذور كتان أو 2ملعقة بذور عباد الشمس

أو

كوب زبادي 200جم منزوع الوجه مضاف إليه ثمرة تفاح قطع و 2 ملعقة بذور كتان أو بذور عباد شمس أو سمسم


اليوم الأول:



الغذاء:
طبق توست بالفراخ ( 2 شريحة توست وصدر فرخه مسلوق ومقطع شرائح وملعقة بصل
وفص ثوم وملعقة فلفل أخضر مفروم و 2 ملعقه زيت زيتون أو ملعقه كبيره و
1/4كوب لبن خالي الدسم و بيضه نيه وملعقة موتزاريلا مبشوره ) + سلاطة



العشاء: كوب زبادي 200جم منزوع الوجه + 2ملعقة جنين قمح



اليوم الثاني:



الغذاء:
كيش البروكلي واللحم المفروم ( 1/2 كوب بروكلي مسلوق و 100جم لحم معصج و
2بيضه وملعقة جبنه رومي مبشوره و 3 ملاعق لبن ورشة ملح وفلفل ورشة ثوم
بودر) + سلاطة



العشاء: علبة تونه مصفاه من الزيت + سلاطه



اليوم الثالث:

الغذاء:
بطاطس بالجمبري ( ثمرة بطاطس شرائح و 200جم جمبري مقشر و 3ملاعق بصل مبشور
ورشة شطه وملعقه كبيره شوربة مشروم مجففه وكوب لبن خالي الدسم وملعقة شيدر
مبشوره) + سوتيه + سلاطة



العشاء: 2 بيضه مسلوقه + سلاطة



اليوم الرابع:

الغذاء:
فراخ بالعسل ( صدر فرخه شرائح وفص ثوم و2ملعقةزيت زيتون و1/2 ملعقة صغيره
عسل وملعقة صويا صوص وكوب خضار مكون من بصل وفلف لألوان وكرات) + 5ملاعق
أرز بسمتي مسلوق + سلاطة



العشاء: كوب لبن خالي الدسم + 3ملاعق كورن فليكس



اليوم الخامس:

الغذاء:
أستيك بالمشروم ( شريحة أستيك 100جم وكوب ماء و1/2ملعقة صغيره نشا و2ملعقة
صويا صوص وملح وفلفل و1/2كوب مشروم ) + 5ملاعق أرز مسلوق + سلاطة



العشاء: كوب زبادي 200جم



اليوم السادس:

الغذاء:
سمك مقرمش بالمسترده ( 200جم سمك فليهوملعقة مايونيز و1/2ملعقة جبنه رومي
مبشوره و1/2ملعقة عصير ليمون وملعقة مستردهوملعقة بقسماط وملعقة زيت زيتون)
+ ثمرة بطاطس مشويه + سلاطة



العشاء: 3ملاعق جبن قريش + 2 ثمرة خيار



اليوم السابع:

الغذاء:
شرائح صدر رومي بالروزماري ( شريحة رومي150جم وفص ثوم و1/2ملعقة روزماري
وملعقة زيت زيتون ملح وفلفل) + 5ملاعق مكرونه بالصلصه + سلاطة

العشاء: طبق شوربة خضار

بعد الغذاء بساعتين حبة فاكهه أو 8 لوزات أو 8 حبات بندق