هل تعلمين اهم النصائح للمحافظة على البشرة في الصيف؟

هل تعلمين؟

هل تعلمين اهم النصائح للمحافظة على البشرة في الصيف؟

إن المرآة الفورية لتغذيتنا اليومية هي حالة البشرة الصحية والجمالية. ففي حالة التغذية السليمة والصحية نلاحظ على البشرة أنها رطبة، متجانسة، نضرة، ومفعمة بالحياة.

إليك بعض النصائح للمحافظة على بشرة نضرة خلال فترة الصيف:

1- احرصي على تناول كمية كافية من الماء يومياً للحفاظ على جسم متوازن وبشرة صحية:10 أكواب يومياً من الماء، بالإضافة إلى العصير والمشروبات الأخرى.

2- أكثري من تناول الخضار والفاكهة وخاصة التي تحتوي على كميات عالية من الفيتامين C الذي يحافظ على نضارة البشرة بشكل كبير. تناولي مثلاً البرتقال، الشمام، البروكولي والفلفل الأخضر.

3- تناولي الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة، التي تساعد في تجنب الخلايا السرطانية الناتجة عن الأشعة ما فوق البنفسجية.ومن هذه الأطعمة: الخضار والفاكهة الملونة (خضراء، برتقالي وحمراء)، المكسرات والبذور.

4- عززي نظامك اليومي بالفيتامين E الموجود في اللوز، الجوز والأفوكادو. هذه المأكولات تساعد في المحافظة على رطوبة البشرة الداخلية وبالتالي تقلل من جفاف البشرة.

5-إبتعدي عن تناول المأكولات المالحة أو زيادة الملح في الطعام بشكل كبير لأنه يساعدك على تخزين المياه في الجسم وبالتالي يؤدي إلى الإنتفاخ (خاصةً باليدين والقدمين) خاصة إذا لم يتمّ شرب كميات كافية من المياه يومياً.

6- تجنبي التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر خاصة حين تكون حامية وشديدة التأثير. داومي على استعمال الكريمات الواقية من أشعة الشمس حتى لو تعرضتِ للشمس لفترة قليلة.

معلومة عالسريع:

"الصيف والشعر"


مع بدء موسم البحر يتعرض الشعر وقتا طويلا لاشعة الشمس ولمياه البحر أو لمادة الكلور الموجودة في المسابح وبالتالي نلاحظ مع انتهاء هذا الموسم ازدياد مشاكل تساقط الشعر. ما هي المأكولات التي تفيد الشعر وتغذيه وتقيه من التساقط؟

- يعتبر سمك السلمون غنيا بالبروتين، الفيتامين “د” والاهم الاوميغا 3 وهي مواد مكونة لخلايا الشعر وفروة الرأس. وتشكل مادة الاوميغا 3 مكونا أساسيا للدهون التي يتم فرزها لابقاء فروة الرأس والشعر مرتبطين. كما يمكن استبدال السلمون بالسردين، الترويت، الافوكادو وبزر اللقطين.

- الجوز يحتوي على كمية مرتفعة من الاوميغا 3، البيوتين والفيتامين E، التي تساعد على الوقاية من تأكسد الخلايا. من المهم تناول الكمية اللازمة من مادة البيوتين، فإن النقص في هذه المادة يؤدي الى تساقط الشعر. كما يحتوي الجوز على مادة الزئبق التي تساعد على المحافظة على لون جميل.

- المحار وهو مصدر لمادة الزنك والبروتين. يؤدي النقص بمادة الزنك الى جفاف الشعر وفروة الرأس وتساقطه. من أهم مصادر الزنك أيضاً المكسرات النيئة، لحم البقر والبيض.

- البطاطا الحلوة هي مصدر مهم لمادة البيتا كاروتين التي يحولها جسم الانسان الى فيتامين “أ”. ويساعد هذا الفيتامين على إفراز الدهون التي ترطب فروة الرأس وبالتالي الى الوقاية من تساقط الشعر. من أهم مصادر البيتا كاروتين: الجزر، الشمام، المانغا والمشمش.

- البيض مصدر مهم للزنك، السيلينيوم، الحديد والبروتين. يؤدي النقص بالحديد الى فقر الدم وهو مسبب أساسي لتساقط الشعر. من اهم مصادر الحديد اللحم، الدجاج والسمك.

- السبانخ مصدر للحديد، البيتا كاروتين، الفوليك اسيد والفيتامين “س″.
- العدس مصدر للبروتين، الحديد، الزنك والبيوتين. ويجعله ذلك بديلا أساسيا للحوم لدى النباتيين.

- اللبن الغني بالبروتين وبفيتامين الـB5 الذي غالباً ما نجده في المواد المغذية للشعر. يمكن استبدال اللبن بالحليب والاجبان البيضاء.

- التوت مصدر مهم لمضاد الاكسدة الفيتامين C الذي يلعب دوراً مهماً في حماية الشرايين الصغيرة التي تغذي الشعر وفروة الرأس. من أهم مصادر الفيتامين C: الـKiwi، البطاطا الحلوة، البندورة، الفراولة، الليمون والحمضيات.

- الدجاج مصدر مهم للبروتين، الزنك، الحديد وعائلة الفيتامين B.

مع بيرفكت ويت نضمن العلاج الافضل للشعر من خلال التغذية الداخلية والعناية الخارجية بواسطة مستحضراتنا الطبيعية ولعل اهمها The Hair Vitamin المصنوع من مادتي البيوتين والبنانثيتول اللتين تعملان على تغذية الشعر وزيادة كثافته وتجربتكم خير برهان.