للتخلص دهون البطن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ان كل طعام زائد عن حاجتنا يتحول في اجسامناالى دهون هذه الدهون لها اماكن معينة للتخزين بعض النساء تتركز عندهم الدهون في منطقة اسفل الخصر وبعضهن في الفخدين والارداف , مما يجعلها عرضه للسمنه بمعدل اسرع من الجزء العلوي من الجسم ويتخذ الجسم عندها شكل الكمثرى والبعض الاخر من النساء تتركز عندهم الدهون في منطقة اعلى الخصر والصدر ويتخذ الجسم عندها شكل التفاحة

ودائما ما نسمع ان سمنة الكمثرى لاخوف ومنها ولا تشكل خطرا على الجسم
كما هي في سمنة التفاحة

رجيم للتخلص دهون البطن تخلصى الوزن الزائد ودهون البطن والارداف اسرع
والآن سنتعرف لماذا تشكل سمنة التفاحة كل هذا الخطر ؟؟






تنقسم الدهون في اجسامنا الى قسمين
دهون سلبية ودهون نشيطة

الدهون السلبية
هي تلك التي ليس لها اي دور في الجسم سوى تخزين الدهون وتوجد هذه الدهون تحت الجلد مباشرة

اما الدهون النشيطة
هي تلك الماكثة في في عمق البطن حول الامعاء والكليتين والكبد والبنكرياس
وهذه الدهون ضارة جدا بالجسم لانها تتحل وتطلق احماضا دهنية ومواد هرمونية سامة ضارة بالجسم

وبالتالي فإن أنسب مكان لتخزين الدهون في الجسم هي تجويف البطن لأنها أكثر اتساعا
وبالتالي يبدأ الجسم في تخزين الدهون حتى تمتلئ الاحشاء بها وتبرز للخارج على شكل بطن كبير كريه المنظر


اضرار الدهون النشيطة:
*الخلل بوظائف الكبد
ان المواد السامة التي تفرزها دهون منطقة البطن يجد الكبد صعوبة كبيرة في التخلص منها
مما يضر بوظائفه على المدى البعيد

ازدياد خطر الاصابة بامراض القلب
اثبتت الدراسات ان دهون منطقة البطن تفرز انواعا من البروتينات تزيد من سمك الاوعية الدموية
مما يزيد الاصابة بامراض القلب

ارتفاع ضغط الدم
كلما زاد محيط خصرك زادت احتمال اصابتك بارتفاع ضغط الدم

السكري
دهون البطن العميقة تعيق عمل الانسلوين الذي يؤدي اي خلل في عمله الى الاصابة بمرض السكري

السكتة الدماغية

هشاشة العظام

الخرف
اظهرت دراسة امريكية ان امكانية اصابة بالعته تزداد لدى الاشخاص ذوي الكرش الكبيرة


بلاضافة الى القائمة الطويلة من المواد الضارة التي تفرزها دهون البطن اكتشف مؤخرا ان تلك المواد الضارة
لها اثر سلبي على عظام المراة حيث انها تقلل نسبة المعادن في العظام


من اين تاتي هذه السموم ؟؟؟
تتسالين لماذا تتحول تلك الدهون لمواد سامة تؤذينا وتسبب لنا الامراض

الاجابة وبكل بساطة هي نوعية غذائنا الغريب والعجيب الذي اصبح مليئا بالمواد الملونة
والمصنعة والكميائية والمواد الحافظة والدهون المشبعة حتى صارت البطون الكبيرة من سمات عصرنا

ان اجسمنا لا تعرف كيف تتعامل مع مع هذه المواد الضارة ولا تعرف اين تذهب بها انها ضد الفطرة
التي خلق الله علينا اجسامها فتتحول الى دهون سامة.


رجيم للتخلص دهون البطن تخلصى الوزن الزائد ودهون البطن والارداف اسرع
سن الياس والتفاحة

الهرمونات الجنسية لها دور كبير في اماكن تخزين الدهون في جسمك فاذا كنت تعانين من سمنة الكمثرى
فاعلمي انها ستتحول الى سمنة التفاحة بمجرد بلوغك سن الياس وانقطاع الهرمونات الجنسية عنك


والان عزيزتي
قد تكونين متذمرة من حجم بطنك وكبرمحيط خصرك
لانه يخرب قوامك ويشوه جمالك

اليوم اصبح عندك اكثر من سبب لتتخلصي من دهون البطن اهمها صحتك
ابدئي الان
- حمية صحية منوعة ومتكاملة تساعدك في التخلص من دهون البطن
فلقد اثبتت الدراسات ان دهون البطن اول ما يقوم الجسم بحرقة عند بدء الحمية.

- ابتعدي عن المواد الضارة

- حكمي عقلك وضميرك في ما تتناوليه من طعام واتقي الله في جسمك وتعرفي على ما تتناوليه اكثر ابتعدي عن
الماكولات المصنعة والغريبة واسئلي نفسك قبل ان تاكلي كيف سيتصرف جسمي مع هذا الاكل سيهضمه بطريقة طبيعية ام
سيربك وظائف الجسم ويتحول الى دهون ضارة.

- استخدمي المتر واهتمي بالقياس كما تهتمي بالوزن كما تتابعين وزنك بشكل منظم عليك متابعة محيط خصرك
كل سم تفقدية من محيط خصرك يعني انك قد فقدت جزءا من دهون بطنك وهذا سيجعلك اكثر حماسا واصرارا

- العبي الرياضة لأن لو مارستي الرياضة بشكل منظم ممارسة الرياضة تساعدك اكثر على التخلص من الدهون وشد عضلات
الجسم وبنائها وابدئي باسهل تمرين وهو المشي واعملي تدريجيا على زيادة الزمن والسرعة

- الماء :اشربي الكثير من الماء كما هو معروف الماء لهو دور كبير في المساعدة على حرق الدهون اثناء الحمية
وله دور فعال في التخلص من المواد الضارة والسامة

-التوتر
ابتعدي عن التوتر والاجهاد فهذا يربك جسمك ويدفعه لتحزين كميات اكبر من الدهون وخاصة في منطقة البطن

ومعا بجسم وقوام صحي وجميل

الاطعمة التي تساعد علي انقاص الوزن وخسارته

1

أكل مجموعة متنوعة من الخضار والتأكد من أن تدرج ألوان متعددة مما يدل على المواد الغذائية المختلفة التي يوفرها الخضار. الخضروات الورقية الخضراء مثل الخس الداكن توفر حمض الفوليك وفيتامين ب المركب. الخضروات مثل البطاطس والجزر البرتقالي، والكوسا تعطيك مواد مضادة للسرطان مثل الفيتامينات بيتا كاروتين، والفيتامينات وجيم وهاء سلطة الخضار من القرنبيط البروكلي أو القرنبيط تحارب السرطان أيضا مع الفيتامينات بيتا كاروتين.

2

منتجات الطماطم للمساعدة على زيادة المعدل الذي يحرقه جسمك من الدهون لانقاص الوزن. لديك طماطم، صلصة الطماطم، صلصة أو أي شيء آخر تريد مع الطماطم (البندورة) في . وبالإضافة إلى توفير الطماطم لجسمك فيتامين (ج) و الليكوبين التي يتم تحريرها بشكل أفضل مع الطماطم المطبوخة.

3

إضافة الفاصوليا والعدس والشوفان لزيادة الألياف والبروتين . الألياف والبروتين تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويساعد على امتصاص الدهون. هذه النشويات القوية، تقلص من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق استخدام البوتاسيوم، وحمض الفوليك، B6 والفيتامينات والحديد والزنك.

4

أستهلك مجموعة متنوعة من الفواكه في روتينك اليومي وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية وحلوى أو كجزء من وجبات الطعام. يمكن للفواكه الداكنة مثل التوت والعنب يساعد على عكس الاضطرابات المرتبطة بالسن، والحد من أمراض القلب والحفاظ على المسالك البولية صحية. الحمضيات مثل الليمون والبرتقال أو الجريب فروت توفر لجسمك فيتامين ج، وحامض الفوليك والبوتاسيوم، ويمكن حتى جعل مستويات الانسولين أكثر استقرارا مما يقلل من فرص الشراهة عند تناول الطعام.

5

المكسرات والبذور . هذه أيضا جعل وجبات خفيفة عظيمة تمنعك من تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية التي تتسبب في زيادة الوزن. جميع المكسرات توفر الألياف لتساعدك على الشعور بالشبع وتحسين صحة القلب، وكذلك تحقيق التوازن بين الهرمونات.

6

المأكولات البحرية التي لديها اوميجا 3 الدهنية. سمك السلمون، سمك السلمون المرقط وسمك التونة هي أفضل الخيارات للمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان. زيت بذور الكتان غني أيضا باوميجا 3 ويمكن أن تزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون.

7
الحبوب الكاملة تساعد علي انقاص الوزن
استخدام منتجات الحبوب الكاملة كلما كان ذلك ممكنا والذي أصبح أكثر سهولة في وضع المنتج اليوم. الحبوب الكاملة مثل الخبز والحبوب وكذلك النخالة والشوفان