ملكة الشيكولاتة ملكة المنتدى
أوسمه : الاعلام : عدد المساهمات : 19584 تاريخ التسجيل : 24/05/2010 الموقع : https://mamlaktelchocolate.yoo7.com
| موضوع: كيف تتخلص من التعب؟؟؟ الإثنين 07 مارس 2011, 1:45 pm | |
| ؟ كيف تتخلص من التعب؟؟ كيف تتخلص من التعب؟؟ إن العمل الذهني وحده لا يؤدي إلى التعب , و المخ يسعه أن يزوال النشاط عشر أو اثنى عشر ساعه بقوة لاتهن و لايدركها الإجهاد.. إن الجانب الأكبر من التعب الذى نشعر به ناشئ عن أصل ذهني , بل الحقيقة أن التعب الناشئ عن أصل جسمانى لعو غايه في الندرة..
السرور , الرضاء ,التبرم ,الضيق , الإحساس بعدم التقدير , القلق تلك هي العوامل العاطفية التي تشعر الموظفيين بالتعب , و يقلل من إنتاجهم ويرسلهم آخر النهار إلى بيوتهم وهم مصابون بالصداع العصبى الذى لا أصل عضويا له..
كيف تتخلص منه ؟؟
( الإسترخاء)...
هل تبدأ بذهنك أولا , أم تبدأ بأعصابك؟؟؟ لا تبدأ بأي منهما , وإنما ابدأ على الدوام بعضلاتك.. ولنقم هنا بتجربة أولية , لنرى كيف تؤتى ثمارها , و لنتخذ عينيك موضوعا لتجربة.
( افرأ هذه الفقره إلى نهايتها , فأذا وصلت إلى خاتمتها , استند بظهرك إلى ظهر مقعدك , وأغمض عينيك , وقل لعضلات عينيك في صمت:
استرخى .............استرخى...........كف عن التوتر..........استرخى. وكرر في خاطرك هذه الأوامر لمدة دقيقة كاملة)...
والآن ...ألم ترى أنه لم يمضي ثوان حتى بدأت عضلات عينيك تطيع أوامرك و تسترخى؟ فها أنت في دقيقة واحدة فد وقفت على السر الاكبر في فن الإسترخاء , و يسعك بعد هذا أن تكرر الأمر نفسه في عضلات فكيك , ووجهك, وعنقك, وجسدك ,على أن العينين هما أهم أعضاء الجسم...........
قد نقلت لكم هذا من كتاب "القلق , الأرق و الإكتئاب" د. أيمن محمد عادل ..
تمنياتي لكم بالاستفاده من وشكر | |
|
mounim3000 عضو ستار
الاعلام : عدد المساهمات : 242 تاريخ التسجيل : 18/01/2011
| موضوع: رد: كيف تتخلص من التعب؟؟؟ الإثنين 07 مارس 2011, 2:30 pm | |
| | |
|