مملكة الشيكولاتة



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
 تمارين بعد الولادة Get42008do7acomn70dezvc
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى لمنتدى مملكة الشيكولاتة ، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا ملكة الشيكولاتة
 تمارين بعد الولادة Get42008do7acomn70dezvc
مملكة الشيكولاتة



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
 تمارين بعد الولادة Get42008do7acomn70dezvc
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى لمنتدى مملكة الشيكولاتة ، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا ملكة الشيكولاتة
 تمارين بعد الولادة Get42008do7acomn70dezvc
مملكة الشيكولاتة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مملكة الشيكولاتة

منتدي تثقيفي وترفيهي
 
الرئيسيةالبوابةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  تمارين بعد الولادة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ملكة الشيكولاتة
ملكة المنتدى
ملكة المنتدى
ملكة الشيكولاتة


أوسمه : تاج الادارة 1
الاعلام : مصر
عدد المساهمات : 19584
تاريخ التسجيل : 24/05/2010
الموقع : https://mamlaktelchocolate.yoo7.com

 تمارين بعد الولادة Empty
مُساهمةموضوع: تمارين بعد الولادة    تمارين بعد الولادة Icon_minitimeالإثنين 09 مايو 2011, 1:39 pm

 تمارين بعد الولادة 2574002215
 تمارين بعد الولادة 22401
 تمارين بعد الولادة 2574002215
تمارين بعد الولادة
اولا

إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين




قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف


إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن.




 تمارين بعد الولادة New-1 تمارين بعد الولادة 87b7460bbf
إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم.
إثني ظهرك لأعلى، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق.
 تمارين بعد الولادة New-1 تمارين بعد الولادة 2fdc6ed3f6


إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا
إسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، إرفعي ظهرك لأعلى.

 تمارين بعد الولادة New-1 تمارين بعد الولادة 879455fc9f

إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف،
إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل.
 تمارين بعد الولادة New-1 تمارين بعد الولادة 61a6920d6a

إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس،
قومي ببطء ثم إستلقي ببطء.


يمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات


 تمارين بعد الولادة New-1 تمارين بعد الولادة Ddd66f5e25
إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع.
إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين،
إخفضي دمتم بكل خير
 تمارين بعد الولادة 2574002215
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mamlaktelchocolate.mam9.com/t41-topic
عيون حزينة1
عضو ماسي
عضو ماسي



الاعلام : فلسطين
عدد المساهمات : 149
تاريخ التسجيل : 29/01/2011

 تمارين بعد الولادة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين بعد الولادة    تمارين بعد الولادة Icon_minitimeالإثنين 09 مايو 2011, 3:19 pm

 تمارين بعد الولادة 1163983036
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين بعد الولادة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الاسعافات الاولية عند الولادة
» ألام الولادة وأستعدادتك لها
» الولادة الطبيعية
»  الولادة القيصريـة
» 5 طرق للتخلص من وزن ما بعد الولادة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مملكة الشيكولاتة :: المملكة العامه :: قصر طبيب المملكة-
انتقل الى: