مملكة الشيكولاتة



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
نصائح لك للمحافظه علي قوامك Get42008do7acomn70dezvc
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى لمنتدى مملكة الشيكولاتة ، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا ملكة الشيكولاتة
نصائح لك للمحافظه علي قوامك Get42008do7acomn70dezvc
مملكة الشيكولاتة



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
نصائح لك للمحافظه علي قوامك Get42008do7acomn70dezvc
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى لمنتدى مملكة الشيكولاتة ، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا ملكة الشيكولاتة
نصائح لك للمحافظه علي قوامك Get42008do7acomn70dezvc
مملكة الشيكولاتة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مملكة الشيكولاتة

منتدي تثقيفي وترفيهي
 
الرئيسيةالبوابةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح لك للمحافظه علي قوامك

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ملكة الشيكولاتة
ملكة المنتدى
ملكة المنتدى
ملكة الشيكولاتة


أوسمه : تاج الادارة 1
الاعلام : مصر
عدد المساهمات : 19584
تاريخ التسجيل : 24/05/2010
الموقع : https://mamlaktelchocolate.yoo7.com

نصائح لك للمحافظه علي قوامك Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لك للمحافظه علي قوامك   نصائح لك للمحافظه علي قوامك Icon_minitimeالخميس 15 سبتمبر 2011, 10:11 pm


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





بعدما
كانت البدانة و الضخامة من سمات الرجل القوي قديما أصبح الرجل العصري
حريصا على مظهره و قوامه و أصبح الوزن الزائد يسبب له إنزعاجا نفسيا.






يحلم
الكثير من الرجال بالحصول على جسم رشيق مع عضلات مشدودة إلا أن معظمهم يجد
نفسه يعاني من زيادة في الوزن و ترهل في الجسم كلما تقدم في العمر إلا أنه
توجد الكثير من الخطوات الفعالة للحصول على نتائج مرضية خاصة و أن الرجال
يملكون خاصية تميزهم عن النساء ألا وهي القدرة على حرق السعرات الحرارية
بصفة أسرع.

-أول خطوة تتمثل في طريقة الأكل فمعظم الرجال يميلون
إلى الأكل بطريقة سريعة وهي طريقة خاطئة تسبب عسر الهضم و آلاما في المعدة
لذلك من المستحسن الأكل ببطء مع الحرص على مضغ الطعام جيدا

-يجب عليك أن تتعرف على اللحظة التي تشعر فيها بالشبع و لا تتمادى في الأكل تلبية لشهواتك

-تجنب
الدهون في الوجبات اليومية و خاصة الدهون المشبعة مثل السمن والزبدة و
اللحوم الغنية بالدهون و الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 وهي
مفيدة جدا للصحة عامة كما تعتبر الأطعمة الغنية بالكلسيوم و الألياف مساعدة
على تجنب السمنة

-لا تهمل وجبة الإفطار فهي تمنحك الوقود اللازم
لانطلاقة يوم مفعم بالنشاط وهي إلى جانب ذلك تمنعك من تناول الطعام بشراهة
على الغذاء

-وجبات العشاء يجب أن تكون قبل موعد النوم ب 3 ساعات على الأقل و ينصح بتناول السلطات و الخضار المطهوة بالبخار

-احرص على اختيار الأغذية الغنية بالألياف فهي تعطيك شعورا أطول بالشبع

-استبدل المشروبات التي تحوي مستويات عالية من السكر بالعصائر الطبيعية

-الابتعاد
عن مصادر التوتر فقد أثبتت الأبحاث في العشرية الأخيرة زيادة 14% في نسبة
إصابة الرجال بالنوبات القلبية بسبب التوتر و القلق النفسي

-كل هذه
النصائح لا تكون فعالة إلا إذا ترافقت مع أنشطة بدنية تساعد على الوصول
إلى قوام مشدود و قوي و تعتبر رياضة المشي و ركوب الدراجة من الأنشطة
اليومية الناجعة لحرق أكبر قدر من السعرات الحرارية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mamlaktelchocolate.mam9.com/t41-topic
زهرة الصبار
عضو سوبر ستار
عضو سوبر ستار
زهرة الصبار


الاعلام : مصر
عدد المساهمات : 720
تاريخ التسجيل : 04/08/2010

نصائح لك للمحافظه علي قوامك Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لك للمحافظه علي قوامك   نصائح لك للمحافظه علي قوامك Icon_minitimeالجمعة 30 سبتمبر 2011, 12:54 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عادل
عضو مهم
عضو مهم



أوسمه : وسام التميّز
الاعلام : مصر
عدد المساهمات : 782
تاريخ التسجيل : 20/01/2011

نصائح لك للمحافظه علي قوامك Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لك للمحافظه علي قوامك   نصائح لك للمحافظه علي قوامك Icon_minitimeالسبت 24 ديسمبر 2011, 1:51 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ممدوح السروى
الامارة
الامارة



أوسمه : الادارى
الاعلام : مصر
عدد المساهمات : 6303
تاريخ التسجيل : 01/01/2011

نصائح لك للمحافظه علي قوامك Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لك للمحافظه علي قوامك   نصائح لك للمحافظه علي قوامك Icon_minitimeالسبت 24 ديسمبر 2011, 6:52 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الله يعطيك العافية
جزاك الله خير
دمت ودام عطائك
والقادم أحلى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لك للمحافظه علي قوامك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح للمحافظه علي شبابك
» نصائح للمحافظه علي العين
» نصائح للمحافظه علي الشعر الخفيف وتثقيلة
» اطعمه للمحافظه علي رشاقتك
» للمحافظه علي الجبن في الثلاجة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مملكة الشيكولاتة :: عائلة المملكة :: القصرالملكي لأناقة وشياكة الامراء-
انتقل الى: