مملكة الشيكولاتة



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
تناول الطعام ببطء يحافظ على القوام الرشيق  Get42008do7acomn70dezvc
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى لمنتدى مملكة الشيكولاتة ، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا ملكة الشيكولاتة
تناول الطعام ببطء يحافظ على القوام الرشيق  Get42008do7acomn70dezvc
مملكة الشيكولاتة



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
تناول الطعام ببطء يحافظ على القوام الرشيق  Get42008do7acomn70dezvc
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى لمنتدى مملكة الشيكولاتة ، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا ملكة الشيكولاتة
تناول الطعام ببطء يحافظ على القوام الرشيق  Get42008do7acomn70dezvc
مملكة الشيكولاتة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مملكة الشيكولاتة

منتدي تثقيفي وترفيهي
 
الرئيسيةالبوابةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تناول الطعام ببطء يحافظ على القوام الرشيق

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
sunset lover
مراقب المنتدى
مراقب المنتدى
sunset lover


أوسمه : مراقب عام
الاعلام : فلسطين
عدد المساهمات : 1949
تاريخ التسجيل : 17/04/2011

تناول الطعام ببطء يحافظ على القوام الرشيق  Empty
مُساهمةموضوع: تناول الطعام ببطء يحافظ على القوام الرشيق    تناول الطعام ببطء يحافظ على القوام الرشيق  Icon_minitimeالأربعاء 28 سبتمبر 2011, 12:48 pm

قال خبراء تغذية إن الأشخاص الذين يتناولون الطعام ببطء هم الأوفر حظاً في الحفاظ على قوامهم الرشيق، ومن ثم ينبغي رفع شعار 'تذوق' الطعام، وليس 'التهام' الطعام، أثناء تناول الوجبات.



جاءت توصيات الخبراء في مقال نشر في عدد أيلول/سبتمبر من مجلة 'ايرنيرونج إم فوكوس' الألمانية الشهرية المتخصصة في مجال الصحة.



يوصي الخبراء بتخصيص فترة لا تقل عن 20 دقيقة للوجبة، والجلوس بصورة دائمة على مائدة مع استخدام شوكة وملعقة وسكين في تناول الطعام.



كما ينصحون باستخدام أدوات مائدة صغيرة عند تناول الطعام لتجنب التهامه وتناوله على عجل، إذ أنه كلما قلت كمية الطعام في الشوكة كلما طالت فترة تناول الوجبة.



كذلك يفيد استخدام الأطباق الصغيرة وأعواد (أو عصي) تناول الطعام.



وينبغي وضع أدوات الطعام على المائدة بعد كل قضمة، وعدم التقاط الطعام مجددا إلا بعد ابتلاع كافة الطعام الموجود في الفم.



والأفضل أن يتم مضغ كل قضمة عشر مرات على الأقل في البداية، ثم زيادة هذا العدد تدريجيا حتى 20 أو أكثر.



وينبغي عدم القيام بأي عمل آخر عند تناول الطعام فعلى سبيل المثال، يجب إطفاء جهاز الكمبيوتر والتلفزيون. كما ينصح أن تكون المائدة والأطباق مزينة بزخارف جذابة.



ويوصي خبراء التغذية أيضاً بألا تتحدث أثناء تناول الوجبات إلا عندما يخلو فمك من الطعام، كي يساعدك ذلك على تناول وجبتك ببطء.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
BAKAR
الامارة
الامارة
BAKAR


أوسمه : شكر وتقدير
الاعلام : مصر
عدد المساهمات : 3553
تاريخ التسجيل : 11/06/2011

تناول الطعام ببطء يحافظ على القوام الرشيق  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تناول الطعام ببطء يحافظ على القوام الرشيق    تناول الطعام ببطء يحافظ على القوام الرشيق  Icon_minitimeالأربعاء 28 سبتمبر 2011, 1:57 pm

تناول الطعام ببطء يحافظ على القوام الرشيق  817331
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://habebty-egypt.ahlamontada.com/forum
 
تناول الطعام ببطء يحافظ على القوام الرشيق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تناول الفواكه قبل وجبة الطعام يساعدك في تخفيض وزنك
» 7 ممنوعات بعد تناول الطعام
» سرعة تناول الطعام تزيد الوزن ثلاثة أضعاف
» لا تجبري طفلك على تناول الطعام
» الامتناع عن تناول اصناف من الطعام لفتره

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مملكة الشيكولاتة :: المملكة العامه :: قصر طبيب المملكة-
انتقل الى: