مملكة الشيكولاتة



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
 اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى   Get42008do7acomn70dezvc
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى لمنتدى مملكة الشيكولاتة ، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا ملكة الشيكولاتة
 اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى   Get42008do7acomn70dezvc
مملكة الشيكولاتة



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
 اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى   Get42008do7acomn70dezvc
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى لمنتدى مملكة الشيكولاتة ، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا ملكة الشيكولاتة
 اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى   Get42008do7acomn70dezvc
مملكة الشيكولاتة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مملكة الشيكولاتة

منتدي تثقيفي وترفيهي
 
الرئيسيةالبوابةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بوسى كات
عضو ستار
عضو ستار
بوسى كات


الاعلام : مصر
عدد المساهمات : 266
تاريخ التسجيل : 14/04/2012

 اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى   Empty
مُساهمةموضوع: اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى     اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى   Icon_minitimeالجمعة 16 نوفمبر 2012, 3:07 pm

* تناولي 3 أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية وكوب ماء بارد عند

الاستيقاظ من النوم لتملأ فراغ المعدة وتقللي بذلك كمية الطعام وتنقصي عدد

السعرات الحرارية لأن الماء لا يحتوي على أي سعرات حرارية كما أن تناول

كمية كبيرة من الماء يساعد على جمال ونضارة بشرتك.

* تناولي الجريب فروت أو القليل من خل التفاح المخفف بالماء قبل تناولك الطعام فذلك يقلل إحساسك بالجوع ويحد من

تناول الطعام.

* إبدأي الطعام بتناول السلطة الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل فبذلك

تقللين من تناولك الأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك

إحساسا بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها الحرارية قليلة.

* إحرصي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف فهي تأخذ وقتا طويلا في عملية

المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدي الى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

* تناولي وجبتك ببطء شديد - أكثر من 20 دقيقة- فتصلي الى مرحلة الشبع

بسرعة دون أن تملأي معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فتناول الطعام

بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصلي الى مرحلة الشبع.

* قطعي الطعام الى قطع صغيرة فقد ثبت علميا أنك تشعرين بالشبع بعد عدد

معين من القطع وليس بكمية الطعام أي أن عدد الطلعات من الطبق الى الفم أهم

من الكمية لإعطائك الإحساس بالشبع.

* استعملي أدوات المائدة صغيرة الحجم: أي تكون الأطباق والملاعق والأشواك

صغيرة فهذا يقلل من تناول الطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.

* لتكسبي وقتا أطول في تناول الوجبة ضعي الملعقة أو الشوكة على المنضدة

بعد كل مرة تستعملين فيها الملعقة ثم امضغي الطعام جيدا ثم عاودي استعمال

الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا يمكنك أن تستريحي بضع دقائق أثناء تناول

الطعام.

* لا تقذفي في فمك طعاما جديدا قبل أن تبلعي تماما ما في فمك من الطعام

وتجنبي تناول الطعام واقفة وتناولي الطعام وأنت في هدوء واسترخاء.

* لا تنسي المشي فهو من أهم العناصر لإعادة اللياقة وتخفيف الوزن والتخلص من الكرش، ولا تنسي أن تقومي بعمل

تمرين شد البطن وتكرارها 10 مرات أو أكثر على حسب مقدرتك


 اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى   1054-86

اللــــــهم إني أشتهي سجــــــــــــدة على أرض مكــــــــــــــــة

...[♥️] !!


فاكتبها لي ...[♥️] !!
ولكل من يشتهيها ...[♥️] !!
يـــــــــــــــــــــــــــــــــــا رب ....[♥️] !!


اللهم ثبتني بالقول الثابت في الحياة الدنيا وفي الآخرة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاكووو
عضو سوبر ستار
عضو سوبر ستار



الاعلام : السعودية
عدد المساهمات : 470
تاريخ التسجيل : 08/11/2012

 اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى   Empty
مُساهمةموضوع: رد: اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى     اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى   Icon_minitimeالجمعة 16 نوفمبر 2012, 4:38 pm

جزاك الله خيرا

وادخلك الله جنتة

وجعل مجهودك فى ميزان حسناتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ممدوح السروى
الامارة
الامارة



أوسمه : الادارى
الاعلام : مصر
عدد المساهمات : 6303
تاريخ التسجيل : 01/01/2011

 اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى   Empty
مُساهمةموضوع: رد: اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى     اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى   Icon_minitimeالجمعة 16 نوفمبر 2012, 7:37 pm

شكرا جزيلا على روعة الطرح
سلمت يدااااك
وجزاك الله خير

 اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى   AK201914

 اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى   7fad1daba2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هل تعانين السيلوليت
» تمارين للتخلص من الكرش
» الزبادى يقضي علي الكرش
» عصير الرمان و الكرش
» الصيام يخلصك من الكرش

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مملكة الشيكولاتة :: عائلة المملكة :: ساحة الاميرات الملكية-
انتقل الى: