مملكة الشيكولاتة



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
نصائح غذائية للحصول على شعر صحى Get42008do7acomn70dezvc
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى لمنتدى مملكة الشيكولاتة ، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا ملكة الشيكولاتة
نصائح غذائية للحصول على شعر صحى Get42008do7acomn70dezvc
مملكة الشيكولاتة



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
نصائح غذائية للحصول على شعر صحى Get42008do7acomn70dezvc
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى لمنتدى مملكة الشيكولاتة ، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا ملكة الشيكولاتة
نصائح غذائية للحصول على شعر صحى Get42008do7acomn70dezvc
مملكة الشيكولاتة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مملكة الشيكولاتة

منتدي تثقيفي وترفيهي
 
الرئيسيةالبوابةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح غذائية للحصول على شعر صحى

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
schoolel7ob
عضو مهم
عضو مهم



الاعلام : مصر
عدد المساهمات : 822
تاريخ التسجيل : 31/10/2012

نصائح غذائية للحصول على شعر صحى Empty
مُساهمةموضوع: نصائح غذائية للحصول على شعر صحى   نصائح غذائية للحصول على شعر صحى Icon_minitimeالخميس 07 مارس 2013, 12:22 pm


نصائح غذائية للحصول على شعر صحى

نصائح غذائية للحصول على شعر صحى Smal1020115152339

كيف يمكن الحفاظ على الشعر وصحته من خلال الغذاء؟

سؤال يجيب عنه الدكتور خالد يوسف، أخصائى السمنة والنحافة وعضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:

للحصول
على شعر طويل وصحى يجب الحرص على تناول العديد من العناصر الغذائية
الضرورية، مثل البروتين، والكربوهيدرات المركبة التى يتم الحصول عليها من
خلال تناول الحبوب الكاملة، والدهون، والمعادن، والفيتامينات.

وكل
هذه العناصر تعمل على الحفاظ على طول وصحة ولمعان الشعر. وقد يتعرض الشعر
للسقوط أو قلة النمو بسبب سوء التغذية، أو اتباع حمية غذائية قاسية، أو
بسبب أمراض معينة.

وفى هذه الحالات يعمل الجسم على توزيع العناصر
الغذائية التى يستقبلها على أعضاء الجسم الحيوية، وما يتبقى من تلك العناصر
يذهب إلى الشعر والأظافر، لذا يجب المحافظة على تناول الغذاء الصحى الغنى
بالعناصر الضرورية لصحة ونمو الشعر، وهى الأغذية الغنية بالأوميجا 3،
وفيتامينات (أ) و (ب) و (ج)، وكذلك الحديد. ومن أفضل الأطعمة الغنية بهذه
العناصر:

- الجزر: ويعتبر الجزر مصدراً هاماً لفيتامين (أ) الذى يحافظ على صحة فروة الرأس ولمعان الشعر.


الحمضيات: وتحتوى الحمضيات على نوع من سكر الجلوكوز يسمى "الإينوسيتول"،
والمعروف أيضاً بفيتامين Bh، ويعمل هذا النوع من الجلوكوز على تقليل نسبة
الكولسترول الضار فى الدم، وكذلك منع تساقط الشعر والحفاظ على صحة الشعر.


الخضروات الورقية: وتحتوى الخضروات الورقية كالسبانخ والجرجير والسلق، على
فيتامينات (أ) و(ج)، مما يساعد فروة الرأس على إفراز "الزهم"، وهى مادة
دهنية يفرزها الشعر، وتعمل كمرطب طبيعى، بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه
الخضروات غنية بالكالسيوم والحديد، وهما من العناصر الضرورية لنمو الشعر.


الفلفل الرومى: وهو غنى بفيتامين (ج)، حيث تحتوى ثمرة الفلفل الرومى
الواحدة على كمية من فيتامين (ج) تساوى الكمية الموجودة فى كوب كامل من
عصير البرتقال. ومن المعروف أن فيتامين (ج) أحد مضادات الأكسدة القوية التى
تساعد على تنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس ومنع تساقط الشعر، مع الحرص
على تناول الفلفل الرومى الطازج بدون طهى، لأن الطهى يعمل على تكسير بعد
المواد الغذائية الموجودة به.

• المكسرات والأفوكادو: وهما من الأغذية الغنية بفيتامين (هـ) الضرورى لنمو الشعر بشكل صحى.

• عصير الكريز:وهو من المصادر الغنية بالحديد العنصر الأساسى لمنع تساقط الشعر.

• التوت: يحتوى التوت بأنواعه على مضادات الأكسدة التى تعمل على زيادة نمو الشعر وصحة فروة الرأس.


الجوز وزيت الكتان يعتبر: الجوز وزيت بذر الكتان من المصادر الغذائية
الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة (الأوميجا 3)، والتى يؤدى نقصها فى
الجسم إلى جفاف فروة الرأس، وفقدان الشعر للمعان.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مرسا
الامارة
الامارة



الاعلام : مصر
عدد المساهمات : 1856
تاريخ التسجيل : 08/03/2011

نصائح غذائية للحصول على شعر صحى Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية للحصول على شعر صحى   نصائح غذائية للحصول على شعر صحى Icon_minitimeالأحد 10 مارس 2013, 12:22 am

نصائح غذائية للحصول على شعر صحى 3501620362

شكرا على طرحك الرائع
جزاك الله كل الخير
دمت ودام لنا روعه ما تقدمة
نصائح غذائية للحصول على شعر صحى 2430894765
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح غذائية للحصول على شعر صحى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح للحصول على شعر قوي
» نصائح غذائية لمرضى ضغط الدم فى رمضان
» 7 نصائح غذائية لتخفيف دهون البطن
» نصائح غذائية للعناية بالشعر من خبيرة التجميل دينا الجارم
» نصائح للحصول على شعر قوي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مملكة الشيكولاتة :: عائلة المملكة :: قصرالبشره والشعرالملكي-
انتقل الى: