4 تمارين لشدّ الرقبة والذقن

التقدّم في العمر والتلاعب في الوزن يؤدّيان إلى ترهّل البشرة، وبالتالي ستعانين من ذقن مزدوج ورقبة تملؤها الخطوط. أبعدي شبح العمليّات التجميليّة التي قد تكون الحلّ النهائي لهذه المشكلة من خلال تمارين وقائيّة لتفادي هذه النتيجة غير المرجوّة. إليكِ 4 تمارين سهلة وسريعة مارسيها يومياً مرّتين على الأقلّ كي تحافظي على بشرة مشدودة.
 

• ضعي يدكِ على جبينكِ واضغطي رأسكِ إلى الأمام  دون أن يتقدّم إلى يميل إلى الأسفل، حتى تشعري بعضلات رقبتكِ. تسمّري لمدّة 10 ثوان ثم ضعي يديكِ خلف رأسكِ واضغطيه نحو الخلف، استمرّي بهذه الوضعيّة لمدّة 10 ثوانِ أخرى.
  
  

 

• اجلسي بطريقة مستقيمة وأرجعي رأسكِ إلى الوراء حتى يصبح نظركِ نحو السقف وأغلقي شفتيكِ. قومي بتحريكِ فمكِ وكأنكِ تمضغين علكة حتى تشعرين بحركة واضحة في عضلات وجهكِ ورقبتكِ. أعيدي حركة الفم 20 مرّة.
  
  

 

• قفي أو اجلسي بطريقة مستقيمة. عند الشهيق أديري رأسكِ لجهة ما حتى يلتصق ذقنكِ بكتفكِ، وعند الزفير أديري رأسكِ برفقٍ إلى الأمام حتى يلتصق ذقنكِ بصدركِ وفي المرحلة الثالثة عودي إلى الشهيق وارفعي رأسكِ برويّة ثم أديريه إلى إلى الكتف الآخر. أعيدي الكرّة 5 إلى 10 مرّات.
  
  

 

• قفي أو اجلسي مستقيمة وارجعي رأسكِ إلى الخلف، ألصقي لسانكِ جيّداُ في حلقكِ حتى تشعري بشدّ عضلات الرقبة، والآن احني ذقنكِ نحو صدركِ دون أن ترخي لسانكِ.
  
  

عندما يتعلّق الأمر بالحفاظ على جمال وإشراقة بشرتكِ، غالباً ما تركّزين على وجهكِ، عينيكِ، يديكِ وبين حاجبيكِ، لكنّكِ تنسين تفصيلاً مهّماً وخطيراً يتوّجب عليكِ التنبّه منه... رقبتكِ! العنصر الأهمّ لإبراز أنوثتكِ ومدى ثقتكِ بنفسكِ. عندما تخلعين وشاحكِ وتظهر علامات التعب والشيخوخة عند هذه المنطقة، سيذهب كلّ عنائكِ سداً، كذلك الأموال التي أنفقتها للحفاظ على وجهٍ نضر وشابّ.
رعاية بشرة رقبتكِ الحسّاسة ستنجح من خلال مواجهة علامات التعب التي يمكن أن تظهر، لذا امنحيها الوقت الكافي:

•  عاملي رقبتكِ تماماً مثل وجهكِ، إستخدمي جميع المستحضرات المتخصّصة بتقشير، تغذية، وحماية لوجهكِ ورقبتكِ.
  
  
• عند الإستحمام، نظّفي رقبتكِ بنعومة، تجنّبي الفرك بالليفة عند هذه المنطقة فهي فائقة النعومة.
  
  
• طبّقي بعد الاستحمام الكريم المرطّب الخاصّ بالرقبة، ومن المستحسن أن يحتوي على حمض الجليكوليك الذي يساعد في الحفاظ على بشرة متوهِّجة.
  
  
• لطة منزليّة سهلة ومفيدة: ذوّبي ملعقتين من زبدة الكاكاو، أضيفي ملعقة من زيت الزيتون وادهني الخلطة على رقبتكِ لمدّة 15دقيقة.
  
  

 

• تجنّبي النوم على بطنكِ ولوي رقبتكِ لأنّ ذلك من شأنه  التسبّب بتجعيدات كبيرة مع الوقت
  
  
  

طرح قيم ومفيد
تسلم الايادى
على جمال طرحك الرائع