مملكة الشيكولاتة



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
خطوات ضرورية للرشاقة وإزالة الكرش Get42008do7acomn70dezvc
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى لمنتدى مملكة الشيكولاتة ، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا ملكة الشيكولاتة
خطوات ضرورية للرشاقة وإزالة الكرش Get42008do7acomn70dezvc
مملكة الشيكولاتة



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
خطوات ضرورية للرشاقة وإزالة الكرش Get42008do7acomn70dezvc
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى لمنتدى مملكة الشيكولاتة ، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا ملكة الشيكولاتة
خطوات ضرورية للرشاقة وإزالة الكرش Get42008do7acomn70dezvc
مملكة الشيكولاتة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مملكة الشيكولاتة

منتدي تثقيفي وترفيهي
 
الرئيسيةالبوابةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 خطوات ضرورية للرشاقة وإزالة الكرش

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ملكة الشيكولاتة
ملكة المنتدى
ملكة المنتدى
ملكة الشيكولاتة


أوسمه : تاج الادارة 1
الاعلام : مصر
عدد المساهمات : 19584
تاريخ التسجيل : 24/05/2010
الموقع : https://mamlaktelchocolate.yoo7.com

خطوات ضرورية للرشاقة وإزالة الكرش Empty
مُساهمةموضوع: خطوات ضرورية للرشاقة وإزالة الكرش   خطوات ضرورية للرشاقة وإزالة الكرش Icon_minitimeالسبت 25 يونيو 2011, 3:04 pm

خطوات ضرورية للرشاقة وإزالة الكرش 2574002215

خطوات ضرورية للرشاقة وإزالة الكرش 22401
خطوات ضرورية للرشاقة وإزالة الكرش 1526869504_small



شرب الماء والرياضة وتقديم العشاءخطوات ضرورية للرشاقة وإزالة الكرش
لهنّ - نرمين صبري

وقال
ناجي في برنامج العيادة الذي تقدمه قناة "الحياة" إن وجبة العشاء تلعب
دورا هاما في تكوين الكرش ، لذا يجب ان تكون الوجبة قبل النوم بنحو ساعتين
تقريبا ، وأن تكون وجبة خفيفة (زبادي - فاكهة - جبنة قريش).
وأضاف أن
الجلوس لفترات طويلة في قيادة السيارة أو على المكتب يسبب كبر حجم الكرش ،
لذا يجب الاهتمام برياضة المشي ، فضلا عن تجنب الميل للامام مع شد البطن .
سمنة الأطفال خطر

وعن
سمنة الأطفال أكد د. ناجي أنها تبدأ من مرحلة الرضاعة ، فغالباً الأطفال
الذين يرضعون صناعياً يكونوا أكثر عرضة للاصابة بالسمنة ، ونصح الأم
بضرورة الاهتمام بتناول السوائل والعصائر حتى تستطيع ارضاع أطفالها بشكل
جيد .
وأضاف :" يجب البدء في علاج سمنة الأطفال من الصغر خشية إصابتهم
بأمراض العقم والقلب وغيرها من الأمراض ، وذلك باتباع نظام غذائي مناسب
للاطفال ، فضلا عن ممارسة رياضة فردية مثل الاسكواش والتنس والجري والسباحة
.

وحول المعدل الطبيعي لزيادة السيدات خلال فترة الحمل ، أكد د.
ناجي :" تتراوح الزيادة ما بين 8 إلى 12 كيلو جرام ، ناصحاً السيدات
الحوامل في الشهور الثلاث الأخيرة بتجنب تناول الحلويات تماما ، خشية
الاصابة بسكر الحمل ، فضلا عن تقليل الملح في الأكل لما يترتب عليه من
الاصابة بتسمم الحمل.
ويمكن للحوامل تناول الخضروات المسلوقة والعصائر الطبيعية واللحوم والفراخ المسلوقة ، فضلا عن أهمية تقسيم الوجبات على مدار اليوم.
رجيم الهرم الغذائي

وفي
نهاية الحلقة قدم بهاء النظام الغذائي لهذا الاسبوع ، والذي يعتمد على ما
يعرف باسم "الهرم الغذائي" (الحبوب، الأرز والمعكرونة والخضار والفاكهة
والحليب واللبن والجبن اللحم، الدواجن، الأسماك، الحبوب المجففة، البيض
والمكسرات ودهون، وزيوت وحلويات).

: كوب شاي أو نسكافية بلبن خالي الدسم + توست بالفرولة بالكريمة الدايت او واحدة كرواسون
العشاء : علبة زبادي و2 ثمرة فاكهة
الغذاء
1- وجبة مفتوحة
2- سلاطة البيض + 2 توست
3- طاجنة اللحمة البتلو على الطريقة الايطالية دايت + سلطة خضراء + رغيف سن
4- علبة تونة + طبق سلطة خضراء + رغيف سن
5- 4 قطع شيش طاووق + سلاطة + رغيف سن
6- نصف كيلو سمك مشوي او فيلية في الفرن + سلطة
7- 8 ملاعق فول + سلاطة + رغيف سن (الفول وجبة مهمة لخفض نسبة الكوليسترول في الدم).

مقادير سلاطة البيض

2 بيضة مسلوقة أو قطعة جبنة قريش
10 أوراق خس متوسط
10 أوراق خس أحمر
2 فجل أحمر
جرجير
ملعقة كبيرة خل تفاح
فلفل أبيض + ملح
طريقة التحضير
عمل الصوص : خل التفاح + ملح + فلفل أبيض مطحون
لتقديم
الطبق : جميع الخضروات على الطبق على الترتيب التاني :" الخس الأحمر -
الخس الأخضر - الجرجير- الفجل الأحمر مقطع - وضع البيض المسلوق في شكل
حلقات) ، ثم يصب عليه الصوص.



الإفطار


نصح
الدكتور بهاء ناجي مرضى السمنة والباحثات عن الرشاقة بضرورة الاشتراك في
مجموعات من أجل الاستمرار في برنامج التخسيس ، والحصول على الوزن المناسب ،
مؤكدًا على أهمية ممارسة رياضة المشي والاهتمام بتناول 2 كوب ماء على
الريق ، وقبل كل وجبة بنحو نصف ساعة
.




[i]اللهم اني وكلتك امرى فكن لي خير وكيل ودبر لي امرى فأني لا احسن التدبير
[/i]


خطوات ضرورية للرشاقة وإزالة الكرش 1237589_581094205282289_133694961_n

خطوات ضرورية للرشاقة وإزالة الكرش 13457616124


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mamlaktelchocolate.mam9.com/t41-topic
BAKAR
الامارة
الامارة
BAKAR


أوسمه : شكر وتقدير
الاعلام : مصر
عدد المساهمات : 3553
تاريخ التسجيل : 11/06/2011

خطوات ضرورية للرشاقة وإزالة الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات ضرورية للرشاقة وإزالة الكرش   خطوات ضرورية للرشاقة وإزالة الكرش Icon_minitimeالأحد 26 يونيو 2011, 5:08 pm

بارك الله فيكى


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://habebty-egypt.ahlamontada.com/forum
 
خطوات ضرورية للرشاقة وإزالة الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طرق تنحيف وإزالة الأرداف والأفخاذ بنسبة 95%
» الزبادي‏ ‏للرشاقة‏ ‏والسالمون‏ ‏مضاد‏ ‏للاكتئاب
»  أطعمة ضرورية للأم بعد الولادة
» 15 نصيحة توصلك للرشاقة
» ربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مملكة الشيكولاتة :: المملكة العامه :: قصر طبيب المملكة-
انتقل الى: