الطريق إلى السعادة

الطريق إلى السعادة أبسط مما تتصور

السعادة
هى الكنز المفقود الذي يبحث عنه الجميع، فهى إحساس جميل يجمع بين
البهجة والاستمتاع في آن واحد، وإذا أعطى الإنسان السعادة فإنه يحكم على
حياته بأنها حياة جميلة ومستقرة خالية من الآلام والضغوط على الأقل من
وجهة نظره. وكعادتهم، يختلف
الناس في طرق البحث عن السعادة، فمنهم من يجدها في المال، بينما يجدها
آخرون في الزواج، ويرى فريق ثالث أن سعادتهم الحقيقية هى رسم البسمة على
وجوه حرمت من الشعور بالسعادة.
وحتي
هذه اللحظة يعتقد كثيرون أن سعادتهم هى خطوط يرسمونها بأيديهم، فكل
إنسان يعرف بالطبع من أين تأتي سعادته، ولا يستوعب أن الوراثة تتدخل في
الشعور بالسعادة، كما تدخلت في تحديد الجنس والشكل.
وفي دراسة علمية صريحة، توصل باحثون بريطانيون إلى أن الطريق إلى السعادة أبسط مما نتصوّر.
وذكرت
صحيفة "ديلي تلجراف" البريطانية، أن ست ساعات من النوم في الليل،
والوصول إلى مكان العمل في غضون 20 دقيقة، وساعتين في اليوم من اللعب مع
الأطفال هى المفاتيح الأساسية التي تقود إلى السعادة.
واكتشف
الباحثون أن البالغين الأكثر سعادة يعملون سبع ساعات يومياً ،ويتناولون
5 وجبات معدّة في المنزل أسبوعياً ،ويسافرون مرتين في السنة في فترة
العطلة.
وأضاف
الباحثون أن هؤلاء الأشخاص يخرجون مع الأصدقاء مرة في الأسبوع،
ويشاهدون ثلاث حلقات من مسلسلهم المفضّل، ويمارسون الرياضة أربع مرات في
الأسبوع.
وأكد
متحدث باسم شركة "يو فالي" للألبان التي موّلت البحث أن "البريطانيين
لا يسعون وراء عطل مكلفة أو سيارات سريعة لكي يكونوا سعداء بل وراء
الأمور البسيطة في الحياة". وأوضح أن "النوم من دون إزعاج والوقت النوعي مع الأطفال والشريك مهمة جداً".
وأشار
الباحثون إلى أنه "نظراً إلى كوننا مشغولين أكثر من أي فترة سابقة
فإننا إن تمكنّا من تناول وجبة طعام في المنزل وشاهدنا مسلسلنا المفضّل
أو تمكنّا من ممارسة الرياضة فهذا يساعدنا على البقاء مبتسمين".
وأكد
أيضاً أن بعض الأمور مثل تناول الغذاء العضوي أو العودة إلى البيت في
وقت مناسب وقضاء الوقت في الخارج يؤمّن لنا حياة متوازنة، وقد شملت
الدراسة 4000 بالغ بين 18 و64 عاماً.
وأفاد
الباحثون بأن الأشخاص الذين تمتد قامتهم إلى ما فوق المعدل العام، أي
ما يزيد عن 1.78 متراً للذكور و1.63 للإناث، هم أكثر شعوراً بالرضا عن
الذات وحباً للحياة.
وقد
أظهرت دراسة أجراها المعهد القومي الأمريكي للدراسات الاقتصادية، أن
قصار القامة من الذين شملتهم عينة البحث، هم أكثر أناس وصفوا حياتهم
بأنها "على أسوأ ما يكون"، إذ ظهر أن الرجال الذين هم أقصر بحوالي بوصة
من المعدل العام والنساء اللاتي من أقصر بنصف بوصة مما هو متعارف عليه، هم
كانوا أكثر الناس سوداوية في النظر إلى حياتهم.
وأكدت
الدراسة أن الأشخاص الذين استجوبهم الباحثون، كانوا أكثر رضا عن حياتهم
وأنفسهم وإنجازاتهم، ويكونون أقل عرضة للمشاعر السلبية كالألم النفسي
والحزن والأسى.
وتفسيراً
لهذه المسألة، أوضحت آنجس ديتون الباحثة الأمريكية بجامعة برنستون، أن
المسألة تتعلق بالدرجة الأولى بالدخول والتحصيل العلمي للناس، إذ برز أن
الأشخاص الطوال يسعون عادةً إلى الاستمرار في دراستهم والارتقاء
درجاتهم العلمية، وعليه تزداد ثرواتهم وأموالهم وفرصهم بالعمل، مما يؤدي
إلى ما نراه من وجود الكثير من الناس الطوال الذين يبدون سعداء وناجحين
في أعمالهم، على عكس قصار القامة الذين يكونون أكثر عرضة للشعور بالبؤس.
وأضافت
ديتون أنه لا شك أن المال يشتري السعادة ويجعل المرء أكثر استمتاعاً
بحياته، فهو يمكن الأفراد من إيجاد واستخدام وسائل تمنع عنهم الشعور
بالاكتئاب والتوتر والقلق والألم، وإن دخول المرء هو بالفعل العنصر الحاسم
في هذه القضية.
ومن
خلال الدراسات اتضح أن بعض قصار القامة شككوا بمثل هذه الاستنتاجات،
معربين أن شكوكهم بأن تكون مثل هذه النتائج حاسمة، مؤكدين أنهم سعداء وأن
قصرهم لا يؤثر عليهم بصورة مفرطة، بينما أكد أشخاص طوال أنهم يلاحظون أن
رفاقهم القصار، وخصوصاً في مجال الرياضة يكونون أكثر تحسساً لطولهم،
ويحاولن دائما إظهار قدراتهم.
الألوان تزيد احساسك السعادة

وفي
دعوة علمية صريحة للبحث عن السعادة، كي نخلص الأجيال القادمة من ويلات
الحزن والكأبة، أفاد باحثون بأن التعرض لبعض الألوان منها الأزرق
والأخضر والبرتقالي والبنفسجي قد يزيد من الإحساس بالسعادة والثقة
بالنفس.
بعض
الألوان تؤمن الاحساس بلا راحة في المنزل, وبعضها يجعل المساحة تبدو
أوسع, أما البعض الآخر فيضفي لمسة من الدفء على أكثر الأماكن برودة
للاستفادة من خصائص ومزايا الالوان على منازلنا, علينا ان نبدأ بفهمم
لغتها وإتقان مفاهيمها.
فإذا
كانت الألوان تؤثر في حالتنا الفنسية فتبعث فينا النشاط أو الهدوء،
وتدفعنا إلى الاسترخاء أو العمل, فإن لها أيضاً تأثيراً في حالتنا
الجسدية إذ يمكن لاحادية اللون في المكان أن تسبب تعبا في البصر, أما
الألوان الدافئة ( أحمر, برتقالي, أصفر ) فتساعد على ارتفاع ضغط الدم فيما
تمتع الـلوان الباردة ( أخضر, أزرق, أسود ) بمفعول عكسي.
السعادة هى الاعتراف بأفضال الأخرين

أفاد
باحث أمريكي بأن الاعتراف بأفضال الآخرين والتعبير عن الامتنان لهم
كتابياً، قد يكون من مفتاح من مفاتيح سعادة الإنسان، التى يتمنى أن
يحوزها الكثيرون.
وأشار
الدكتور ستيفين تويبفير الأستاذ المساعد فى مجال دراسات العائلة
والمستهلك، إلى أن الدراسة التي شملت مجموعة من الطلبة بهدف استكشاف
تأثير التعبير عن الامتنان للآخرين، ممن كانت لهم أدوار إيجابية فى حياة
الفرد، عن طريق كتابة الرسائل.
وطُلب
إلى الأشخاص المشاركين فى الدراسة كتابة رسالة كل أسبوعين، يعبِّرون من
خلالها عن الامتنان لأحد الأشخاص، ولكن شريطة أن يتم التعبير بأسلوب
إيجابى فيه الكثير من التقدير والامتنان، وبعيداً عن الابتذال، كما خضع
الطلبة المشاركون لتقييمهم فيما يختص بالحالة المزاجية، والإحساس بالرضا،
والشعور بالامتنان والسعادة.
وأكد
تويبفير أن هؤلاء الأشخاص رأيتهم يزدادون سعادة فى كل مرة يكتبون فيها
رسالة، مما يعنى أنهم كلما كتبوا رسائل أكثر، كان شعورهم أفضل على حد
تقديره.
وأيوضح
الباحث بأنّ وجود شبكة اجتماعية محيطة بالفرد، يُعتبر من أكثر الأمور
تأثيراً فى حياة الإنسان، حيث "لا يشترط أن تكون كبيرة لنشعر بالسعادة،
فوجود ارتباطات محدودة ولكن فعالة، قد يكون لها تأثيرات واضحة على الصحة
النفسية والبدينة للفرد.
ومن
وجهة نظر هذا الباحث؛ فإنّ الامتنان "يساعدنا على التعبير والاستمتاع
بالحياة، وهو يجعلنا نقدر عمل الآخرين، كما يمنحنا الشعور بالرضا"،
مضيفاً "أننا نمتلك كل ذلك، ولكننا نحتاج لاستخدامه لنحسن من نوعية الحياة
التى نعيشها"، وفق استنتاجه.

هرمون السعادة

هل سـألت نفسك يوماً هــذا الســـؤال: ( هل أنا سعيــد؟ ) إذا كنت مقتنعاً بإجابتـك ســواء
كانت نعم أم لا فلعلّـك استذكــرت بعــض أسبــاب سعادتــك أو شقــاؤك , والأسباب بالطبــع
متعدده وكثيرة منها:

(الميلاتونين – Melatonin) .
تعريف الـ Melatonin :
هرمون يفرز أثناء النوم مساءً فقط , ولا يفرز عندما ننام في النهار , فهو المنظم البيولوجي
للإنسان .
.
.
يمكنك الحصول على هذا الهرمون من طريقتين:

1. الطريقة الطبيعيّة (النوم المبكّر) .
2. الطريقة الصناعيــــة (أدويــــــــة) .
وبلا شّك, فإن الطريقة الطبيعية الربّانيّة هي الأفضل والأضمن والأسلم, أما الأخرى فهي
توصف للذين يشتكون مشاكلاً في النوم ويعانـون من الإرهــاق ولا أخفي عليكــم إنهـــا
مضرة جداً ولا تناسب أي شخص بحسب البحث الذي قمت به .
.
طريقة عمل الهرمون :

في الليـل , حين يسـدل الإنسان جفونة وتلتصق ببعضها البعض وفي وسط ظلام وحلكة
ينتشـر هـذا الهرمـــون العجيــب من الغـدّة النخاميّــة أسفل الــرأس لتبعـث في الجســد
راحة وفي العقل صفاء وفي النفس اطمئنان , كما أنه يهدئ من الأعصاب ويُطيل من فترة
شباب الإنسان من خلال الصحّة وبقاء البشرة نضرة ,لذا فهو هرمون السعــادة, لن يشعر
بالضيق من تغذى بهذا الهرمون .
.
أين نجد هرمون السعادة؟

تجدها في هذه الأطعمة:

الطريق إلى السعادة Get-9-2010-xzdi7ruj

الكـاكــاو من نوع Dark chocotale ..

الطريق إلى السعادة 9b391e16435f88b8fcfc8c4bf4561a12

.
فاكهة الموز, وهي من أغنى الأطعمة بهذا الهرمون .
لكي تعرف أنك محتاج إلى فاكهة الموز فهناك أمران أن فعلتهم أو شعرت بهم
فهذا يعني أنك محتاج إلى أكل الموز وهما (حك قمة رأسك بدون إراده كالقرد أو
هرش شعر صدرك بأصابع يديك كالغريلا)
. الطريق إلى السعادة 877f970a492d3bab5a0066565b56fb19

الطريق إلى السعادة 877f970a492d3bab5a0066565b56fb19

الشوفان .
...
الطريق إلى السعادة 5b7fdba0f638ac606bb1289d99748084

الشعير .

. الطريق إلى السعادة Bcb6e5f4f7779eb8cda6de0038188444

الزنجبيل .

. الطريق إلى السعادة 9bd921b2d24f88fb3d89425a62cf7527

الطماطم .
...

الخطوات السليمة للحصول على هرمون السعادة:

1. نم مبكراً ما بين الثامنـة إلى العاشـــرة مســاءً .
2. مــــــــارس الريــاضـــــــــة بشكـــــل منتظــــــم .
3. اجعل عشائك خفيفاً مع مراعاة أن يكون باكــراً ...
4. النظام والترتيب, فالحياة في بيئــة غير منظمــة
ترهق الإنسان وتجعله غير سعيد ومشتت الذهن ...
.
.
أخيراً: إسلامنا والسعادة .

قال تعالى: وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا (9 -10 ) سورة النبأ , سبحـان الخالـق
كل ما جدّ شيء من علوم التكنولوجيا نجده في القـرآن الكريـم أو السنة الشريفـة من قبل
أن يكتشف أولئك الغربيون هذه المعلومـات التي يزعمــون ببـراء اختراعهـــا , كمــا روي أن
الرسول صلى الله عليه وآله و سلم أن عشاءه لبن الروب وكســرة من خبز الشعيـر, وهذا مثـــال
على ضرورة التقليــــل من طعام العشــاء , وبالنسبة للفاكهــة التي تحتــوي على هرمـون
Melatonin فـمن هذه الآية : (وفاكهة ممّا يتخيرون, ولحم طير مما يشتهون) سورة الواقعة
دليل إعجــاز في القـــرآن الكريـــم على تقديم الفاكهـــة لعظيـــم فائدتها وقدرتها السريعـــة
في الامتصاص , وهذا من أنواع النعيم في الجنّة لأن سكّانها كما وعد الله ينعمــون بشباب
دائم لا يزول .
.
...
...

تجربة عمليّة للإحساس بهرمون السعادة:
1. نـــم مبــــكـــــــــراً .
2. أضف إلى غذائك بعض الأطمة التي ذكرتها أعلاه .
3. مارس رياضــة المشــي لمـدة ثلث ساعة فقــط .
4. أنت إنسان سعيد .

شكرااااااااااااااا على الموضوع الرائع جداااااا

» الطريق إلى الجنة
» الطريق إلى الجنّة
» ثق واطمئن.. أنت علي الطريق
» الطريق الى الجنة
» الطريق إلى حسن الخلق