العناية بالاقدام

الكثير يحرص على الظهور بمظهر جميل لذلك يهتم بملابسه وشعره ووجه وحتى يديه وينسى قدميه !!!
الأقدام جزء مهم في الجسم فهي التي تحمل وتنقل الجسم من مكان لآخر

وتتحمل ضغط الجسم كما أنها باحتكاكها بالأرض والأسطح تتعرض لبعض المشاكل ،
وهذا شئ طبيعي ولكن غير الطبيعي أن نهملها حتى تبدو بهذه الصورة :

والأشخاص الذين يهملون العناية بأقدامهم قد يقعون في مشاكل المنظر السيئ
للقدمين مما يكلفهم الكثير من السنوات والأموال للتخلص من هذه المشاكل ...
لأجل هذا القدمين بحاجة شديدة لتقديم العناية لها لإكمال الصورة الجميلة للمظهر العام ...
وأن توضع القدمين على جدول العناية والنظافة لتكون بهذا المنظر الجميل والصحي :

وقد يتساءل البعض ألا يكفي غسلها سريعاً أثناء الاستحمام ؟؟؟
والإجابة نعم هذا لا يكفي بل لابد من أن تخضع للبديكير من فترة لأخرى لتحقيق الدرجة القصوى والمطلوبة من العناية بالقدمين ...

ماهو البديكير ؟

هو : قص وبرد الأظافر + التخلص من الجلد الخشن والميت + تدليك ومساج القدمين .
والحاجة للبديكير تعتمد على الشخص نفسه ، فالبعض أقدامه أصلب من الآخرين ،
ولكن المعدل الطبيعي للقيام به هو مرة كل 3 - 4 أسابيع ،
والبديكير مفيد جداً للقدمين حيث يجعلها أكثر نظافة وصحة ويخلصها من
الرائحة الكريهة ، كما يجعل ملمسها أكثر نعومة بالتخلص من الجلد الخشن .
والبديكير قد لا يلائم مريض السكر فعليه أن يكون حذراً عند القيام به وأن يستخدم أدوات نظيفة منعاً لانتقال العدوى .

الأدوات المستخدمة في البديكير :
مقص الأظافر :
أداة تستخدم لقص الأظافر ويفضل أن يكون قوياً مصنوعاً من الحديد المقاوم للصدأ .

مبرد الأظافر :
أداة تستخدم لبرد الأظافر بالشكل المطلوب ويأتي بأشكال وأنواع مختلفة فمنها المعدن أو الكرتون أوعلى شكل ممحاة .

عود البرتقال :
أداة تستخدم لإزاحة الجلد الميت من حول جذر الظفر ويفضل أن يكون مصنوعاً من خشب ذو جودة عالية .

فرشاة الأظافر :
أداة تستخدم لتنظيف الأظافر ويصنع شعر الفرشاة من ألياف ناعمة

فواصل الأصابع :
أداة تستخدم لفصل كل اصبع عن الآخر حتى لا يتلطخ الأصبع أثناء وضع الطلاء على الأظافر ويصنع من مادة لينة مرنة .

يمكنكِ شراء كل هذه الأدوات في حقيبة واحدة ، لكن تأكدي أنها من نوعية جيدة
وذات ماركة معروفة حتى لا تضري قدميكِ باستخدام أدوات رديئة الصنع .

طريقة البديكير :
الخطوة ( 1 )
بمقص الأظافر قصي الأظافر بشكل مربع , وتجنبي قص الظفر من الزوايا كما يجب أن تكوني حريصة جداً عند القص
لأن القص الزائد سيقطع اللحم مما يؤدي إلى البيكتريا ومختلف أنواع الإصابات بالإضافة إلى الشعور بالحساسية والألم عند ارتداء الحذاء

الخطوة ( 2 )
بمبرد الأظافر ابردي الأظافر بالشكل الذي ترغبين وباتجاه عقارب الساعة ،
برد الأظافر سينعم رأس الظفر ويضفي عليه لمعة طبيعية .

الخطوة ( 3 )
في وعاء عميق وكبير ضعي ماء دافئ ومعه :
قليل من الصابون للتنظيف ،
وقليل من الديتول للتعقيم ،
وقليل من الزيت للترطيب ،
وقليل من الملح لتخفيف الضغط والألم وللتقشير ،
انقعيها لمدة 10 دقائق حتى يلين الجلد الخشن والميت ، ولا تنقعيها أكثر من ذلك فهذا يسبب جفاف وتجعد للقدم

الخطوة ( 4 )
بعد الـ 10 دقائق اخرجي قدميكِ وجففيها جيداً بفوطة ناعمة وخاصة مابين الأصابع للمساعدة على منع ظهور فطر القدم .

الخطوة ( 5 )
ضعي كريم أو زيت على الأظافر وانتظري قليلاً ، ثم احضري عود البرتقال وامسكيه كقلم رصاص
وبرفق وببطء وبحذر حتى لا تتعرض المنطقة للجرح والألم ازيحي الجلد الميت الموجود حول الظفر للخلف .

الخطوة ( 6 )
بحجر الخفاف ازيلي الجلد الخشن والميت من كعب القدم وحول أصابع القدم
و يستخدم الحجر في التحرك به ذهاباً واياباً على الأماكن القاسية والخشنة في القدم .
واحذري استخدام موس الحلاقة لإزالة الكالو والجلد الميت ..
كما لا تنسي أن تنظفي تحت الأظافر بفرشاة الأظافر لإزالة ماعلق فيها من أوساخ

الخطوة ( 7 )
رطبي قدميكِ بمرطب القدمين ودلكيه كمساج بيديكِ أسفل وأعلى القدمين حتى تتشرب القدمين المرطب .

الخطوة ( 8 )
هذه الخطوة اختيارية فيمكنكِ إذا أردتِ وضع طلاء الأظافر ،
ولكن قبل ذلك ضعي فواصل أصابع القدم بادخالها في وسط كل اصبع قدم ،
ثم ابدأي بوضع الطلاء بداية من رأس الظفر واتركيه حتى يجف

الآن هذا ما ستكون عليه القدمين بعد الانتهاء من البديكير

المساج من البديكير :
تدليك القدمين اثناء أو بعد الإنتهاء من البديكير لا يُعد ترفاً وحسب وإنما هو صحي للقدمين
إذ يعمل على إراحتهما وإراحة الجسم ككل فكما نعلم أن نقاط الطاقة موجودة
بأسفل القدمين وبالضغط عليها أثناء المساج والتدليك نحصل على راحة وصحة
أفضل .
أدوات المساج قد تأخذ أشكال عديدة فقد تكون بأصابع اليدين أو باستخدام أدوات المساج الخاصة
بوضع الأداة أسفل القدم ودحرجة القدم عليها ذهاباً واياباً مع مراعاة تطبيقها جلوساً ووضع فوطة أسفل القدم تجنباً للانزلاق .

هذه الأداة قد تكون مصنوعة من الخشب مثل هذه

أو كرة بلاستيك :

>>> وإذا لم يتوفر لديكِ احداها فقلم من الرصاص أو فرادة عجين أو كرة صغيرة تفي بالغرض وتعطيكِ مساجاً مريحاً للقدمين .

نصائح أخرى للبديكير :
* استخدمي كريم تقشير بعد اخراج قدميكِ من الماء الدافئ ، هذا سيعطي نتيجة أفضل وإزالة للجلد الميت بسهولة .

* استخدمي مرطب خاص بالقدمين ، فمرطب اليدين أو الجسم قد لا يُرطب قدميكِ كفاية .

* إذا كنتِ تعانين من تشققات قديمة أو جلد خشن قاس استخدمي زيت الزيتون أو
اللوز أو الفازلين وادهني المناطق المتضررة بكميات كافية وإن استخدمتي
زيتاً فسخنيه قليلاً
ثم ارتدي جوارب قطنية واتركيها لليوم التالي ثم قومي بعدها بخطوات البديكير
السابقة ستجدين سهولة في التعامل مع هذه التشققات والتخلص من الجلد الخشن
الميت ...

لحماية قدميكِ احرصي في المنزل على ارتداء الجوارب القطنية أو الخف لحماية كعب القدم من التشققات .

التزامكِ بهذه القواعد سيضمن لكِ بمشيئة الله قدمين تفيضان بالصحة والجمال مما يُشعركِ بالراحة والسعادة

آلام أسفل مؤخرة القدم؟؟

تعتبر التهاب اللفافة الأخمصية أو ( PLANTAR FASCIITIS ) من أكثر أسباب آلام مؤخرة القدم وتحديداً تحت عظم العقب, وهي من الأمراض كثيرة المشاهدة في عيادة جراحي العظام..

وهذا التناذر المرضي له عدة أسباب...

وكل الأسباب تؤدي إلى آلام متفاوتة الشدة ,,وبعضها مبرح يمتد من مؤخرة
القدم وتحت العقب وينتشر إلى كل القدم وإلى جزء من عنق القدم ..وقد يسبب
العرج وصعوبة المشي,,,

هذه الآلام تسبب عجز وظيفي وعرج ,, ويحدث الألم لمجرد الوقوف ,لأن القدم تدوس على الأرض وتضغط على الحذاء...

وبعض المرضى يصرخ من شدة الألم...وتصيب الرجال والنساء سواء,,وبأعمار
الشباب والكهولة..وأسبابها التحميل الزائد والمُجْهِد للقدم من وزن الجسم
,, أومن الوقوف لمدة طويلة أومن المشي على سطح قاسي كالمشي حافي القدمين
على أرض صلبة, أو لحذاء يكون أسفله مصنوعاً من مواد قاسية ويضغط على القدم
كرد فعل من القدم الضاغطة.

والنتيجة ينشد الرباط الأخمصي الذي يصل ويمتد بين مؤخرة أسفل القدم وأمشاط
القدم أي باطن القدم والذي يكون بحالة شد قوي متكرر ومزمن,, فيحدث
الإلتهاب, ومرض النقرس إن وجد عند المريض فقد يزيد من الحالة وتزداد
الآلام, بسبب ترسب كريستالات اليوريك أسيد(حمض البول) في أوتار القدم
ومفاصله..

إن إزمان هذه المشكلة قد تسبب حالة ارتكاسية(رد فعل) من عظم العقب الملتهب
فيحدث مايسمى المنقار العظمي أو البروز العظمي ((كالشوكة)) أسفل القدم تحت
العقب..وهو مكان ارتكاز الوتر او الصفاق لباطن القدم..

ويعتقد المرضى اعتقاداً خاطئاً بأن مسبب الألم هو الناتىء الشوكي بينما هو
نتيجة للإلتهاب المزمن وليس المهماز العظمي هو المسبب الحقيقي..

ولذلك فإن الجراحين لا يوصون بإزالة الشوكة العظمية جراحياً لأنه سينكس ويتكررطالما بقت الأسباب..

ماهو العلاج والحل لهذه المشكلة؟؟؟:

[size=25]1-
يجب على المريض تخفيف الوزن وفترات الوقوف ,,وعدم الدوس على شيء قاسي ,,بل
يجب عليه وضع وسادات أخمصية مصنوعة من السلكون أو الأسفنج الطري
الجيلاتيني تحت القدمين بالمؤخرة وداخل الحذاء لفترة عدة أشهر...

2- تطبيق الثلج الموضعي على مؤخرة القدم(مكعبات الثلج) مفيدة جداً لفترات
محدودة وخاصة قبل النوم مع إجراء مساج للقدم بكرة التنس(دحرجة) مع الضغط
على كل أسفل القدم...بشكل يومي لمدة نصف ساعة..

3- حقن ابرة كورتيزون مثل(( الديبوميدرول40مغ)) مع المخدر الموضعي,, وهذه الحقنة تمتص ببطء,, وتفيد لفترة من الزمن...

4-العلاج الطبيعي وتطبيق جلسات موجات فوق صوتية موضعية ((التراساوند))...

5- أخذ المسكنات ومضادات الإلتهاب غير الستيروئيدية بشكل فترة زمنية(كورس) بشكل حبوب أو حقن,, مع تطبيقها بشكل موضعي كمراهم...

6- علاج النقرس إن وجد.

[/size]

» سبع نصائح للاعتناء بالاقدام
» العناية بالشعر
» طرق العناية بالشعر
» العناية بالبشرة
» العناية بالمسنين