عوامل هامه تساعد لأنقاص الوزن

عوامل هامه تساعد لأنقاص الوزن
تناول الطعام ببطئ والمضغ الجيد
أستخدام زيت الزيتون أو الزيت الحار مضافا للأطعمة
شرب 2كوب ماء علي ريق النوم صباحا و2كوب قبل كل وجبة بنصف ساعة
الألتزام بوجبة الأفطار المكونة من الهرم الغذائي
شرب عصير الكيوي أوالأناناس أوالجريب فروت قبل الفطار لزيادة معدل الحرق
النوم من 6الي8 ساعات يوميا متصلة ليلا
البعد عن الكسل بأستخدام السلالم العادية بعيدا عن المصعد الكهربائي والسلم الكهربائي
ممارسة الرياضة أكثر من نصف ساعة يوميا ويفضل صباحا ولو رياضة المشي
الحالة النفسية يجب أن تكون مرتفعة ومقبلة علي الحياة لترفع معدل حرق السكريات والدهون وتقلل الشهية