مملكة الشيكولاتة



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
برنامج ريجيم صحى لمدة شهر Get42008do7acomn70dezvc
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى لمنتدى مملكة الشيكولاتة ، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا ملكة الشيكولاتة
برنامج ريجيم صحى لمدة شهر Get42008do7acomn70dezvc
مملكة الشيكولاتة



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
برنامج ريجيم صحى لمدة شهر Get42008do7acomn70dezvc
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى لمنتدى مملكة الشيكولاتة ، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا ملكة الشيكولاتة
برنامج ريجيم صحى لمدة شهر Get42008do7acomn70dezvc
مملكة الشيكولاتة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مملكة الشيكولاتة

منتدي تثقيفي وترفيهي
 
الرئيسيةالبوابةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 برنامج ريجيم صحى لمدة شهر

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ملكة الشيكولاتة
ملكة المنتدى
ملكة المنتدى
ملكة الشيكولاتة


أوسمه : تاج الادارة 1
الاعلام : مصر
عدد المساهمات : 19584
تاريخ التسجيل : 24/05/2010
الموقع : https://mamlaktelchocolate.yoo7.com

برنامج ريجيم صحى لمدة شهر Empty
مُساهمةموضوع: برنامج ريجيم صحى لمدة شهر   برنامج ريجيم صحى لمدة شهر Icon_minitimeالجمعة 22 أبريل 2011, 8:19 pm

برنامج ريجيم صحى لمدة شهر 2574002215
برنامج ريجيم صحى لمدة شهر 22401
برنامج ريجيم صحى لمدة شهر 2574002215

برنامج ريجيم صحى لمدة شهر MjGhTTH9UAfC <tr></tr>


الاسبوع الاول
الإفطار اليومي : بيضة او بيضتين نصف برتقاله أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب

السبت
(
الغذاء ) فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
(
العشاء) شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن سلطه

الأحد
(
الغذاء) قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً حبه طماط برتقاله او جريب فروت
(
العشاء)2 بيضة مسلوقة سلطة 1 توست او ربع رغيف خيز محمص برتقالة او جريب فـروت

الاثنين
(
الغذاء) قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح 1توست او ربع رغيف خبز محمص 1طماطم او قطعة لحم مشويي خيار .

الثلاثاء
(
الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة جبن قريش خضار مسلوق
(
العشاء) قطعة لحم مشوي سلطة او بيضتين مسلوقة خضار مسلوق حبة طماطم

الأربعاء
(
الغذاء) 3بيضة خضار مسلوق كوسة او سبانخ
(
العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة سلطة 1برتقالة او جريب فروت

الخميس
(
الغذاء) فاكهه صنف واحد باي كمية كما سبق .
(
العشاء) قطعة لحم مشوي سلطة

الجمعة
(
الغذاء) قطعة دجاج (مسلوق او مشوي) حبة طماطم خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او سبانخ) برتقال او جريب فروت .
(
العشاء) صحن سلطة خضراء حبة تفاح .

الأسبوع الثاني
الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة حبه برتقال أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب

السبت
(
الغذاء ) فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
(
العشاء) شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن سلطه

الأحد
(
الغذاء) قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً حبه طماط برتقاله او جريب فروت
(
العشاء) 2 بيضة مسلوقة سلطة 1 توست او ربع رغيف خيز محمص برتقالة او جريب فـروت

الاثنين
(
الغذاء) قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح 1توست او ربع رغيف خبز محمص 1طماطم او قطعة لحم مشويي خيار .

الثلاثاء
(
الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما ... الغذاء) قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً حبه طماط برتقاله او جريب فروت
(
العشاء) 2 بيضة مسلوقة سلطة 1 توست او ربع رغيف خيز محمص برتقالة او جريب فـروت

الأربعاء
(
الغذاء) 3بيضة خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
(
العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة سلطة 1برتقالة او جريب فروت
الخميس
(
الغذاء) فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
(
العشاء) قطعة لحم مشوي سلطة

الجمعة
(
الغذاء) قطعة دجاج (مسلوق او مشوي) حبة طماطم خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او سبانخ) برتقال او جريب فروت .
(
العشاء) صحن سلطة خضراء حبة تفاح .

الاسبوع الثالث
الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة حبتين برتقال أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب

السبت
(
الغذاء ) فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
(
العشاء) شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن سلطه مع حبة رغيف توست نخالة

الأحد
(
الغذاء) نصف دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً حبه طماط برتقاله او جريب فروت
(
العشاء) 2 بيضة مسلوقة سلطة 1 توست او ربع رغيف خيز محمص برتقالة او جريب فـروت

الاثنين
(
الغذاء) قطعة جبن جريش ما يعادل اربعة ملاعق كبيرة او جبن ابيض بدون دسم او ملح 2توست او ربع رغيف خبز محمص 1 طماطم او قطعة لحم مشويي خيار .

الثلاثاء
(
الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة جبن قريش خضار مسلوق
(
العشاء) قطعة لحم مشوي سلطة او بيضتين مسلوقة خضار مسلوق حبة طماطم
الأربعاء
(
الغذاء) 3بيضة مسلوق خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
(
العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة ...
خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
(
العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة سلطة 1برتقالة او جريب فروت

الخميس
(
الغذاء) فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
(
العشاء) قطعة لحم مشوي سلطة

الجمعة
(
الغذاء) نصف دجاج (مسلوق او مشوي) حبة طماطم خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او سبانخ) برتقال او جريب فروت .
(
العشاء) صحن سلطة خضراء حبة برتقال .

الأسبوع الرابع
الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة حبتين جريب فروت 1حبة خبز توست
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت
(
الغذاء ) فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
(
العشاء) شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن سلطه مع حبة رغيف توست نخالة

الأحد
(
الغذاء) نصف دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً حبه طماط برتقاله او جريب فروت
(
العشاء) 2 بيضة مسلوقة سلطة 1 توست او ربع رغيف خيز محمص برتقالة او جريب فـروت

الاثنين
(
الغذاء) قطعة جبن جريش ما يعادل اربعة ملاعق كبيرة او جبن ابيض بدون دسم او ملح 2توست او ربع رغيف خبز محمص 1 طماطم او قطعة لحم مشويي خيار .

الثلاثاء
(
الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة جبن قريش خضار مسلوق
(
العشاء) قطعة لحم مشوي سلطة او بيضتين مسلوقة خضار مسلوق حبة طماطم
الأربعاء
(
الغذاء) 3بيضة مسلوق خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
(
العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة سلطة 1برتقالة او جريب فروت

الخميس
(
الغذاء) فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
(
العشاء) قطعة لحم مشوي سلطة

الجمعة
(
الغذاء) نصف دجاج (مسلوق او مشوي) حبة طماطم خضار مسلوق( كوسا او سبانخ) برتقال او جريب فروت .
(
العشاء) صحن سلطة خضراء حبة برتقال

ملاحظات :
- هذا الرجيم يعتبر نوعا ما كيميائي ولا يحب تغير وجبة بوجبه مثلاً الغداء بالعشاء والعكس .
- في حالة موضح بأي كمية يعني غير محدد بالارقام كل ما تريد .
- - في حالة الجوع كل خيار او جزر ولا تجمع بينها .
- عليك بالمشي لمدة ثلاثون دقيقة على الاقل يوماً .
- في حالة الغثيان والكسل في الاسبوع الاول شئ طبيعي ولا تخف من شئ.
- اذا كنت تعاني من امراض القولون او أي امراض معدية عليك باستشارة الطبيب اولاً قبل البدء بالرجيم .
برنامج ريجيم صحى لمدة شهر 2574002215




[i]اللهم اني وكلتك امرى فكن لي خير وكيل ودبر لي امرى فأني لا احسن التدبير
[/i]


برنامج ريجيم صحى لمدة شهر 1237589_581094205282289_133694961_n

برنامج ريجيم صحى لمدة شهر 13457616124


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mamlaktelchocolate.mam9.com/t41-topic
ابنة عائشة
عضو سوبر ستار
عضو سوبر ستار



الاعلام : مصر
عدد المساهمات : 537
تاريخ التسجيل : 10/04/2011

برنامج ريجيم صحى لمدة شهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامج ريجيم صحى لمدة شهر   برنامج ريجيم صحى لمدة شهر Icon_minitimeالأحد 24 أبريل 2011, 1:12 pm

<br><br>آختي سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنآ<br><br><br>موضوع عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنهـ<br><br><br>كلمآتـ كآنت ,, وسوف تزآل بآلقلبـ ,,<br><br><br>يــ ع ـطيكـ الــ ع ـآآفيهـ على مآطرحتي لنآآ يـآآلــ غ ـلآآآ<br><br><br><br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
برنامج ريجيم صحى لمدة شهر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  إليكم ريجيم المشويات لمدة 7 أيام لتخسيس الجسم
» ريجيم الليمون
» ريجيم لتخفيف الوزن
» ريجيم الدكتور فادي كامل
» ريجيم الليمون .. رشاقة وأناقة وصحة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مملكة الشيكولاتة :: المملكة العامه :: قصر طبيب المملكة-
انتقل الى: